バズーカ岡田『無敵の筋トレ食』に学ぶ、自分の体の乗りこなし方

筋トレしていると、より納得がいくだけで、この一冊には「食べることへの考え方」がすべて詰まってるんです。

「毎日の食事」が体に与えるインパクトって、筋トレをはるかに上回ると僕は思ってるんですよ。

はい。体を変えるために筋トレするって方は多いですが、基本的な体の取り扱いってもっと簡単なんですよ。食べるルールを知って「毎日の食事」を整えればいいだけ。

それさえ実践していれば、自分のなりたい体でいつづけることができます。食を変えることは、人生を変えることなんです。

まずはそこ！炭水化物について、多くの方が誤解しているんですよ。

僕なんかも、食事に行ってご飯を食べようとすると「食べていいんですか！？」って言われることが多いんですが、ご飯（炭水化物）は体のエネルギーになるので絶対に必要です。車でいうガソリンみたいなものです。

タイミングによっては、炭水化物を摂らないとむしろ体づくりに悪影響なこともあります。例えば、炭水化物を抜いてエネルギーが足りない状態でトレーニングをしてしまうと、質のいい筋トレができなくなってしまう。高いお金だしてジムに通っていても、これじゃかなり効率が悪いです。筋トレでいい体をしている人って、わりと炭水化物を食べてますよ。

エネルギーがないまま筋トレを続けていくと、痩せていくときに筋肉の維持ができなくなるので、メリハリのない弱々しい体になっちゃいますよ。

裏をかえせば、ご飯を全く食べないっていうのは腸の状態が悪化して痩せにくくなる可能性もあるので、よくないんです。

ただ、ご飯を食べるルールは知っておいた方が良いですね。

トレーニング前は、白米などで即効性のあるエネルギーを補給する。トレーニングをしていない方、エネルギーを必要としない普段の生活であれば、食物繊維が多い雑穀米、玄米、麦飯などがおすすめです。

僕自身、普段は雑穀系のご飯を食べています。