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気付けば3キロ減。“痩せ体質”を手に入れる7つの習慣

2019.8.22

痩せたいから、いろいろなダイエット方法に手を出してはみるものの、自分を追い込めずにいつも挫折しては、自分を責めていませんか?実は、本当に痩せようと思ったら、厳しすぎるダイエットはご法度なんです。それよりも「気づけば自然に体重が落ちていた」という痩せ体質を作ってしまう方が、実は近道。さっそくその方法についてご紹介していきますね。

厳しいダイエットでリバウンドの確率が上がる

徹底してカロリー制限したり、糖質制限したりするなどといった、厳しい食事制限による体重減少はリバウンドにつながる可能性が大きいです。なぜなら、少ない栄養素しか入ってこない状態によって、体が飢餓状態に陥り、入ってくる栄養素だけでまかなえるように、消費エネルギーを節約しようとしてしまうからです。

これにより、基礎代謝量が減り、ダイエットのつもりが痩せにくい体質を作ってしまうはめに。つまり、栄養が足りない状態が続くと、少しの栄養を効率よくとり込むために、食べたものをなるべく吸収して蓄えようという働きが生じ、脂肪を溜め込みやすい体質へと変わってしまうのです。

だから、目標体重を達成したとしても、それは束の間。厳しい食事制限をやめた途端に、リバウンドの嵐が待ち受けているのです。

楽して痩せるには、「痩せ体質」になるのが近道!

とくにダイエットしているようには見えないけれど、羨ましいくらい痩せているスタイルのよい人っていますよね?

そのような人には、「痩せ体質である」という共通点があるのです。それは何も遺伝的な理由だけではありません。毎日簡単にできる習慣を身につけて続けていくことで、誰だって痩せ体質になれるのです。楽して痩せたいと思うと、即効性のあるものに飛びつきたくなるのもわかりますが、一見時間がかかるように見える、地道な習慣作りをした方が、痩せる近道なんですよ。

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