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金額以上の効果はあった?体験者が語る、パーソナルトレーニングのメリット、デメリット

2018.9.15

パーソナルトレーニングといえば、ちょっと前まではゴリゴリマッチョの男性や、モデルさんが通っているイメージでしたが、最近はAYAさんを始めとするフィットネスブームもあって、パーソナルジムも毎年たくさんオープンしていて、OLさんでも通う人が増えてきましたよね。今回はそんなパーソナルトレーニングのメリット、デメリットを紹介していきます。

パーソナルトレーニングって実際どうなの?

パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングとは、トレーナーと1対1でその人に合わせたトレーニングを指導してくれるジムです。ビルの1室などで空間を貸し切って行う場合もあれば、一般的なジムなどでも追加料金を払うと、トレーナーがマンツーマンで教えてくれるところも増えてきています。

筆者の私も、20代の頃は仕事にプライベートに忙しくて、パーソナルに入会したのになかなか通えなくて、効果をそこまで感じられないまま通えなくなってしまいました。

しかし、30代になり新陳代謝が落ちてきたのか、結婚を機に規則的な生活とヘルシーな食事をしているのになぜか痩せない!そんな悩みを抱えていました。

そして今回こそ、20代の頃のスタイルを手に入れる!と意気込んで、3年ぶりにパーソナルトレーニングに通っている最中です。そんな私が実際に感じたメリット、デメリットを紹介していこうと思います。

パーソナルトレーニングのデメリットって?

パーソナルトレーニングに通うか悩んでいる方は、金額が高額なためちゃんと通えるのか、本当に効果があるのか、お金を払う価値があるのか気になりますよね。

1、一般的なジムに比べると値段が高い

お金

パーソナルトレーニングのデメリットは、やっぱり金額が高額なところではないでしょうか。筋トレや食事の知識を持ったプロのトレーナーにマンツーマンで教えてもらうので、自分の好きなときにレッスンやトレーニングをする毎月1万円前後のジムと比べると、どうしても高く感じてしまいますよね。

都内近郊のパーソナルトレーニングは、平均的に1回のトレーニングで7000円〜1万円が相場です。セレブを除いて、一般的に毎月フィットネスに3万円〜5万円かけるのはかなり厳しいですよね。

そこで女性に人気なのは、2ヶ月間の短期集中コースで、週2回程度通って20万前後のコースを組むことが多いみたいです。その2ヶ月の間に食事制限も合わせてお願いして、集中してボディメイクしていきます。

2、自分のスケジュールを調整する必要がある

一般的なジムは好きなときに通って、自分の参加可能な時間にレッスンなどを受ければいいですよね。一方、パーソナルトレーニングはマンツーマンで空間を貸し切るので、自分のスケジュールだけでなくトレーナーさんのスケジュールが空いている時間に行けるように調整しないといけません。

また毎回、翌週の予約をするのですが、仕事やプライベートが忙しくてスケジュールが読めないと、上手く計画を立てられないことも。直前だと希望の時間が空いていないこともありますし、仕事が終わらなくてリスケしてしまうことが続くと申し訳ない気持ちでいっぱいになります。

3、食事制限によって外食が大変

メニュー選び 女性

パーソナルトレーニングでは食事制限を併用することが多いので、ビール、炭水化物、小麦全般、スイーツなどが禁止されてしまいます。なおかつ、たんぱく質をたくさん摂取したいのでヘルシーかつたんぱく質が取れるお店を探すのも一苦労!

また仕事先の上司に飲み会に誘われたら、乾杯のビールやシャンパンが断りにくい時もありますし、女友達からインスタ映えなカフェに誘われても頼めるのものが全然可愛くありません(笑)周りが美味しそうに食べているなか、誘惑に負けずに我慢するという忍耐力が必要になります。

筆者の場合は、3食の中で1番量を食べてOKで、個人プレイでOKなランチだと、そこまでストレスなく友人と行けるので、仕事先の方とのコミニュケーションや友人のお誘いは基本的にランチにしています。

夜の外食は、量もコントロールしないといけないし、みんなでシェアするパターンも多いのでNGな食材や調味料を避け続けるのも大変!ヘルシーなものばかり頼むのも気を使いますし、カロリーが低いお酒を頼み続けていてもたくさん飲むとどうしてもカロリーを摂取してしまいます。

パーソナルトレーニングのメリットは?

先にデメリットをいくつか述べましたが、パーソナルの短期集中に通えるように金銭面的にやりくりして、2ヶ月間だけと覚悟が出来れば、デメリットよりメリットの方が上回ると思います!早速チェックしていきましょう。

1、プロによるサポートで確実に結果が出る!

パーソナルトレーニングは、マンツーマンでトレーニングを指導してもらえるのが最大の特徴。正しいフォームでトレーニングが出来るので、確実に結果がついてきます。どこの筋肉に効いているか理解しながら筋肉のトレーニングが出来るので、より筋肉にアプローチできている気がします。間違ったトレーニング法でカラダを痛めたりする心配もありません。

筆者も以前は、youtubeを見ながらスクワットやレンジなど自己流でやっていたのですが、トレーナーさんに補助をつけてもらうと、負荷がかかり、同じスクワットとは思えないくらい辛くなってビックリしました!

自己流で食事などで体重を落とすことはできても、筋肉量が下がると体脂肪は増加してしまいます。パーソナルトレーニングに通っていると、理想のスタイルに合わせて筋肉量を増やしながらボディメイクを任せられるのも安心です。

2、モチベーションが上がる!ハードなトレーニングも苦じゃない!

トレーニング ダンベル 女性

筋トレの辛さを乗り切るには、強い心とモチベーションが大事!一人でモクモクとトレーニングをしていると、今日は休もう、今日はここまで!と、辛くなってきたときに心が折れてしまいそうになります。

しかし、パーソナルトレーニングだと毎週予約をしているのでサボれません(笑)ちゃんと行かないと怒られるという責任感から定期的に通うので、フィットネスに行くというリズムが作れます。

さらに、毎回の測定の時に何を目標にするべきが明確に教えてくれます。トレーニング中も頑張れるような声をかけてくれて、出来たときには褒めてくれるので、モチベーションが格段にアップ!さらに頑張ろうという気持ちになれます。

3、一生リバウンドしにくいカラダになれる

腹筋 女性

パーソナルトレーニングの短期集中が終わった後にリバウンドが心配!という声もよく聞きますが、実際そんなことはないと思います。

パーソナルトレーニングの卒業後に好き放題食べて動かなくなったらもちろん元に戻ってしまいますが、筋肉量が増えて代謝が良くなっているので、無理ない食事制限を続けて、定期的に宅トレなどを行っていけば維持することが可能です。

それに、高いお金を払って頑張って手に入れた理想のボディだからこそ、維持したいと思うはずです! 

トレーニング中に何に気をつけて、どこの筋肉に効くように動かないといけないか意識して頭に叩き込んで、パーソナル卒業後しても、自宅でトレーニングなどを行いましょう!

食事制限は、健康的にストレスなく、ずっと続けられる食事のアドバイスをプロから学ぶことが出来るので、ちょっと食べすぎた日も前後で調整して、太りにくい体質作りが出来るようになりますよ。

 


パーソナルトレーニングのデメリットについても今回触れましたが、個人的な意見としては、確かにトレーニンング料は高額ですが、その分確実に結果が出てモチベーションがアガるパーソナルトレーニングは大賛成です!
決して金額は安くはないですが、人生の中で2ヶ月間だけ短期集中で頑張って結果を出して、維持するための勉強期間と思えば、お得なのではないでしょうか?筆者もパーソナルに通い始めて結果が出てきて、なんでもっと早く本気でパーソナルトレーニングに向き合ってダイエットしなかったんだろうと後悔しています。もっと前から始めてたら、お洋服も色々なのが着こなせてもっと楽しかったと思いますし、痩身エステにお金が消えてくこともなかっただろうし、水着も堂々と着れたのかなト思うと悔しいです(笑)

パーソナルトレーニングに行くか悩んでいる方は、まずは体験だけでも行ってみて、セルフトレーニングとの違いを体験してみるのをオススメします。

星野 有紀

星野 有紀

女子大生サークルL’Allureを立ち上げ、大学在学中に起業。毎日外食続きだった中、結婚を機に本格ダイエットを決意。現在、人生で初めて週3フィットネスと食事制限を継続し、順調に体重が減少中。

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