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「これで3kg痩せました」ダイエット成功者が食べていた食べ物とは?

2019.6.26
体重を3キロ落とすことができると、ボディラインが全体的にすっきりして、顔もシャープになります。実はちょっとした意識で運動せずに、マイナス3キロを実現することができるんです。今回は、ダイエット成功者である筆者がマイナス3キロのダイエットに成功したときに食べていた食べ物についてご紹介します。

3キロ痩せるのは意外と簡単!?

夏になり薄着をする機会が増えてボディラインが目立つと、「去年より厚みが出た気がする」「なんとなく体が重くなった」など、体型の変化に気づくことがありますよね。

3キロ体重が落ちると見た目がスッキリし、服もおしゃれに着こなせるようになります。体も動かしやすくなりますよ。

3キロ痩せるためには運動と食事の管理が大事。ですが、ツライ運動はしたくない・・・という方も多いですよね。標準より少し体重が重い方なら、ツライ運動なし&食事調整だけでマイナス3キロを叶えることが可能です!

今回は、エステティックサロンを運営する筆者が、食事調整のみで3キロ痩せる方法を伝授したいと思います。実際に、日頃の習慣や食事内容を見直すことで3キロするする落とすことに成功しています!

女性が目指すべき体重は?

綺麗な女性

まずは自分が目指すべき大体重を把握しておきましょう。ご紹介する食事調整によるダイエットは、既に美容体重の方には向いていませんので注意してくださいね。

・身長160cm体重60kgの場合

標準体重は 1.6(m)×1.6(m)×22=56.3kg

美容体重は 1.6(m)×1.6(m)×20=51.2kg

・身長158cm体重57kg の場合

標準体重は 1.58(m)×1.58(m)×22=54.9kg

美容体重は 1.58(m)×1.58(m)×20=49.9kg

太り気味の方は、まずは標準体重を目指しましょう。

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