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ダイエット中の頭痛はなぜ起きるの?効果のあった改善策をご紹介

2019.8.30

ダイエットをしているときやトレーニングをしているときに頭痛が起きたことはありませんか?これは風邪ではなくダイエットが原因になっているのかもしれません。頭痛が起こると不安になりますよね?今回はダイエット中の頭痛の原因と改善策をご紹介します。

ダイエット中は頭痛になりやすい!?

少しでも痩せたくて無理なダイエットをしていませんか?ダイエットは多かれ少なかれ体に負担がかかります。そしてそのうち体が悲鳴を上げることも・・・。

不調の中でも特に『頭痛』は、もっとも多くの人が経験しているのことではないでしょうか。

実は筆者自身も、トレーニング中に頭痛が起こることがよくあります。最初の頃は不安でしたが、だんだんと私なりの対処法ができてきました。今回はこの経験も含めてダイエット頭痛の改善策をご紹介できればと思います。

ダイエット中の頭痛の原因

頭痛の女性

ダイエット中の頭痛の原因は複数あります。そのためどれか一つが原因なのか、それとも複数あるのかはわかりません。主な原因は以下の事が考えられます。

・自律神経の乱れ

・女性ホルモンの乱れ

・低血糖

・血糖値の急上昇急下降

・貧血

・ストレス

ダイエット中の女性なら誰もが当てはまりますね。特に空腹や結果がでない事に対する『ストレス』が最も大きな原因になるそうです。まあ、そもそもストレスを感じるほどのダイエットをしていれば、その他の原因も自ずと当てはまりますけどね。

まずはダイエットでありがちな朝食抜きのような、食事回数を減らす方法は止めるようにしましょう。これができれば血糖値が安定するので、ストレスや他の原因も改善しやすくなります。

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