一流ビジネスマンが足しげく通う疲労回復専門ジムとして知られる「ZERO GYM」から今年5月に発売された書籍『エグゼクティブ・コンディショニング』。高額収入を手にしている、いわゆる“エグゼグティブ&rdquo…
疲労や体脂肪の増加、老けの原因は「食べ過ぎ」にあるかもかもしれません。健康のためには１日3回食べることとされていましたが、最近では「食べる時間」を減らし、「食べない時間」を増やすことがダイエットだけでなく健康にも良いこと…
女性の悩みNo1である、ウエスト周り。特にぽっこりお腹に悩んでいる人は多いのではないでしょうか。毎日のように腹筋してもなかなか凹まない･･･それはもしかしたら、ちゃんと腹筋運動ができていないのかもしれません。今回は、パー…
峰不二子顔負けのグラマラスボディで人気を集める、美女フィットニスタ あいりさんに取材を決行！今年1月に、元々は男性であり、トランスジェンダーであることをインスタで告白したことでも話題になっている女性です。力強く、そして誰…
あなたは何のためにダイエットをしていますか？痩せて綺麗になるためや肥満解消のためにやっている人が多いのではないでしょうか。ダイエットは頑張った分だけ体に反映されます。しかし痩せるためとはいえ無理をしてしまうと、将来寝たき…
いつもと変わらない生活をしているのに、最近疲れがとれない･･･。そう感じたことはありませんか？それはもしかしたら食事のせいかもしれません。食べ方や食べ物によって疲労具合は変わってくるといわれています。そこで今回は、疲労回…
筋トレは毎日していてはいけない。そんな噂を耳にしたことはありませんか？気になる真相をパーソナルトレーナーであり、ランニングスクールコーチとしても活躍する塙 翔太（はなわ しょうた）さんに聞いてきました。これを知れば、もっ…
すらっと綺麗な脚は誰もが憧れるのではないでしょうか。美脚はただダイエットをして体重を減らしても手に入れることはできません。美脚を目指すなら、筋トレが効果的ですよ。今回は、スポーツ科学とり栄養学を専門とする筆者が、美脚のた…
太い脚をどうにかしたいと悩んでいませんか？ダイエットアドバイザーであり美脚トレーナーとしても活躍されている坂井 雪乃さんによると、脚が太い女性には共通点があるんだとか。ついやってしまいがちなアレも、脚を太くする原因になっ…
脂肪が増えてきた太ったかも！？と焦っているみなさん。3ヶ月でリバウンドなく痩せる方法を、パーソナルトレーニングスタジオuno の 武藤 和也（むとう かずや）さんに教えてもらいました。まずはコツを掴むことから始めましょう…
夏に向けて腹筋を割りたい、と思っている方は多いのではないでしょうか。腹筋を割るには、体脂肪率が大切です。しかし、一体どれくらいの体脂肪率を目指せばいいのかを知らない方は多いはず。そこで今回は、スポーツ科学と栄養学を専門と…
暑い日が続く中、いかがお過ごしでしょうか。体がだるい食欲がないなど、夏バテになっている人も多いかと思います。原因は様々ですが、もしかしたら”腸”が関係しているのかもしれません。今回は夏の不調改善や…
友達と話しているとき、相手が臭そうな表情をしていませんか？それはもしかしたら、あなたの口臭が原因かもしれません。口臭は食べ物だけの問題ではなく、ダイエットも関係してるそうです。今回は口臭とダイエットの関係についてご説明し…
スノボの消費カロリーはどのくらいあるか知っていますか？真冬を代表するウィンタースポーツといえばスノボ。そこで今回はスノボの消費カロリーについてご紹介します。比較しやすいように、ランニングやフィギュアスケートの消費カロリー…
マッシュポテトのカロリーはどれくらいなのでしょうか？よくハンバーグなどに添えられているマッシュポテトは、じゃがいもを主に使った料理で、ダイエット中となると少しカロリーが高いイメージがあるかもしれません。今回はマッシュポテ…
ランチタイムはホッと一息できる楽しみの時間の一つですね。ランチタイムは、有名レストランも格安メニューを出している事も多く、目移りしてしまいますが、美味しそうなメニューで気になるのはカロリーです。ダイエットを意識している人…
成人男性、成人女性の1日あたりの消費カロリーやカロリーの必要量は、どれくらいかしっていますか？「ダイエットをしたいと思っているけれど、どのくらいの消費カロリーで体重が減るのかな？」「成人男性（女性）の消費カロリーがどれく…
チュリトスのカロリーはどれくらいでしょうか。映画館などでよく見かけるチュリトスですが、カロリーも気になりますよね。今回はチュリトスのカロリーを紹介するとともに、映画館で大人気のポップコーンのカロリーもまとめてみました。映…
引き締まった美筋を持つ女性たちが注目される昨今。筋肉とは程遠い印象のアイドル界にも、注目の人物が・・・！今回は、アイドルでありながらプロレスラーとして活動する才木玲佳さんに、人生を変えた筋トレとの出会い、美筋の作り方、筋…
ダイエットと始める前と比べて風邪をひきやすくなったと感じることはありませんか？特に無理をしているわけではないのに、なぜ風邪を引いてしまうのでしょうか。今回はダイエットで風邪を引いてしまう理由と、食べるべきおすすめの食べ物…
トレーニングをしていると、いつもすぐに疲れてしまい、長く運動を続けることができない。結局、目標に届かず途中でやめてしまう。そんな方のために今回は、スポーツ科学と栄養学を専門とする筆者が、運動中の疲労感を軽減する栄養素につ…
美しいくびれは女性だけでなく男性から見ても魅力的なパーツのひとつです。頑張って理想のくびれを手に入れたいけど、ウエストは何センチにすればいいの？と疑問に思う方も多いはず。そこで今回は、それぞれの体型にあった「美くびれ」の…
ゆべしのカロリーはどれくらいかご存知でしょうか？ゆべしはくるみやゆずなどを使った和菓子で、醤油や黒砂糖などで味付けされ、日本各地に様々な種類のものがあります。中でも特に東北のゆべしは名産品として知られてますよね。では、こ…
ジェノベーゼパスタのカロリーは高いのでしょうか？ジェノベーゼパスタが好きな方にとっては気になりますね。さらにジェノベーゼパスタのカロリーとそのほかのパスタ、カルボナーラ・ペペロンチーノ・ボロネーゼ・トマトソースパスタのカ…
本気で痩せたい！と思ったとき、まず最初に思いつくのがジョギングという方も多いのではないでしょうか。ダイエットの定番となっているジョギングですが、同じように走っても体重によって消費カロリーが異なったり、摂取カロリーが多けれ…
小顔になりたいと願う女性は多いですよね。そのためには、顔の脂肪をおとすことが大事！今回は、減量外来ドクターの工藤 孝文（くどう たかふみ）先生に、顔の脂肪をおとして小顔になる方法を教えてもらいました。 顔の脂肪をなんとか…
ダイエットは始めようとすぐ行動することはとても良いことです。しかしタイミングよっては、より痩せやすくなるかもしれません。とはいえ、タイミングといってもよくわかりませんよね！そこで今回は痩せやすい最適なタイミングをご紹介し…
今回こそは最後のダイエットにしたい！と決意はするものの、思うような結果がでなかったり、なぜかリバウンドしてしまったり・・・。そんな悩みを解決すべく、今回はエステティシャンである筆者が、最後のダイエットにする絶対にリバウン…
ショーパブなどで女性がセクシーなダンスを披露することで知られる「ポールダンス」。昇り降りや倒立、スピンなどの体操的な技が組み合わせられ、柔軟性や筋力が駆使されることから、近年では健康やダイエットを目的に取り組んでいる女性…
糖質の量を制限することで痩せるという糖質制限ダイエット。劇的変化を遂げる方も多く、そのダイエット効果が話題になっていますよね。しかし、いざ糖質制限しようと思うとどの食品を買えばいいか分からない・・・という方のために、今回…
トレーニングをしているのに、あまり効果が実感できない。それは、栄養が足りていないせいかもしれません。トレーニングの効果をしっかり得るためには、食事も重要なのです。今回は、栄養学とスポーツ科学を専門とする筆者がトレーニング…
ダイエットをして体重が落ちてくると嬉しいですよね！しかしいつしか体重が減りづらくなる『停滞期』が訪れます。停滞期はほとんどの人が体験することです。その乗り切り方しだいで、今後のダイエットが変わるかもしれません。今回は、ダ…
蒸し大豆がダイエットに良いことをご存知ですか？普段豆乳や豆腐、納豆を積極的にとっているから十分と思う方も多いかもしれませんが、実は蒸し大豆は他の大豆製品よりもダイエットや美容に嬉しい栄養成分が豊富なんです。今回は食事の最…
ダイエットが上手くいかない、肌荒れが治らない、気持ちが安定しない。それらの悩みの根底には、睡眠が影響しているかもしれません。睡眠不足が続くによって起こる私たちの身体の変化、そして睡眠の質を改善する方法を、睡眠のプロフェッ…
ピロシキのカロリーはいくら位あるのでしょうか？ピロシキは揚げて調理されているものも多いですから、そのカロリーが気になります。ここでは、ピロシキのカロリーとカレーパン・ボルシチのカロリーとを比較してみました。やはり、ピロシ…
ミミガーのカロリーは高いのでしょうか？ミミガーが好きな方にとっては気になりますね。ミミガーはそのコリコリとした食感が美味しく、ついカロリーが気になるものの食が進みます。今回はミミガーのカロリーは一体どれくらいあるのか、さ…
家事の消費カロリーは計算するとどれくらいになるのでしょうか？料理、洗濯、掃除、育児…家事は毎日重労働ですよね。そんな毎日家事をこなしている主婦の皆様は１日の家事でどれくらいカロリーを消費していることになって…
もうまもなく夏を迎えようとしています。秋冬春は体型を隠せる時期でしたが、夏はそうもいきません。今までダイエットをしてきた人もしてこなかった人も、肌が露出する夏までには少しでも痩せたいですよね！しかしいまさら運動だけをして…
健康ブームの今。体のためと食生活に気を使う人が増える一方、日々、膨大なカロリーを摂取するフードファイターたちもいます。彼らはどうやってスリムな体を保っているのでしょう。今回は大食い声優の七瀬なゆさんに、お肉の大食いにチャ…
なかなか眠れなくて悩んでいる女性は多いと思います。仕事で疲れていたりしたらすぐに寝られるかもしれませんが、いつも簡単に寝られる方法があると嬉しいですよね。今回は、そんな方法を伝授していきます。 簡単に寝落ちできる方法、教…
ダイエットはしたいけど、どのダイエットがいいのか分からない、できるだけ無理をせず痩せたい、という方には、「粗食ダイエット」がオススメです。今回紹介する「粗食ダイエット」とは一体どのようなものでしょうか。栄養学とスポーツ科…
厚着で体型をごまかせない季節がやってきました。そろそろ「なんとなく」で続けていたダイエットのギアを上げて、夏までの短期間でしっかり効果を出しませんか？今回は１ヶ月間で目指すべき体重や体脂肪率の決め方や、目標の体型まで痩せ…
ダイエットやボディメイクのためのエクササイズは、継続することが何よりも大切です。しかし、ジムに行く時間がないという方も多いはず。そこで今回は、アメリカの大手ニュース雑誌「TIME」から、エクササイズ専門家のクリス・ガリア…
夏に美味しい野菜と言えばトマトやピーマン、なす、キュウリなどの代表的な夏野菜ですが、特にこの時期にしか手に入らない、ほんのり感じる苦みが特徴の「ゴーヤ」を待ちわびている人も多いのではないでしょうか？今回はゴーヤのカロリー…
入浴は意外とカロリー消費するものです。食事制限なし、運動もなしで、毎日お風呂に入っていただけでダイエットに成功した人がいるのをご存知ですか？！今回は、今ダイエッターの間で流行している「333入浴法」についてご紹介します。…
近年のダイエットブームと健康ブームで食べる順番が重要視されているのをご存知の方も多いのではないでしょうか。食べる順番を守るだけで本当にダイエットに効果あるのかどうか気になりますよね。そこで今回は食べる順番ダイエットのやり…
様々なダイエット方法を試しているけど、なかなか成功しない、という方は多いのではないでしょうか。特に、食事制限でお腹が空いてどか食いしてしまった、という方も多いと思います。今回は、栄養学とスポーツ科学を専門とする筆者が、そ…
摂取したカロリーを消費したいと考えたときに真っ先に思い浮かぶ方法は運動ですが、皆さんも何か運動をしていますか？運動といっても、その方法は様々で、一体どんな運動が効率の良いダイエット方法なのか悩む方もいるのではないでしょう…
エクレアのカロリーはどれくらいなのでしょうか？この記事では平均的なエクレアのカロリーやモンテールやコージーコーナーのエクレアのカロリーについてご紹介します。また、シュークリーム・ショートケーキ・プリン・ワッフルなど他のス…
