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3キロ痩せてよかったこと第一位は?みんなが痩せた方法、体験談もご紹介

2019.9.14

頑張ってダイエットをして目標まで痩せたときの達成感はなんともいえませんよね!中にはなかなか痩せずに何度も挫折しそうになった人もいることでしょう。頑張って痩せた後の自分は、まるで別人のような気持ちになります。今回はみなさんが痩せて良かったことについてご紹介します。筆者自信のダイエットの体験談もぜひ参考にしてみてください!

口コミで共通すること「痩せてよかった!」

みなさんはなぜダイエットをしようと思いましたか?

ただ痩せたいだけではなく、何か『目標』ができたからダイエットを始めたのではないでしょうか。他の人の目標をいくつかピックアップしてみると・・・

・着たい服がある。着こなしたい。
・腰痛改善のため。
・結婚式があるから。
・ズボンは入らなくなったから。
・可愛くなりたいから。
・スタイルよく見られたいから。
・彼氏のため。モテたい。
・健康でいたい。
・デブでいるメリットがないから。

どれも女性にとっては嬉しいことばかりですね!比較的ファッションに関することが多かった印象です。

みんな何して痩せた?口コミ・体験談を調査!

話す女性

気になるのは成功者が実践したダイエット法ですよね!本格的なダイエットをする人もいれば、シンプルに一つだけのことをする人もいました。こちらもいくつかご紹介します。

・間食、お菓子をやめる。
・夕飯を食べない(4ヶ月で-10kg)。
・ホットヨガ(毎日2時間で2ヶ月-4kg)。
・スイミング(1年で-9kg)。
・集中して必死に働く(1年で-8kg)。
・踏み台昇降運動+食事制限(半年で-10kg)。
・お茶碗を小さいザイズにした。
・炭水化物を減らす(2ヶ月で-3kg)。
・スクワット1日50回。
・レコーディングダイエット(半年で5kg)。

これ以外にもたくさんのダイエット法があります。ダイエットん成功した人の口コミをみると全体的に無理なダイエットをしている人は少ない印象!ほとんどのダイエット成功者は、ゆっくり時間をかけて痩せたようですね。また食事制限だけではなく、運動も取り入れている人が多い印象を受けました。

3キロ痩せてよかったことランキング

踊る女性

ダイエットが成功したことで良かったと思うことをランキングにしてみました。1~2キロ減の方の体験談ではあまり変化が見られないようですが、3キロ減の方はこんなによかったことがあるようです!外見の変化だけではなく、周りの変化もあるので、モチベーションを上げる参考にしてみてくださいね!

1位 おしゃれが楽しい

好きな服が着られる。サイズを気にせず変える。デニムラインが綺麗になった。ブーツが履きやすい。

2位 外見が変わった

目が二重になった。目が大きくなった。鼻筋がでてきた。鎖骨がでてきた。脚が長く見える。太ももに隙間ができた。小顔になった。

3位 動きが軽やかになった

歩くのが苦痛じゃなくなった。外出が増えた。体が軽い。脚が痛くならない。正座が楽。

4位 周りの反応がよくなった

男性から声をかけられるようになった。遊びに誘われやすくなった。美人になったといわれる。体型を褒められる。セクシーといわれる。中には、周りからバカにされなくなったなんて意見も。

5位 性格が前向きになった

人に優しくできるようになった。明るくなった。自信がついた。恋愛が楽しい。貧乳コンプレックスが解消された。

ダイエット成功しても終わりじゃない!維持する方法とは

ぽっこりお腹

ダイエットが成功したといっても、そこで終わりではありません。次は『痩せた体型を維持するダイエット』が始まります。こちらも成功者がなにをしているのか気になりますよね!実際にやっている維持ダイエット法をご紹介します。

・食べ過ぎたら次の日に調整
・毎日体重を管理する。
・鏡で全身を見るようにする。
・腹八分目を守る。ドカ食いはしない。2日以上食べ過ぎを続けない。
・キープしたい体重×25~30のカロリーと栄養バランスに気をつける。
・水分をたくさん摂る。
・毎日腹筋、運動、筋トレ(週3~4)。
・努力を習慣にする。
・増えたらまたダイエットをする。

基本的にはカロリー計算してオーバーした分は翌日カットする人が多いようですね。

私が成功したダイエットのやり方も公開します

私は20代までは痩せていたのですが、30歳を超えてから+10kgほど太ってしまって・・・。しかし、ここ数年ダイエットに励んだおかげで、なんとか納得いく体重まで絞ることができました。

成功したダイエット法

筆者は、『低GI食品+たんぱく質+筋トレ』で痩せました!

低GI食品とは血糖値の上昇が緩やかなので脂肪になりづらいといった特徴があります。例えば白米の代わりにオートミールか蕎麦を食べていました。カロリーはあまり気にしていませんが、おそらく1日で2000~2500kcalくらいかと・・・。(筆者は男性です!)

筋トレは胸背脚をローテーションで鍛えました。食事も筋トレもかなりゆるいですが、リバウンドすることなく確実に痩せることができたと思います。目標を達成した今でも基本的には同じことをしています。

ダイエット成功で変わったこと

私にとって痩せた変わったことは・・・

・Tシャツが格好つくようになった。
・お腹が冷えなくなった(筋トレのおかげ?)。
・立って待つことが苦痛じゃなくなった。
・洋服の痛みが少ない。
・肌質がよくなった。
・体調を崩すことがほとんどなくなった。

他の人とそれほど変わらない感想ですが、これだけ満足することができました。私のダイエットは少し時間がかかりますが、ほとんどストレスがないので一生やることもできるかもしれません。

 

本当に痩せて良かった!

”ダイエットを頑張って良かった”、”痩せてよかった”。ダイエットに成功した人はみんな同じことをいいます。もちろん私もです。この体験談は今ダイエットをしている人やこれからダイエットをする人にとって、非常にためになる話かと思います。私自信も何度も挫折しそうになりましたが、体験談から将来の自分を想像して頑張ることができました。みなさんも、ぜひ参考にしてくださいね!

松田 歩

松田 歩

猫好きな元インテリアアドバイザー。ほぼ毎日ジムに通っており、その知識はマニアのレベルに達している。男性の筋肥大から女性のダイエット、食事やサプリメントまで幅広く精通。野球、テニス、スノボー、スキューバーダイビングも大好き。

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