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ダイエットにも効く!夏バテを解消する「腸活」の始め方

2019.7.9
暑い日が続く中、いかがお過ごしでしょうか。体がだるい食欲がないなど、夏バテになっている人も多いかと思います。原因は様々ですが、もしかしたら”腸”が関係しているのかもしれません。今回は夏の不調改善やダイエットに効果的な『腸活』のやり方をご紹介します。

腸内環境は不調にも関連している!?

暑さのせいか体調がすぐれないし、ダイエットも停滞気味・・・。一見、夏バテの影響で不調になっているようにみえますが、もしかしたら『腸内環境』が乱れているのことが原因かもしれません。

腸は消化するだけの器官ではなく、栄養の吸収や老廃物の排出、外敵菌からの保護などもしてくれます。しかも第二の脳として自分の判断で体の状態を一定に保とうと、24時間活動し続けるそうです。

そのため、偏った食事や栄養バランスが崩れた食事ばかりしていると、腸内環境が乱れて体に不調を感じるようになります。今回は夏バテ解消やダイエット促進にも大事な『腸活』についてご紹介していきます。

そもそも腸内環境を整えるって何?

腸

“腸内環境を整えよう”と、よくいわれますが、具体的にはどのような状態のを指しているのでしょうか。

多くの場合、“腸内環境を整える”というのは、腸内に存在する“悪玉菌より善玉菌の割合を多くする”ことを目指しています。

悪玉菌は腸内にある成分を有害物質にしてしまいます。善玉菌より数が多くなってしまうと『便秘』や『肌荒れ』、『体調不良』になる可能性が高くなると言われています。逆に悪玉菌を抑制して善玉菌を増やせば、体の調子を整えることができます。

腸活は、悪玉菌を抑制して善玉菌を増やすことが目標です。

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