かるかんとは、鹿児島をはじめとする九州地方で有名な和菓子です。饅頭のような形や羊羹のような四角い形のものもあります。中に餡が入ったものが一般的ですが、あんなしや生地に他の素材を練りこんだものもあります。もっちりした食感が特徴です。かるかんのカロリーはどのくらいなのでしょうか？九州のかるかんの有名なお店のカロリーも見ていきましょう。
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一般的なかるかんのカロリーは？
かるかんのカロリーは1個（46g）で約106～115kcalです。米からできたかるかん粉という粉と砂糖、山芋などの材料で、蒸して作ります。かるかん1個はそれほど高いカロリーではなく、ちょっとしたおやつにぴったりです。
・かるかん饅頭を東京で買うなら？
東京でかるかんを買うなら鹿児島県のアンテナショップ、「かごしま遊楽館」に行ってみましょう。かごしま遊楽館は東京都千代田区の日比谷駅前にあり、かるかんが有名な明石屋のかるかん饅頭を買うことができます。東京にいながら、明石屋のかるかん饅頭が買えるのは嬉しいですよね。その他に、かるかん以外の鹿児島の特産品を買えたり、食事ができたり楽しめますよ。
明石屋のかるかんのカロリーは？
東京のアンテナショップで買える、明石屋のかるかん饅頭のカロリーは1個144kcalです。
・明石屋のかるかん、あんなしのときのカロリーは？
鹿児島には、かるかんでもあんなしの「もぜかるかん」という饅頭があります。明石屋ではあんが入っているかるかん饅頭の他に、あんなしのかるかんも販売されています。あんなしのかるかんのカロリーは1枚151kcalです。かるかんの生地のみを蒸したお饅頭で、あんこが苦手という人におすすめです。シンプルな砂糖の甘みです。
・明石屋のかるかんは楽天の通販でも買える！
明石屋のかるかんは東京のアンテナショップだけでなく、通販の楽天ショップでも購入できます。楽天ショップでは通常のかるかんをはじめ、3色かるかんやロールタイプのかるかんなど種類豊富なのでチェックしてみてください。
文旦堂のかるかんのカロリーは？
文旦堂は鹿児島のお店で、かるかんやぶんたん漬け、せんべいなどお菓子が売られています。文旦堂のかるかんのカロリーは公式サイトに掲載されていませんが、明石屋のかるかん饅頭と同じくあん入りなので1個約150kcalほどではないかと予想できます。文旦堂のかるかんは白と紫芋、よもぎの3種類があります。他に文旦堂では西郷かるかんという、こだわりぬいたかるかんもあります。
九面屋のかるかんのカロリーは？
九面屋のかるかんのカロリーは約110kcalとなっています。九面屋は老舗の和菓子屋で鹿児島の素材を使って商品を作っています。九面屋は、紫さつまいもやヨモギなどを練りこんだ生地でこしあんを包んだかるかんなど、いろいろな種類のかるかんを作っているお店です。九面屋のオンラインショップで販売もしています。
・塩豆かるかんのカロリーは？
通常のかるかんは塩分が含まれていませんが、塩豆の入った新しいかるかんもおすすめです。九面屋で売られている塩豆かるかんは、鹿児島の海洋深層水から採取された「星の砂塩」を練りこんで、北海道産の金時豆をいれたオリジナルのかるかんです。塩とかるかんの甘さがぴったりの商品です。
塩豆かるかんのカロリーは公式サイトに掲載されていませんが、普通のかるかんと比較して金時豆の方がカロリーが高いので1個約110kcal程度と予想します。変わり種のかるかんが食べたい、という人に食べてほしい一品です。
・塩かるかんがあるのは？カロリーは？
ちなみに塩かるかんがあるのは寿屋です。鹿児島にお店があるのですが、楽天の通販ショップでも購入することができます。公式サイトがないので、カロリーはわかりませんが、塩にカロリーはないのであんなしのかるかんと同程度のカロリーだと予想できます。
蒸気屋のかるかんのカロリーは？
蒸気屋はかるかん、かるかん羊羹、かるかん煎餅など種類豊富なかるかんのお菓子を取り扱っています。蒸気屋のかるかんのカロリーは記載がなかったので、不明です。蒸気屋のかるかんは米粉、山芋、小豆などスタンダードな材料で作られているので一般的なかるかんのカロリーくらいで110～120kcalくらいと予想されます。かすたどん、という鹿児島の銘菓も蒸気屋で作っており、鹿児島で有名なお店です。
山福製菓のかるかんのカロリーは？
山福製菓もかるかんを中心とした、鹿児島ならではの紫さつまいもやしろくまのお菓子を販売しています。山福製菓のかるかんのカロリーは表記がなく、ホームページにも記載がないので不明です。他の商品と大きさに差はないので、山福製菓のかるかんも110～120kcal程度だと思われます。ヨモギや紫さつまいもを使用したかるかんもあわせて3色のきれいな色のかるかんがあります。あんなしかるかんも販売しています。
中村屋のかるかんのカロリーは？
中村屋は大分県にお店があり、大分、福岡の空港などでも取り扱っています。国産の山芋と米粉を使い、昔ながらの手法でかるかんを作っているのが中村屋です。中村屋のかるかんは丸型と、棹物（ようかんの形）の2種類を取り扱っています。あん入り、抹茶、あんなしと種類があります。中村屋のかるかんもカロリーの記載がなく、不明ですが、通常のかるかんは他のお店と大きく変わらないと思います。中村屋で販売されている抹茶のかるかんは、抹茶のカロリーが高いことを考えると、120kcal以上と予想してもいいかもしれません。
とらやのかるかんのカロリーは？
薩摩菓子処とらやのかるかんは砂糖、小豆、米粉、山芋で作られています。また、生かるかんという餡を生地で包んだしっとりした半月型のお菓子です。他のお店のかるかんと違って、クレープのようにあんが巻かれているのが、とらやのかるかんの特徴です。とらやのかるかんのカロリーも記載がないので、他の商品から強引に予想を立ててみましょう。50gの羊羹で145kcal前後、似た形の生姜入り焼き菓子残月は50gで158kcalです。羊羹ほどあんは入っていない、生地のカロリーも抑えめだと思うので、とらやのかるかんは140kcal以下ではないかと思います。
最後に
かるかんのカロリーは110kcal前後とそんなに高くなく、ちょっとしたおやつにぴったりです。かるかんは昔ながらのお菓子で老舗のお店も多く、カロリーを表記しているお店は限られていましたが、素材がスタンダードなお店がほとんどなので基本的にカロリーは同じくらいでしょう。東京や通販で買えるところもあるので、一度は食べてみてくださいね！
text：common編集部
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