今すぐ実感♡ストレッチのダイエット効果４つとおすすめのストレッチ方法

ダイエットを成功させるために大事なこと

ダイエットを成功させる因子の割合として、「食事が８、運動が２」と言われています。運動だけだと痩せにくいのは食事量を減らすより、時間も労力も必要になるからなのです。

逆に食事だけを極端に減らしても筋肉が減って代謝が落ちると、結局はリバウンドしてしまいます。食事を適度に減らして無理のない運動を取り入れる。これがダイエットの鉄則と言われています。

では、ダイエットに適した運動とはどのようなものでしょうか？

それは、有酸素運動と筋トレ、好みやライフスタイルにあったものを無理のないレベルで取り入れること。それが、ダイエットを成功に導いてくれます。

ストレッチでダイエットを加速！

さらに、ダイエット中にストレッチを取り入れるのもおすすめです。ストレッチというと、血行促進効果があり、こりや張りの解消、予防に良いというイメージがあるかと思いますが、ダイエットにも嬉しい効果を発揮してくれるんです。その理由をご紹介していきましょう。