大好きな彼氏といざ始めての夜。そんなとき気になるのが、直接聞くことができない男性の“本音”ではないでしょうか。女性にどんなことを期待してる?どんな部分にがっかりしてしまうの・・・?そこで今回は、株式会社サンピアがパートナ…
寒くなってくると無性に食べたくなる肉まん。1~2個ぺろりと食べてしまいたくなりますが、気になるのはダイエットに良いか悪いかという点ですよね。今回は、管理栄養士の岡 清華さんにダイエット中に肉まんは食べていいのか、食べると…
「美味しいものを食べること」と「ダイエット」は相反する存在。しかし好きなものを食べて、美しい見た目をキープしている強者たちも多く存在します。そこには一体どんな裏技があるのか・・・。 今回話を伺った本谷亜紀さんは、身長15…
ストレスが多いダイエットに何度も挫折してきた方も多いはず。ダイエット失敗の原因は、続かないことにあります。今度こそ、ダイエットを成功させたいなら、無理せず続けられるダイエット方法を取り入れることが大切です。今回は、ゆるく…
ヘルシーで痩せるイメージの鍋ダイエット。しかし、頻繁に鍋メニューにしたいのに全然痩せない、むしろ太ったという声もあります。一体何が原因なのでしょう。管理栄養士の岡 清華さんに鍋ダイエットで痩せない原因、そして痩せる鍋の食…
「週2回ジムでのトレーニングと、週21回の食事、どっちが体に影響を及ぼすと思います?」そう問いかけるのは、『無敵の筋トレ食』著者であるバズーカ岡田さん。なりたい体になるにはとにかく筋トレ!という考え方を大きく覆す、驚きの…
プロのスポーツ選手たちには欠かせない、影の立役者でもあるスポーツトレーナー。今回お話を伺った木場克己さんは、サッカーの長友選手をはじめ、数々のトップ選手サポートしているすごいお方。長友選手が実践していることで大きな話題と…
長い期間ダイエットに取り組むのは辛い、短期集中型でダイエットをしたいという方は多いかと思います。2週間で3キロ痩せるにはどうすればいいのでしょうか。今回は栄養学とスポーツ科学を専門とする筆者が、短期間で痩せるために取り組…
今回は、港区女子流・処世術の第三弾!最終回はLINE編をお届けます。相手に刺さるLINEの返し方って?デートの誘い方は?男性の心をぐっと掴むLINEテクニックは・・・?港区で数々の男性を虜にしてきたバブリサさんに、LIN…
ウォーキングでダイエット効果を得たいなら、距離や歩数よりも大事なことがある。そう語るのは、ウォーキングトレーナーの池田ノリアキさん。短時間でも結果につながるウォーキング方法があるそうですよ!今日からすぐにできる、目からウ…
きのこがダイエットに良い食材ということは、多くの方が知っているかと思います。でも一体どんな作用があるのか、どのきのこを選べばダイエットに良いのかというのは、ちょっと分からないことも多いはず。そこで今回は、栄養学を専門とす…
港区生まれ港区育ち、現在トータルビューティーサロンを経営するバブリサさんが教える、港区女子流・処世術の第二弾!ビジネス編をお届けます。水商売で売れっ子だった経験から「人の心を掴むテクニック」「チャンスを引き寄せる方法」な…
美人サーファーとして数々のメディアに登場しているプロサーファーの水野亜彩子さんを直撃!26歳フィットニスタのリアルな生態に迫ります。SNSに縛られず、海を愛する素敵なライフスタイルやマインドは、思わず真似したくなること間…
元祖・港区女子バブリサさんが伝授する、処世術の第一弾!恋愛編をお届けします。港区生まれ港区育ち、18歳から水商売で数々の男性と出会ってきた彼女だからこそ分かる、「異性からモテるテクニック」「振り向かせたい男性を落とすテク…
リカバリートレーナーの筆者が、ウエストにくびれを作るためにトレーニングをご紹介。初心者の方でも始めやすい内容になっていますよ。1日5分×週に3回行うだけでも、お腹の変化を感じらるはずです。魅力的なくびれを手に入れるために…
ブランドバッグを持ちピンヒールを履き、西麻布や六本木で連日パーティーを繰り広げる「港区女子」。彼女たちの人生とは一体どんなものなのだろうか。一見、華やかな世界だが、その若さを失った先には何が残るのか・・・、その裏には知ら…
ここ数年で日本でも手軽にゲットできるようになったプロテインバー。実際、ダイエットに良いの?それとも悪いの?今回は、栄養学を専門とする筆者がプロテインバーの栄養素やダイエットにおける効果をお伝えします。簡単な手作りレシピも…
年齢を重ねるにつれて、何故だかどんどん増えていく腰回りの贅肉。全体的にどっしりした印象になるので、どうにかしたいですよね。腰回りの贅肉は、ストレッチや運動を頑張ってみてもなかなか減らすことができません。実は、食べ方が重要…
丸の内OL時代にサマースタイルアワード2017で優勝し、現在はトレーナー、ライフテーラーとして活躍するゆこさんが、快適な身体を手に入れつつも、1か月で4キロ(65kg→61kg)痩せた方法をご紹介!過去には摂食…
だんだんと涼しい季節になってきましたが、まだまだ残暑が厳しいですね。その気候のせいで、秋になると秋バテになってしまう人も多いようです。そこで今回は、栄養学とスポーツ科学を専門とする筆者が、秋バテや残暑を乗り切るための、疲…
2018年6月に有楽町にオープンした「タニタカフェ」。あの「タニタ食堂」から生まれたカフェですが、大きくコンセプトが違います!なんでも、あえてカロリーや塩分を表記せず、「美味しさ」や「楽しさ」を追求しつつ、1日に必要な野…
頑張ってダイエットをして目標まで痩せたときの達成感はなんともいえませんよね!中にはなかなか痩せずに何度も挫折しそうになった人もいることでしょう。頑張って痩せた後の自分は、まるで別人のような気持ちになります。今回はみなさん…
食べたいけど、ダイエットのために我慢している人も多い「スイーツ」。そんなスイーツを毎日食べ続けていても太らない秘訣があるとしたら・・・絶対に知っておきたいですよね!そこで今回は、13年間1日2個のスイーツを食べ続けている…
ダイエットのために筋トレに取り組んでいる方は多いと思います。筋トレはボディラインを美しく見せたり健康的に生活する上でとても大切ですが、実はそれ以上に重要なことがあります。それが「骨盤力」を高めること。今回は、スポーツ科学…
「ん?お腹が・・・イタタ」場所を選ばず突然やってくる腹痛。経験がある方も多いのではないでしょうか。自宅ならまだしも、電車内や会社で痛くなるとつらいですよね。しかし、なぜお腹が痛くなってしまうのでしょうか。今回は、いきなり…
筋肉を愛する人々が夜な夜な集う店が東京・赤坂にあります。その名も「マッスルバー赤坂」。店内のあちこちに筋トレグッズが置いてあり、店員は全員もれなくマッスルなナイスガイ!という、筋肉づくしのお店です。かなり怪しい印象ですが…
ダイエットをしているときやトレーニングをしているときに頭痛が起きたことはありませんか?これは風邪ではなくダイエットが原因になっているのかもしれません。頭痛が起こると不安になりますよね?今回はダイエット中の頭痛の原因と改善…
胸が小さい・・・いわゆる貧乳は決して悪いことではないのですが、どうしても気になってしまいますよね。しかし気にしても胸が大きくなるわけではありません。ではどうしたいいのでしょうか?今回は、貧乳でも美乳になる体脂肪率について…
夏に向けて腹筋を割りたいと思っている方は多いのではないでしょうか。最短で腹筋を割るために必要な期間は、人によって異なります。今回は、スポーツ科学と栄養学を専門とする筆者が、体型別に腹筋を割るために必要な期間を紹介していき…
近年の韓国ブームの影響もあり、韓国の女性に憧れる人が続出しております。アジア人離れしたスタイルはまるでモデルみたいで憧れますよね!しかしなぜ韓国の女性はスタイルがいいのでしょうか?今回は韓国女性のスタイルの秘密についてご…
フィットネス業界を生き抜いていく極意を、成功者たちに赤裸々に語ってもらうこの企画。今回は、美コアスタジオ代表の山口絵里加さんに、自身が道を切り開くまでのお話、そしてトレーナーとして成功するために大事なマインドを教えていた…
痩せたいから、いろいろなダイエット方法に手を出してはみるものの、自分を追い込めずにいつも挫折しては、自分を責めていませんか?実は、本当に痩せようと思ったら、厳しすぎるダイエットはご法度なんです。それよりも「気づけば自然に…
あなたは1日にどのくらいの糖質を摂っていますか?気にせず好きなだけ摂る人もいれば、完全にカットしている人もいるのではないでしょうか。糖質は少なすぎても多すぎてもダイエットに影響します。今回はダイエット中に摂っていい糖質量…
プロテインってたくさん種類あるけど何選んだらいいんだろう、というcommon読者の疑問を解決すべく始まったプロテイン比較企画第2弾。3名の専門家にご協力いただき、それぞれの立場から素直な意見を述べてもらいます。スポンサー…
引き締まったお腹や太もも、キュッと上がったお尻を手に入れたいけれど、わざわざジムに入会するのはちょっと・・・という方も多いはず。そこで今回は、リカバリートレーナーの筆者が、寝ながらできてしっかり効果のあるトレーニングをご…
トレーニングやダイエットでは食事が大切になります。しかし、高いダイエット食品を買い続けることは不可能ですよね。そこで栄養学とスポーツ科学を専門とする筆者がオススメしたいのが、どこでも手に入る「卵」です。卵の素晴らしさは、…
”海までに痩せたい!””次のデートまでに痩せたい!”など短期間でどうしても痩せたいときってありますよね!今は短期間でも効果的なダイエット法はありますが、注意しなければいけな…
万年ダイエッターであり、リバウンドも数多く経験してきたボディメイカーのJUNさんがたどり着いた最強のダイエット方法「3Days糖質オフダイエット」。 今までの糖質制限ダイエットで大きな壁になっていた、精神的…
ダイエットをしたい!でも運動はしたくない!そんなわがままな願いを叶えることはできるのでしょうか。場合によっては運動をせずとも1ヶ月に5kg痩せることは可能です。今回は、スポーツ科学と栄養学を専門とする筆者が、運動なしで1…
チアリーダー風のユニフォームで接客することで知られる「フーターズ」。毎年春に行われる、全国のスタッフ(=フーターズガール)の中からもっとも「健康的で美しく知的」な人物を決めるコンテストで見事、今年のグランプリに輝いたのが…
夏の夕暮れに、解放感溢れるパークでのびのびとヨガを体験する。そんな素敵なイベントが、お台場のシンボルプロムナード公園にて開催されます。忙しい日々に追われているみなさん。たまには、沈みゆく夕日を眺めながら、自分の呼吸とじっ…
”空腹で運動したほうが痩せる”とよくいいますよね。しかし実際には痩せた人もいれば、逆に太ってしまった人もいるようです。なぜ痩せた人と太った人がいるのでしょうか?今回は、空腹時のトレーニングの良し悪…
「上がったお尻こそが美の証!」「垂れたお尻で水着を着るなんてア・リ・エ・ナ・イ!」そんな、お尻に厳し~い時代がやってきてしまいました。あぁ私こんなお尻じゃ海に行けないと諦めるのはちょっと待って! お尻は鍛えれば、&ldq…
美脚を手に入れたくて、つま先立ちトレーニングに取り組んでいるという方は多いかもしれません。でも実は、その方法が逆に脚を太く、不格好にしてしまっているかもしれません。今回は、スポーツ科学を専門とする筆者が美脚のために、本当…
プロテインってたくさん種類あるけど何選んだらいいんだろう、というcommon読者の疑問を解決すべく、今回は3名の専門家にご協力いただき、それぞれの立場から素直な意見を述べてもらうことに。スポンサー一切なし!赤裸々に語って…
オナラをしたとき、いつもより臭いがきついと感じることはありませんか?特に思い当たる節がないのになぜ?と思いますよね。原因はいろいろありますが、もしかした糖質を制限したダイエットが原因かもしれません。今回はダイエット中にオ…
ダイエットは続けなくちゃ効果ないとわかっていても、やる気がでないときってありますよね。たまに休む程度なら問題ないのですが、その後もやる気がでずリタイアしてしまう人も多いのではないでしょうか?今回は飽き性でダイエットが続か…
特定のものだけを好んで食べること=偏食。昨今の健康ブームを逆行して生きる彼らの話を聞くと、食べることと人生との深い関係が見えてくるかもしれません。今回は、かき氷を年間1800杯食べるという、中野新橋のかき氷専門店「氷舎m…
ダイエットをしてどこを細くしたいですか?とあるアンケートによると、1位はお腹で2位は脚でした。しかし他の部位と違い脚はなかなか細くなりません。それどころか逆に太くなってしまった人もいるそうです。今回は脚が太くなる原因をご…