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プロが教える便秘解消法!腸マッサージとストレッチでスルッと出る体に

2019.9.15

ダイエットしても痩せないというあなた。もしかして便秘を放置していませんか?腸はダイエットにとっても非常な重要な器官。さらには、免疫力や感情にも関係しています。そこで今回は、リカバリートレーナーの筆者が、簡単にできるストレッチ、腸のセルフマッサージ方法をご紹介!簡単すぎる内容なので、早速取り組んでみてくださいね。

便秘=腸の不調で太りやすくなっている

便秘によって引き起こされる身体の不調は、単純にお腹のハリなどの表面的な不調だけではありません。以下のようなお悩みはないでしょうか。

・下っ腹ぽっこり

・下痢を繰り返す

・全身の冷え、むくみ

・肌荒れ

・ダイエットしても痩せない

便秘によって、下っ腹が出てしまうことや肌荒れが起こることは知っている方も多いですよね。

さらには、ダイエットと腸内環境も大いに関係があります。腸の機能が低下すると、基礎代謝が落ちてしまうからです。運動しても、食事を調整してもなかなか痩せないという方は、もしかしたら腸内環境に原因があるかもしれません。

血流が悪くなりむくみも起こりやすくなるので、それもダイエットを妨げています。むくみがあるだけで、顔は大きく、脚は太く見えてしまうので見た目痩せを叶えたいなら、軽視してはいけませんよ。

便秘だと風邪をひきやすくなる!?

先ほど挙げた中に加えたいのが「風邪をひきやすくなる」ということ。便秘と風邪は一見関係が無いように思えますが、腸には免疫細胞の約70%が存在すると言われています。

腸は、ウイルスや細菌を体外へ排出する役割も担ているのですが、便秘により機能が落ちているとその役割が果たされません。結果、風邪をひきやすくなります。

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