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肉まんは太ると思っていたけど実は!?知っておくべき食べ方を管理栄養士が解説

2019.11.14
肉まんは太る?

寒くなってくると無性に食べたくなる肉まん。1~2個ぺろりと食べてしまいたくなりますが、気になるのはダイエットに良いか悪いかという点ですよね。今回は、管理栄養士の岡 清華さんにダイエット中に肉まんは食べていいのか、食べるときの注意点などを教えていただきました。

肉まんのカロリーは?ご飯よりは高い?低い?

カロリーが高いイメージの肉まんですが、実際はどうなのでしょう。コンビニ各社の肉まんを見てみると200~250kcal程度です。ご飯は1膳(160g)で269kcalあるので、それよりは低いことが多いようですね。コンビニで販売されている肉まんのカロリーと糖質量を一部ご紹介します。

セブンイレブンの肉まんのカロリー・糖質量

・本格ジューシー肉まん 245kcal/33.5g

・こだわり特製肉まん 307kcal/44.4g

ファミリーマートの肉まんのカロリー・糖質量

・熟成生地の本格肉まん 211kcal/30.6g

・ファミマプレミアム肉まん 304kcal/39.9g

肉まんはカレー、チーズ、ピザまんが低カロリー!?

ピザまん

定番の肉まん以外のカロリー、糖質量も見ていきましょう。意外なことに、少しカロリーが低いことが分かります。

セブンイレブンの肉まんのカロリー・糖質量

・スパイス香る!カレー肉まん 227kcal/30g

・とろ〜りチーズと完熟トマトの肉まん 209kcal/29.1g

・5種のチーズ&ベーコンまん 197kcal/26.4g

ファミリーマートの肉まんのカロリー・糖質量

・チーズたっぷり熟成生地のピザまん 221kcal/30.5g

・スパイシーキーマカレーマン 199kcal/29.4g

・ 博多明太子ポテトまん 165kcal/27.1g

・チキンカレーまん 193kcal/28.4g

・ベーコンたっぷりファミマプレミアムピザまん 331kcal/39.9g

「ベーコンたっぷりファミマプレミアムピザまん」など例外はありますが、意外にも洋風なピザまんなどはカロリーが多少低くなっているようです。

Posted by kamoshita