話題のごま油ダイエットは、どんなやり方をすればいいのでしょうか。ごま油を用いたダイエットをするなら、気になるのが糖質とカロリーだと思います。今回は、ごま油ダイエットのやり方や効果とごま油の糖質、大さじ1杯でのカロリーを調…
目で見て癒され、口に運んで心も身体も満たされる生チョコですが、太るかもという思いもちらほら。いくら美味しくてもやはり気になるのはカロリーです。生チョコの中でも人気のあるロイズ・銀座コージーコーナー・ガーナの気になるカロリ…
日本で親しみのある鍋料理には、もつ鍋、キムチ鍋、寄せ鍋、野菜鍋など、沢山の種類があります。鍋は、肉、魚、豆腐、野菜、キノコ類といった食材を食べることができるため、栄養豊富な料理の１つです。食材の組合せによっては、カロリー…
体を温めるため、新陳代謝を上げるため、有酸素代わりなどの理由から、ホットヨガを始める人が増えてきています。寒くなってきた冬だからこそホットヨガを始めてみませんか？そのメリットをまとめてみましょう。 女性に人気のホットヨガ…
疑似恋愛という言葉を聞いたことがある人はいますか？ネット環境が整っている現代だからこそ、疑似恋愛は今すぐにでも始められる恋愛です。その他にも既婚者同士の疑似恋愛があります。今回は、疑似恋愛の意味とハマる人の特徴、そして疑…
ダイエット中にお肉はご法度。ましてカロリーの高いヒレステーキなんて問題外！ダイエットに敬遠されがちなメニューと言えばステーキ。ただしお肉の選び方や食べ方次第ではダイエットに高い効果を発揮できるとも言われています。ステーキ…
黒豆とは大豆の一種で、皮が黒い大豆となります。 黒豆の皮は「アントシアニン」といわれるポリフェノールの一種で、栄養価が高く体によい成分といわれています。しかし、黒豆といえばおせち料理の甘い黒豆を思い浮かべる方が多いと思い…
シャウエッセンとは、日本ハムが販売しているウインナーの商品名です。シャウエッセンは、手軽で美味しく食べることができるため、毎日の献立やお弁当などにも便利な食べ物ですが、原材料が豚肉ですので、やはりカロリーが気になります。…
ダンベルは、手軽に筋肉を付けられるため女性にも男性にも人気となっています。ダンベルで筋トレをすることで、脂肪燃焼ができて筋肉も付くためダイエットにおすすめです。そんな、手軽に出来るダンベルを使ったダイエットメニューや、男…
そばは低カロリーでヘルシーなイメージのため、ダイエット中でも罪悪感なく食べられる食材です。でも、意外とカロリーがどれくらいなのか知らない人も多いのではないでしょうか？そばがダイエットに向いているのか、ポイントはGI値です…
高カロリーなチョコパイはダイエット中には控えたいお菓子。だけど、どうしても食べたくなってしまう時もありますよね。今回はチョコパイをダイエット中に食べて大丈夫なのか？そしてそのほかの甘いお菓子のカロリーや賢い食べ方について…
テレビ番組『得する人損する人』（日本テレビ系）で紹介されたスイカダイエットをご存知でしょうか？最近は糖質制限が流行っていますが、ハードな食事制限は長続きしませんよね。スイカダイエットはとても簡単。いつもの食事をスイカに置…
脂肪燃焼スープを知っていますか？脂肪燃焼スープは決まった野菜を使って作る、いわゆる野菜スープです。その野菜スープが脂肪燃焼スープと呼ばれている理由、そしてそのカロリーについて今回はご紹介です。カロリー以外にも、脂肪燃焼ス…
お祝いの席に欠かせない赤飯。もちもちとした食感が特徴的で、もち米と小豆というシンプルな具材のおいしさが引き立ちます。おいしくて腹持ちのいい赤飯ですが、高カロリー・高糖質でダイエットに向いていないと思われがち。ですが実は、…
冬といえばすき焼きの時期です。お鍋の１種であるすき焼きは、家族でお鍋を囲みながら団らんできる楽しみの１つでもありますよね。すき焼きは牛肉を使ったお鍋が基本ですが、鶏肉、豚肉、魚介類を使って食べることもできます。甘さが特徴…
まいたけダイエットといえば、まいたけを食べることを中心としたダイエット方法の一つです。テレビで紹介されたダイエット方法として一時期話題になりましたが、まいたけダイエットの口コミは「痩せた」「痩せない」と両方のものが見受け…
たこは歯ごたえの良さから、日本人に広く親しまれている海鮮です。さらに近年、たこは低カロリー低糖質、かつ様々なダイエット効果があることが分かり、ダイエット食品としても注目を集めています。今回はたこを使ったダイエット料理や、…
ちらし寿司といえば、酢飯にマグロやサーモンなどのような魚介類や野菜などのように、いくつかの種類の具材を混ぜ合わせて作られたお寿司です。ちらし寿司は、ご飯に具材を混ぜた料理ですので、高カロリーでダイエットには向いていないと…
近年、ダイエット食としてブームになっている玄米ですが、カロリーだけを見ると、白米のカロリーと玄米のカロリーはそんなに変わらないことをご存じでしょうか。カロリーは白米と変わらないのに、なぜ玄米はダイエット効果が高いと言われ…
野菜や果物、キノコ類などに豊富に含まれる食物繊維には、食欲を抑制する作用があることをご存知でしたか？他にも、食物繊維にはダイエットに嬉しい効果がたくさんあるんです。そこで今回は、食物繊維の効果的な摂り方について、減量外来…
『ビッグ3』と呼ばれる3ヶ所の筋肉を鍛えることで、効率よく腕もお腹も引き締めることができます。いろいろなトレーニングを試しているのに効果がないという方は、ビック3を鍛えるのがおすすめですよ。トレーニングの方法をご紹介して…
ボディメイク専門トレーナーの佐久間健一（さくま けんいち）さんが、腸のぜん動運動を活性化させるストレッチ＆エクササイズを教えてくれました。1日2分行うだけで、痩せやすい体に近づけるんだとか。早速始めてみましょう！ ついつ…
グレープフルーツは、デザートやジュースによく出てくる果物です。ポリフェノールの一種であるナリンギンを含み、食欲を抑える働きがあります。また、脂肪燃焼効果や血流を促進する効果があり、便秘解消や老廃物の排出を促進するので、ダ…
ベストボディジャパン公認講師、ダイエットアドバイザーの坂井 雪乃さんが、猫背改善に効果のあるメソッド「バーツイスト」を伝授！どこでも簡単にできて、とっても気持ちが良いですよ。くびれ作りにも効果あり！ぜひ試してみてください…
魚肉ソーセージは手軽に買って食べることが出来ますし、お肉よりもカロリーが低そう。魚肉ソーセージを使ってダイエットを考えている人もいるかもしれませんね。でも、本当に魚肉ソーセージで痩せることはできるのでしょうか？そこで、こ…
オレンジジュースはスーパーやコンビニで当たり前に購入することができますし、カフェやレンストランでもほとんどのお店でメニューに入っている飲み物です。果物のオレンジが原料なので、ビタミンなどの栄養素も豊富なイメージがあり、健…
女性に人気の食べ物として有名なアボカド。実はダイエットにも優秀な食材なのです。今回はアボカドを使ったダイエットレシピと、アボカドダイエットを成功させるカギについて、ご紹介します。 栄養素を活かしたおすすめアボカドダイエッ…
食べるのを我慢することなく、肉を食べて痩せるという驚きのダイエット方法「肉食ダイエット」が話題になっています。一体なぜ肉を食べると痩せることができるのでしょう。その理由と、正しい肉食ダイエットにやり方について減量外来ドク…
アーモンド1粒のカロリーを知っているでしょうか。アーモンドがダイエットに向いているなんて聞くこともありますよね。そんなアーモンドのカロリーについて調べてみました。また、1日の栄養やダイエットの効果、食べ過ぎによる影響など…
美しくスリムな女性が必ずといって良いほど取り入れてるストレッチ。ダイエットにも嬉しい効果があると言われています。一体なぜストレッチがダイエットに役に立つのか、詳しく解説していきます。手軽にできるおすすめストレッチも要チェ…
以前から雑誌やテレビなどで、ヘルシーで使い勝手の良いダイエット食材として紹介されてきたサラダチキン。ダイエットに関心のある方なら一度は食べてみた方もいるのではないでしょうか？おかずにも間食にもなり、コンビニで簡単に手に入…
鏡の前に立つとおなかや二の腕のたるみが気になるものですが、ツライ食事制限や運動、トレーニングは続けるのが難しいですよね。できることなら、簡単に体脂肪を減らす方法が知りたい！という方のために、できるだけ少ない負担で体脂肪を…
綺麗になりたい女性におすすめの「マインドフル・イーティング」。無理なく痩せられると、今、世界中で注目されている食事方法です。ここでは、マインドフル・イーティングの効果とやり方について、減量外来ドクターの工藤 孝文（くどう…
ダイエットをしたい。でも、辛い運動はしたくない。そんな方は、スロージョギングを始めてみませんか？スロージョギングなら、楽に体を動かして効率的にダイエットができます。今回は、そんなスロージョギングの方法や効果を紹介していき…
今、麦茶ダイエットが口コミなどで話題になっているのをご存知でしょうか？水ダイエットよりも飲みやすく続けやすいという口コミも多く、痩せたい女性の注目を集めています。今回は、そんな麦茶のダイエット効果をお伝えします。 そもそ…
カロリーが高いステーキはダイエット中は、食べちゃダメ。そんな考えはもう古いかもしれません。ステーキは食べ方を工夫すれば、むしろダイエットに役立つ食べ物なんです。今回は、ステーキの部位ごとのカロリーやダイエット中に食べる時…
青汁は、今や健康維持だけでなく、美容やダイエット効果も期待されています。最近では「フルーツ青汁ダイエット」が、人気になっていますよね。今回は、青汁にはどんな栄養効果があるのか？青汁のダイエット効果はどうなのか？青汁ダイエ…
飲むヨーグルトがダイエット効果の高い食品だと言うのはご存知ですか？市販の飲むヨーグルトは種類も様々で豊富で、使われている乳酸菌の種類もたくさんあります。乳酸菌はダイエットだけでなく美肌効果も期待できる、女性の強い味方なこ…
ビビンバとは韓国料理でおなじみの食べ物で、炒めた肉や野菜をコチュジャンなどで辛めに味付けしたものをご飯に混ぜて食べる料理です。入れる具材も自由にアレンジでき、辛さも調節できることから子供から大人まで食べれる人気の韓国料理…
糖質制限をする場合、糖質を減らすために野菜中心の食事にするとより効果的といわれています。糖質制限で野菜中心の食事をする場合にはどんな野菜レシピを思い浮かべますか？野菜炒めや野菜スープなどいろいろありますが、今回は、糖質制…
脂ののった、ジューシーなステーキはがっつり食べたいときにお腹をしっかり満たしてくれる食べ物ですよね。しかしステーキは高脂質で高カロリーな食べ物なので、ダイエット中の方は食べ過ぎると太るのでは？と心配していまいます。ですが…
カマンベールチーズとは、表皮が白カビで覆われていて柔らかい食感が特徴のチーズです。カマンベールチーズというとカロリーが高いイメージで、あまりダイエットには向いていないと思われがちですが、食べ方によってはダイエット効果も期…
ダイエット中は何か食べると太らないか心配になってきますよね。特に甘いものやお菓子を食べると、罪悪感があるのではないでしょうか。でも、どうしても食べたい！という時もあるもの。そこで今回は、ダイエット中に食べても太らないおや…
美容や健康に良いと、取り入れる人が多い雑穀米や玄米。最近はレストランやカフェなどでも提供されるようになりましたよね。ご飯も「選ぶ」時代だからこそ、カロリーや栄養などが気になりませんか？今回は、雑穀米・玄米・白米のそれぞれ…
ダイエットの目的は脂肪を減らすことですよね。では、1キロの脂肪を落とすには、一体どれだけのエネルギーを消費すれば良いのでしょうか？減量外来ドクターの工藤 孝文（くどう たかふみ）先生に詳しく教えてもらいました。 1キロの…
ダイエットに効果的ということでじわじわ広がりを見せている骨盤ベルトダイエット。しかし骨盤ベルトの巻き方や正しい位置がわからないという方が多いのも事実。今回はそんな骨盤ベルトダイエットのやり方や実際の効果、骨盤ベルトの正し…
太ももが細い女性を見ると、私も太ももの間に隙間が欲しい！なんて思いませんか？ここでは、太ももの太り方を3つのタイプに分けて、太ももを細くするダイエット方法をご紹介します。ダイエットをしても太ももが細くならなかった経験のあ…
糖質制限ダイエットをするなら、パスタは厳禁。でも、どうしても食べたいというパスタ好き女子は多いはず！我慢のしすぎはかえってストレス太りの原因に。そして、何かと太りそうなイメージのパスタですが、最近では実は「ダイエット向き…
ダイエットにおいて重要なのは食事や運動、そしてカロリー計算です。なぜ太るのか？と考えたとき、それは実際日常生活で使われる「消費カロリー」よりも食べ物などから取り入れる「摂取カロリー」が多いからです。今回は1日の摂取カロリ…
