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痩せる、お腹が凹む!?誰でもすぐできる「美コアトレーニング」

2019.8.27
疲労感を増やし、ダイエットを妨げる低体温を放っておいていませんか?今回は、美コアトレーニング創設者で、美コアスタジオ代表の山口絵里加さんに、自宅でできる体温を上げるための習慣を教えてもらいました。中には目から鱗の新メソッドも!?早速チェックしていきましょう。

疲れがとれない、痩せにくい、顔色が悪い・・・そういったお悩みの根源は、低体温にあるかもしれません。現代を生きる女性は、自身が低体温である自覚さえも少ないと言われています。

そこで今回は、“体温上昇”をキーワードに健康的な美を作ることをミッションとした、美コアスタジオ代表の山口絵里加さんに、体温を上げる方法を聞いてきました!不調をなくし、本当の意味で美しい体を手に入れましょう。

山口さん

山口絵里加

美コアトレーニング創始者/Reebok ONE Grandアンバサダー

健康に美しくなるための独自のメソッド「美コア」を考案。今までに約3,000人近くのトレーニング、コンディショニングを指導し、数多くのアスリートやモデル、芸能人からも厚い支持を集めている。著書「美コア 細くて強い美ボディメイク」「美コア食トレーニング 体温を上げてやせる・引き締める・きれいになる」他 

公式ホームページ https://bicore-azabu.com/

Instagram @erika__yamaguchi  ブログ https://ameblo.jp/erika-bicore/

<目次>

姿勢だけで4キロ痩せる!

冷たい水は血液の生成を妨げる

プロテインの飲みすぎで低体温に!?

“映え”サラダで美を格上げ

“食事を処方する”という考え方

座りながらできる美コアトレーニングを伝授

姿勢だけで4キロ痩せる!

common編集H

 

体温を上げると痩せやすくなるって話がありますよね。それで、自宅でできる、体温をあげる方法を教えてって読者リクエストが多いんです。やっぱお風呂とか運動とか?

山口絵里加さん

おうちで簡単に体温維持のために・・・ああ、それはもう「姿勢」ですね。

common編集H

 

姿勢で体温が上がる?

山口絵里加さん

体温を上げるには、筋肉を使うことが大事なんですよ。トレーニングを始めるよりも、日常生活で正しく筋肉を使えるようにすることが先決です。

common編集H

 

ほぅ。でも、美コアではトレーニングをして、体温を上げていくんですよね?

山口絵里加さん

美コアスタジオのパーソナルトレーニングも、第一回目は基本ほぼ動きません。立ち方と座り方、歩き方をチェックして、そこから歪みを分析して、このポジションで生活してみてくださいって課題を持って帰ってもらうんですよ。

common編集H

 

え!1回目それだけ!?痩せたくて来たら不完全燃焼になりそう・・・。

山口絵里加さん

いえ!実際に、姿勢改善だけで1週間で4キロ痩せた方もいます!それも、運動しても痩せにくいってずっと悩んでいらっしゃった56歳の女性ですよ。

common編集H

 

トレーニング無しで4キロ減!?

山口絵里加さん

それほど姿勢は大事だということです。正しい姿勢こそが“最高の筋トレ”だって私は思っています。

common編集H

 

名言!正しい姿勢が一番良い筋トレになると!

山口絵里加さん

本当にそうです。姿勢を改善するのって、筋肉が弱ってる人にとってはすごくきついですよ。みなさん10分も持ちませんから。

冷たい水は血液の生成を妨げる

common編集H

 

食事面でも体温上昇のためにやるべきことはありますか?

山口絵里加さん

基本的なことですが、冷たい水は飲まない方が良いです。ダイレクトに腸を冷やしてしまうので。

common編集H

 

腸を冷やすことで低体温になる?

山口絵里加さん

腸を冷やすと栄養の吸収率も下がるし、血液も上手く作られなくなります。血流が悪くなって体温も下がるので、健康にも美容にも悪影響。最近の研究で、血液は脊椎の中だけでなく、腸でも作られていることが分かってきて、腸の健康はすごく注目されているんですよ。

common編集H

 

ほ~!だから綺麗なモデルさんとかは常温の水を飲むんですね。でも徹底するのは難しいのでは?

山口絵里加さん

私は外食先でも氷をいれないでもらったりと徹底していますよ。あとは少しでも寒いなって感じたら、空調を止めてもらうようにしています。その辺は遠慮しないで、言ってみると良いと思いますよ!

Posted by admin