ダイエット開始はいつがいい？痩せやすい最適なタイミングで始めよう！

ダイエット開始に最適なタイミングって？

ダイエットを開始するにあたってタイミングを気にしたことはありますか？おそらくほとんどの人が考えたこともなかったのではないでしょうか。

ダイエットは、タイミングによって効率よく痩せやすくなることがあります。果たしてそのタイミングとは一体いつなんでしょうか？

今回はダイエットを始めるのに向かないタイミングと、最適なタイミングについて解説しますので参考にしてみてくださいね！

ダイエット開始に不向き！痩せにくいタイミング

まずはダイエットに不向きなタイミングからご紹介します。もちろんこのタイミングだから絶対に痩せないというわけではありませんが、痩せづらい時期だと言えます。

1.生理前、生理中

生理前は腰痛や眠気がでやすい状態です。またホルモンのバランスで心が不安定になりがちなので、厳しい食事制限や激しい運動はやらない方がいいといわれています。

生理中は体温低下による基礎代謝低下や生理痛、眠気が起こりやすいので、こちらもダイエットをするタイミングではありません。やるなら、軽いストレッチていどにしておきましょう。

2.食後すぐ

食後は血液が胃に集中します。このタイミングで運動をすると血液が筋肉に回ってしまうので、消化不良を起こしやすくなってしまいます。

最低でも30分～2時間前には食べ終えるようにしましょう。消化が終わったタイミングならエネルギーが満ちているので、運動パフォーマンスも向上すると思います。

3.空腹すぎるとき

例えば朝食べて昼食べないで夕方に運動というのは逆効果になります。空腹時間が長すぎると脂肪より早く筋肉が分解するそうです。筋肉が減ってしまうと代謝低下や体脂肪の増加が起こります。そのため空腹で運動をするのは止めておきましょう。

体重が減っても脂肪は減らないという結果になってしまいます。運動前はバナナ1本でもいいので食べましょう！

4.体調が悪いとき

ダイエットは体を追い込むので、平常時よりも風邪をひきやすくなります。体調が悪いときに無理してやっても悪化するだけなので、止めておきましょう。

5.忙しい時期

月末や年末、連休前後など多忙な時期は避けたほうが無難です。忙しいとスケジュールが組みづらいので、ダイエットの効率が悪くなります。