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人気のホットヨガを始めたい!ダイエット効果がある?便秘にも効くって本当?

2019.1.5

体を温めるため、新陳代謝を上げるため、有酸素代わりなどの理由から、ホットヨガを始める人が増えてきています。寒くなってきた冬だからこそホットヨガを始めてみませんか?そのメリットをまとめてみましょう。

女性に人気のホットヨガの魅力

冬でも夏でもホットヨガはとにかく人気ですよね。通ったらわかることですが、ホットヨガは女性にとってメリットが大きいのです。

そんなホットヨガの魅力をご紹介していきましょう。

1、肌がきれいになる

ホットヨガに通い始めて肌がきれいになったと周囲から言われる人は少なくありません。数回レッスン受けた後に、シャワーを浴びてすっぴんで鏡を見て、「あれ?肌がきれいになってる」と気づく人もいます。

ホットヨガに通うとなぜ肌がきれいになるのでしょうか?ホッとヨガでは深呼吸することを意識します。深い呼吸をすると、全身に酸素が行き渡って、細胞が活性化され、体が若々しくなって肌にも透明感が出てくるのではないでしょうか。

さらに暖かい場所で発汗することによって、毛穴の汚れが排出されて、体内毒素が排出されます。毛穴の汚れが流れていくので、お肌の色もワントーン明るくなります。化粧ノリが良くなったという人もいますし、保湿された場所で肌がもっちりしたと感じる人もいるのです。

2、心が安定する

レッスン中は深い呼吸を意識的にするので、すごくリラックスできてストレスが軽くなり、精神的に楽になります。忙しい日々の中で仕事や毎日の生活に追われて、息をつく間もなく、体と心の疲れが抜けきれずに翌日に持ち越す人も多いでしょう。
そんな時にゆっくり体をいたわるようなプログラムを受けて、清々しい気持ちになるのです。

3、自分自身と向き合える

プログラムの中には瞑想する時間が含まれているクラスもあります。瞑想することによって自分の悩みや、普段自分がなかなか気づかないようなストレスに気づくことができ、自分自身と見つめ合う機会が見つけられます。

自分1人は瞑想することは難しいかもしれませんが、ホットヨガのレッスンに通うことによって、自分と見つめ合う機会を作ることができます。

次第に気持ちが落ち着いて、今自分が大切にしたいものは何なのかということに気づく人もいます。

4、生活にメリハリがつく

ホットヨガに通う習慣を身に付けることによって、生活に張り合いが生まれます。職場と家の行き来だった毎日から、ホッとヨガに通うことによって、仕事だけではない自分だけの時間を見つけられます。

仕事と家族以外に新しいコミュニティを持つことによって気持ちにも余裕が生まれます。

5、趣味友達が増える

ホットヨガに通うことによって共通の趣味の友達が増えます。学生時代からの友達でもなく、職場の知り合いでもない新たな友達を持つことによって、今まで知らなかった世界を見るチャンスが増えます。

人は3つ以上のコミュニティーに所属すると、気持ちに余裕が生まれるといいます。自分の好きなことを同じように好きだと思う人と知り合うことによって、気の合う友達が増えるかもしれません。

6、体幹が鍛えられダイエット効果がある

ホットヨガを始めることによって体幹が鍛えられ、痩せやすい身体になったり、体重が落ちたり、理想の体型を手に入れたという人も少なくありません。

ホットヨガでは暖かい室内で、インストラクターの指示するポーズをキープする動きが多いです。楽しみながら体幹を鍛えられるので、ダイエットの効果もあります。

7、体が柔らかくなる

ホットヨガでは難易度が上がっていくと、体の柔軟性が求められるポーズも増えてきます。暖かい室内の中で体をゆっくり動かしているので、楽しみながら徐々に体が柔らかくなっていきます。

体が柔らかくなることによって、怪我もしにくく、しなやかな体を作ることができます。

8、立ち姿が綺麗になる

ホットヨガをするときに、片足で立ったり、じっと静かにキープするのが厳しいポーズをとる場合も多いです。そのようなポーズをとることによって、体のどこに軸を置けば良いかということがわかるようになります。

歩いている時、片足で立っている時など、どこに力を入れたり、意識をすればいいかということがわかるので、日常生活でも応用できます。立ち姿や歩き姿をきれいにするために、体の軸をわかっておくのは大切です。ホットヨガを続けているうちに姿勢まで変わってくる人もいるのです。

9、便秘の解消になる

身体を芯から温めることができるホットヨガは、胃腸の機能の改善にも役立ち、便秘解消効果も期待できます。また、ホットヨガをするときには60分から90分のレッスンでたくさんの水を飲むようにすすめられます。レッスンによってはスポーツドリンクではなく、必ず1リットル以上の水を持ち込むようにすすめられるクラスもあります。

たくさん水を飲んで、暖かい部屋で体動かすことによって、便秘が解消されるかもしれません。

10、冷えが解消される

ホットヨガを続けることで、冷えが解消されたという方もいます。血流がよくなったこと、筋肉がついてきたことによって、体温が上がるからでしょう。冷えがなくなると疲れにくくなり、毎日をエネルギッシュに過ごせるようになります。冷えで寝つきが悪いということもなくなりますよ。

 

ホットヨガを始めよう!

ホットヨガを始めることによって様々なメリットがあります。もし迷っているなら、まずは体験クラスから始めてみてはどうでしょうか?先生やプログラム内容によって好みも分かれるかもしれないので、体験プログラムを通じて、そのホットヨガスタジオに通うかどうか決めても良いでしょう。

番長みるく

番長みるく

元劇団四季のミュージカル女優で準主役デビュー後、6年間在籍。出演作は「ウィキッド」ネッサローズ役や「サウンドオブミュージック」など。 ライザップボディメイクグランプリ2016年スタイルデザイン部門関東&全国優勝の経験もある。外資金融の勤務経験もあり、恋愛、自己啓発、金融、ダイエット、筋トレ、レシピの記事が得意。
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