筋肉を愛する人々が夜な夜な集う店が東京・赤坂にあります。その名も「マッスルバー赤坂」。店内のあちこちに筋トレグッズが置いてあり、店員は全員もれなくマッスルなナイスガイ!という、筋肉づくしのお店です。かなり怪しい印象ですが…
ダイエットをしているときやトレーニングをしているときに頭痛が起きたことはありませんか?これは風邪ではなくダイエットが原因になっているのかもしれません。頭痛が起こると不安になりますよね?今回はダイエット中の頭痛の原因と改善…
夏に向けて腹筋を割りたいと思っている方は多いのではないでしょうか。最短で腹筋を割るために必要な期間は、人によって異なります。今回は、スポーツ科学と栄養学を専門とする筆者が、体型別に腹筋を割るために必要な期間を紹介していき…
疲労感を増やし、ダイエットを妨げる低体温を放っておいていませんか?今回は、美コアトレーニング創設者で、美コアスタジオ代表の山口絵里加さんに、自宅でできる体温を上げるための習慣を教えてもらいました。中には目から鱗の新メソッ…
健康ブームに乗じて、食生活を見直す人が増えている一方で、不健康な生活をしている人も多く存在します。今回取材した、お笑いコンビ・ジェルダンディーの兵頭さんは、なんと体重140キロの巨漢の持ち主。!彼がどうしてここまで太って…
「たくさん食べた方が痩せる」そんな新事実があったら、辛い食事制限をしている方にとってはとても嬉しいですよね。実際に間違ったダイエットをするよりも、食べた方が痩せやすいこともあります!今回は栄養学とスポーツ科学を専門とする…
近年の韓国ブームの影響もあり、韓国の女性に憧れる人が続出しております。アジア人離れしたスタイルはまるでモデルみたいで憧れますよね!しかしなぜ韓国の女性はスタイルがいいのでしょうか?今回は韓国女性のスタイルの秘密についてご…
フィットネス業界を生き抜いていく極意を、成功者たちに赤裸々に語ってもらうこの企画。今回は、美コアスタジオ代表の山口絵里加さんに、自身が道を切り開くまでのお話、そしてトレーナーとして成功するために大事なマインドを教えていた…
痩せたいから、いろいろなダイエット方法に手を出してはみるものの、自分を追い込めずにいつも挫折しては、自分を責めていませんか?実は、本当に痩せようと思ったら、厳しすぎるダイエットはご法度なんです。それよりも「気づけば自然に…
あなたは1日にどのくらいの糖質を摂っていますか?気にせず好きなだけ摂る人もいれば、完全にカットしている人もいるのではないでしょうか。糖質は少なすぎても多すぎてもダイエットに影響します。今回はダイエット中に摂っていい糖質量…
トレーニングやダイエットでは食事が大切になります。しかし、高いダイエット食品を買い続けることは不可能ですよね。そこで栄養学とスポーツ科学を専門とする筆者がオススメしたいのが、どこでも手に入る「卵」です。卵の素晴らしさは、…
万年ダイエッターであり、リバウンドも数多く経験してきたボディメイカーのJUNさんがたどり着いた最強のダイエット方法「3Days糖質オフダイエット」。 今までの糖質制限ダイエットで大きな壁になっていた、精神的…
ダイエットをしたい!でも運動はしたくない!そんなわがままな願いを叶えることはできるのでしょうか。場合によっては運動をせずとも1ヶ月に5kg痩せることは可能です。今回は、スポーツ科学と栄養学を専門とする筆者が、運動なしで1…
チアリーダー風のユニフォームで接客することで知られる「フーターズ」。毎年春に行われる、全国のスタッフ(=フーターズガール)の中からもっとも「健康的で美しく知的」な人物を決めるコンテストで見事、今年のグランプリに輝いたのが…
美しいスタイルを手に入れるためには、食事が大切になってきます。特に意識して欲しいのがタンパク質。これは、トレーニングをしていない方でも同じです。そこでオススメなのが、食事にプロテインを取り入れるというもの。今回は栄養学と…
”空腹で運動したほうが痩せる”とよくいいますよね。しかし実際には痩せた人もいれば、逆に太ってしまった人もいるようです。なぜ痩せた人と太った人がいるのでしょうか?今回は、空腹時のトレーニングの良し悪…
オナラをしたとき、いつもより臭いがきついと感じることはありませんか?特に思い当たる節がないのになぜ?と思いますよね。原因はいろいろありますが、もしかした糖質を制限したダイエットが原因かもしれません。今回はダイエット中にオ…
女性以上に女性らしさを研究しつくしたオネエの方に、女性が魅力アップするためには何が必要なのかズバッと教えて欲しい!ということで今回は、オネエシンガーとして都内を中心に活動するSasammyさんに美について教えていただきま…
一流ビジネスマンが足しげく通う疲労回復専門ジムとして知られる「ZERO GYM」から今年5月に発売された書籍『エグゼクティブ・コンディショニング』。高額収入を手にしている、いわゆる“エグゼグティブ&rdquo…
疲労や体脂肪の増加、老けの原因は「食べ過ぎ」にあるかもかもしれません。健康のためには1日3回食べることとされていましたが、最近では「食べる時間」を減らし、「食べない時間」を増やすことがダイエットだけでなく健康にも良いこと…
ここ数年で、“痩せたければ炭水化物を抜けばいい”という、いわゆる糖質制限ダイエットの考え方が根付いてきましたね。確かに糖質制限ダイエットは、痩せることができる方法です。しかし、糖質を制限することに…
特定のものだけを好んで食べること=偏食。昨今の健康ブームを逆行して生きる彼らの話を聞くと、食べることと人生との深い関係が見えてくるかもしれません。今回は、かき氷を年間1800杯食べるという、中野新橋のかき氷専門店「氷舎m…
ダイエットの方法として糖質制限がメジャーになってきましたね。しかし糖質制限は痩せている女性が行うと危険な場合もあります。今回は、スポーツ科学と栄養学を専門とする筆者が、糖質制限が痩せている女性に危険な理由、そして痩せてい…
峰不二子顔負けのグラマラスボディで人気を集める、美女フィットニスタ あいりさんに取材を決行!今年1月に、元々は男性であり、トランスジェンダーであることをインスタで告白したことでも話題になっている女性です。力強く、そして誰…
あなたは何のためにダイエットをしていますか?痩せて綺麗になるためや肥満解消のためにやっている人が多いのではないでしょうか。ダイエットは頑張った分だけ体に反映されます。しかし痩せるためとはいえ無理をしてしまうと、将来寝たき…
いつもと変わらない生活をしているのに、最近疲れがとれない・・・。そう感じたことはありませんか?それはもしかしたら食事のせいかもしれません。食べ方や食べ物によって疲労具合は変わってくるといわれています。そこで今回は、疲労回…
フィットネスライフを送り、周りに影響を与える存在である“フィットニスタ”にcommon編集部からのQ&Aに答えてもらうNew企画!“朝ごはん”の時間を使うことで、フ…
”味噌は医者いらず”。そう昔からいわれてきました。味噌は健康に良い食品の話題になると、必ずといっていいほど名前が出てきます。その味噌を使った料理といえば『味噌汁』です。今回は味噌汁を使ったダイエッ…
脂肪が増えてきた太ったかも!?と焦っているみなさん。3ヶ月でリバウンドなく痩せる方法を、パーソナルトレーニングスタジオuno の 武藤 和也(むとう かずや)さんに教えてもらいました。まずはコツを掴むことから始めましょう…
女性なら一度は、PMS(生理前症候群)に悩まされた経験があるのではないでしょうか?表参道にある「グラン治療院 東京」の副院長で鍼灸師の井上 結貴(いのうえ ゆき)さんによると、PMSによる精神的な不調や肌荒れも、鍼灸によ…
ウエストまわりにたっぷりと脂肪がついた、いかにも“肝っ玉母ちゃん”といった体型。子どもを産んだあと、出産前の自分のボディと比べてため息をつくばかりという女性も多いのでは?薄着の季節は、くびれのない…
仕事が上手く行かなかったときや人間関係が上手く行かなかったときなど、人は大きなストレスを感じます。ストレスは体によくないことは知られていますが、実は太る原因にもなっているそうです。今回は毎日5分の習慣でストレス太りを防ぐ…
暑い日が続く中、いかがお過ごしでしょうか。体がだるい食欲がないなど、夏バテになっている人も多いかと思います。原因は様々ですが、もしかしたら”腸”が関係しているのかもしれません。今回は夏の不調改善や…
お肉に対してどのようなイメージがありますか?お肉といえば油が多いので、ダイエット中には食べてはいけないと思っている人もいるかもしれませんね。太るイメージのお肉ですが、部位によってはダイエット効果が期待できます。今回は、筋…
学生の頃からニキビが出来やすい肌タイプの人、大人になってからニキビが出始めた人、生理前などになるとニキビが出てくる人などそれぞれいらっしゃるのではないでしょうか?今回はエステティシャンである筆者が、ニキビが出来る原因や対…
友達と話しているとき、相手が臭そうな表情をしていませんか?それはもしかしたら、あなたの口臭が原因かもしれません。口臭は食べ物だけの問題ではなく、ダイエットも関係してるそうです。今回は口臭とダイエットの関係についてご説明し…
マッシュポテトのカロリーはどれくらいなのでしょうか?よくハンバーグなどに添えられているマッシュポテトは、じゃがいもを主に使った料理で、ダイエット中となると少しカロリーが高いイメージがあるかもしれません。今回はマッシュポテ…
フィットネスライフを送り、周りに影響を与える存在である“フィットニスタ”にcommon編集部からのQ&Aに答えてもらうNew企画!“朝ごはん”の時間を使うことで、フ…
ランチタイムはホッと一息できる楽しみの時間の一つですね。ランチタイムは、有名レストランも格安メニューを出している事も多く、目移りしてしまいますが、美味しそうなメニューで気になるのはカロリーです。ダイエットを意識している人…
成人男性、成人女性の1日あたりの消費カロリーやカロリーの必要量は、どれくらいかしっていますか?「ダイエットをしたいと思っているけれど、どのくらいの消費カロリーで体重が減るのかな?」「成人男性(女性)の消費カロリーがどれく…
ガーリックトーストのカロリーはどれくらいなのでしょうか?今回はガーリックトーストの気になるカロリーや、ガーリックトーストを作るときに使うフランスパンと食パン、どちらの方がカロリーが高く太るのかなどをご紹介します。さらにフ…
ガリのカロリーは高いのでしょうか?寿司のカロリーも当然気になりますが、寿司に添えられたガリのカロリーも気になりますよね?そこで今回はガリのカロリーや、材料である生姜自体のカロリー、さらに寿司のカロリーも紹介します。ガリを…
牛の中でも希少な部位の「サガリ」が低カロリーということで焼肉屋でも女性から人気となっています。サガリは牛の内臓になりますが、ハラミと似たような食感でカロリーはハラミより低いのが特徴です。最近女性から特に注目されている「サ…
チュリトスのカロリーはどれくらいでしょうか。映画館などでよく見かけるチュリトスですが、カロリーも気になりますよね。今回はチュリトスのカロリーを紹介するとともに、映画館で大人気のポップコーンのカロリーもまとめてみました。映…
引き締まった美筋を持つ女性たちが注目される昨今。筋肉とは程遠い印象のアイドル界にも、注目の人物が・・・!今回は、アイドルでありながらプロレスラーとして活動する才木玲佳さんに、人生を変えた筋トレとの出会い、美筋の作り方、筋…
ダイエットと始める前と比べて風邪をひきやすくなったと感じることはありませんか?特に無理をしているわけではないのに、なぜ風邪を引いてしまうのでしょうか。今回はダイエットで風邪を引いてしまう理由と、食べるべきおすすめの食べ物…
トレーニングをしていると、いつもすぐに疲れてしまい、長く運動を続けることができない。結局、目標に届かず途中でやめてしまう。そんな方のために今回は、スポーツ科学と栄養学を専門とする筆者が、運動中の疲労感を軽減する栄養素につ…
体重を3キロ落とすことができると、ボディラインが全体的にすっきりして、顔もシャープになります。実はちょっとした意識で運動せずに、マイナス3キロを実現することができるんです。今回は、ダイエット成功者である筆者がマイナス3キ…
さっきしっかりとご飯を食べたのに、もうお腹が空いてきた・・・。ダイエット中にそんな経験をしたことがある方は多いのではないでしょうか。食べたのにお腹が空くのには、いくつか原因があります。今回は、栄養学とスポーツ科学を専門と…