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最短1週間で腹筋は割れる!体型別にアブクラックスを作る期間を考えてみた

2019.8.28

夏に向けて腹筋を割りたいと思っている方は多いのではないでしょうか。最短で腹筋を割るために必要な期間は、人によって異なります。今回は、スポーツ科学と栄養学を専門とする筆者が、体型別に腹筋を割るために必要な期間を紹介していきます。

最短で腹筋を割るにはどのくらい期間がかかる?

男性のみならず、女性もうっすらと割れた腹筋を求める時代。さぁ、この夏は腹筋を割るぞ!といきごんでトレーニングを始めた方もいるはずです。

そこで気になるのが、美しく腹筋を割るには、一体どのくらいの期間が必要なのか。

結論から言うと、腹筋を割るための期間は人によって異なります。そのとき、分かりやすい指標となるのが体脂肪率です。

今回は、スポーツ科学と栄養学を専門とする筆者が、目指すべき腹筋や現在の体型別に、最短で腹筋を割るために必要な期間を紹介していきます。

腹筋を割るならアブクラックス派?シックスパック派?

腹筋の割れた女性

まずは、腹筋を割ると言っても2つの腹筋の割り方がある、ということを知っておきましょう。この2つのどちらのタイプを目指すかで、腹筋を割るための期間が変わってきます。

1、アブクラックス

アブクラックスは、お腹に縦にうっすらと線が入った腹筋の割れ方です。女性の場合は、このアブクラックスを目指す方が多いのではないでしょうか。ヘルシーでスタイルの良い印象を与えます。

2、シックスパック

シックスパックは縦にと横に線が入り、腹筋が6つの部分に分かれる腹筋の割れ方です。男性に目指したいと考えている方が多いのがこちらのタイプ。シックスパックはスポーティーな印象を与えます。最近では女性でも、ボディメイクの大会に出場するような方はシックスパックになっていることもありますね。かっこいいスタイルになります。

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