いつでも元気いっぱいで、まるで疲れ知らずの体をしている人がいる一方で、いつもヘトヘトに疲れている人もいます。どうすれば疲れない体を手に入れることができるのでしょうか？疲れない体を手に入れるための6つの生活習慣をまとめてみ…
肌が綺麗な状態とは、どんな状態をいうのでしょうか？人は見た目に健康状態が表れますよね。肌の状態もそのひとつ。生活習慣の乱れやストレスによってお肌の健康状態が乱れると、肌荒れを起こしたり、乾燥やくすみ、ニキビなどが出来たり…
見惚れるような美肌を手に入れたいと考えている女性も多いはず。美肌は、高級化粧品を使用しなければ手に入らないのでしょうか？そんなことはありません。日頃の生活習慣を見直すだけで、肌の状態は驚くほど変わります。そこで今回は、す…
加齢とともに増えていく肌トラブル。大人ニキビやシミ、そばかす、頬のたるみや、ほうれい線などの肌トラブルを、年齢のせいにしてあきらめてはいませんか。実は、そんな肌の老化には、生活習慣が大きく関わっています。 そこで今回は、…
食べても食べても太らない・・・そんな夢のような方法があればぜひ知りたいと思いませんか？ そこで今回は10万部以上を売り上げた『食べても食べても太らない法』の著者、管理栄養士の菊池真由子さんにお話を伺うことに…
乾燥する時期になってくると、お肌の状態が心配になってきますよね。乾燥肌を改善するために、化粧水を変えてみたり、クリームに頼ってみたりさまざまな対策をとる方がいると思いますが、実は乾燥肌はインナーからのアプローチが効果的。…
「中年太り」という言葉に、「もしや自分もそうなのでは？」とギクッとしてしまう方もいるかもしれませんね。何となく「中年太り」は中年の男性だけに当てはまると思いがちですが、そういうわけではありません。そこで今回は、「中年太り…
ダイエットするときに、「基礎代謝量を上げましょう」とよく言われると思います。基礎代謝量とは、体温維持や呼吸など、生命維持のために必要な最低限のエネルギーのことで、消費エネルギーのうちの70%を占めると言われています。消費…
胸が小さい･･･いわゆる貧乳は決して悪いことではないのですが、どうしても気になってしまいますよね。しかし気にしても胸が大きくなるわけではありません。ではどうしたいいのでしょうか？今回は、貧乳でも美乳になる体脂肪率について…
近年の韓国ブームの影響もあり、韓国の女性に憧れる人が続出しております。アジア人離れしたスタイルはまるでモデルみたいで憧れますよね！しかしなぜ韓国の女性はスタイルがいいのでしょうか？今回は韓国女性のスタイルの秘密についてご…
あなたは1日にどのくらいの糖質を摂っていますか？気にせず好きなだけ摂る人もいれば、完全にカットしている人もいるのではないでしょうか。糖質は少なすぎても多すぎてもダイエットに影響します。今回はダイエット中に摂っていい糖質量…
”海までに痩せたい！””次のデートまでに痩せたい！”など短期間でどうしても痩せたいときってありますよね！今は短期間でも効果的なダイエット法はありますが、注意しなければいけな…
ダイエットをしてどこを細くしたいですか？とあるアンケートによると、1位はお腹で2位は脚でした。しかし他の部位と違い脚はなかなか細くなりません。それどころか逆に太くなってしまった人もいるそうです。今回は脚が太くなる原因をご…
学生の頃からニキビが出来やすい肌タイプの人、大人になってからニキビが出始めた人、生理前などになるとニキビが出てくる人などそれぞれいらっしゃるのではないでしょうか？今回はエステティシャンである筆者が、ニキビが出来る原因や対…
さまざまなダイエット法を試してみたけど思うように体重やサイズダウンに繋がらない、いつも自力でダイエットを頑張れない・・・そんな方は、痩身エステを検討してみてはいかがでしょうか。今回はエステティシャンである筆者が痩身エステ…
体重を3キロ落とすことができると、ボディラインが全体的にすっきりして、顔もシャープになります。実はちょっとした意識で運動せずに、マイナス3キロを実現することができるんです。今回は、ダイエット成功者である筆者がマイナス3キ…
家事の消費カロリーは計算するとどれくらいになるのでしょうか？料理、洗濯、掃除、育児…家事は毎日重労働ですよね。そんな毎日家事をこなしている主婦の皆様は１日の家事でどれくらいカロリーを消費していることになって…
体脂肪を減らして痩せたいと、日々ダイエットに取り組んでいる女性は、たくさんいることでしょう。しかし体脂肪を減らすのは容易ではなく、頑張っている割には減らないものです。やり方が悪いのかと考えるかもしれませんが、もしかしたら…
こんなところに贅肉が！とうっかりついてしまいがちな脂肪ですが、落とすとなると食事制限や運動などかなりの時間や努力が必要ですよね。実はこの「うっかり脂肪」重心のズレが原因かもしれません。今回は「重心」を改善するだけで「ぽっ…
あなたが太りやすい体質なのは、体温の低さが原因かもしれません。体温が上がると基礎代謝がUPすることをご存知ですか？今回はハードな運動もツラい食事制限も一切ナシ！「体温を上げるだけ」の簡単ダイエット法をご紹介します。毎日の…
これから夏が近づくと薄着になったり、レジャーなどで水着を着る機会もあるのではないでしょうか？そんな時に気になるのが贅肉が溜まった下腹。夏までに何とか引き締まったお腹にしたい！ぽっこりお腹や下っ腹をどうにかしたい！という方…
ダイエットをしていると、食欲がコントロールできず失敗してしまう、という方は多いと思います。食欲をコントロールするには、いくつかのポイントがあります。今回は、そのポイントを紹介します。食欲をコントロールしてダイエットを成功…
ダイエットに欠かせない食事制限。でも、日々食事に気を遣うのは面倒ですよね。そこで今回は、1週間のうち2日間我慢するだけで痩せる『5：2ダイエット』をご紹介します。ただしこの2日間は、地獄・・・とも言われています。賢い乗り…
疲れていると甘い飲み物が欲しくなりますが、ダイエット中は食事と同様に飲み物にも気を使わないと思わぬ落とし穴にはまることになります。今回はカロリーが高いジュースをランキング形式でご紹介し、ダイエット中におすすめの太らないジ…
明太子はご飯のお供としてよく食べられる食べ物ですが、塩分がよく効いているのもあって、ご飯を食べる手が進みますよね。ご飯をつい食べすぎてしまう明太子ですが、実は低カロリーな食べ物だとご存知でしょうか。今回はそんな明太子のカ…
冬に食べたくなるおでんですが、居酒屋やコンビニでは1年を通して販売しているところも多いものです。そんなおでんは和食ということもあって、ダイエットが出来るのかな？と考える人もいるのではないでしょうか。そこで今回は、関東では…
栄養価が豊富で、世界的にも注目されている『ブロッコリースプラウト』。ブロッコリースプラウトは、二日酔いやダイエットにも効くそうです！今回はブロッコリースプラウトの効果と取り入れ方についてご紹介します。 ブロッコリースプラ…
肥満についての研究は世界中で行われていますが、今注目されているのが食欲に関する遺伝子「MC4R」の存在。太りやすい人と痩せやすい人とでは、持っている遺伝子が違うようです。今回は、食欲をコントロールするという遺伝子「MC４…
暑い時期を迎えるにつれて、塩分摂取として食べておきたい梅干し。日本の伝統食品であるものの、酸っぱいから苦手…という人もいるかもしれません。そんな梅干しに、実はダイエット効果があることを皆さんはご存知ですか？今回はそんな梅…
一生独身の男女の割合は増加しています。いつかは結婚したいと思っている人からすると「一生独身でいいや」と思う男女の考え方が気になるところ。一生独身の男性や女性の特徴や「一生独身でいいや」と思う瞬間などをご紹介します。今回は…
テレビや雑誌などでダイエットに良い話題の大麦。気になるけれど、実際にどんな効果があるのか、どうやって食べたらよいのかわからず挑戦していないという方も多いのでは？今回は大麦のダイエット効果や大麦ダイエットのやり方、おすすめ…
太ももの裏側やお尻にできやすく、あるだけで美脚から遠ざかってしまうセルライト。夏までにどうにかしたい！と思っている方も多いのでは？今回は、エステティシャンである筆者がセルライトの正体と撃退方法についてご紹介したいと思いま…
ダイエット食の定番といえばサラダですが、サラダを中心に食べているのになかなか成果が出ないという経験があると思います。その原因はドレッシングに含まれるカロリーや糖質かもしれません。そうはいっても、何もかけずにサラダばかり食…
味噌汁に入れる具材として人気のある、なめこ。あのぬめりが好きという方も多いですよね。しかし、なめこのカロリーや栄養、ぬめりの理由などについてはご存知でしょうか＞今回はそんななめこについて、詳しく調査してみました。同じきの…
食事制限や運動を頑張っているのになかなか痩せられないという方は、もしかしたら「おデブ体質」になってしまっているかもしれません。今回は「おデブ体質」を脱却し「痩せる体」になる体質改善の方法をご紹介します。 痩せない理由は体…
今回はセックスで濡れることのメリット・デメリットや、セックスで濡れる女性の特徴、さらによく濡れる女性になるためのポイントについてご紹介します。セックスで濡れなくて悩んでいる女性や、もっと濡れる女性になるポイントを知りたい…
SNSでダイエット中に食事の量や食事回数を減らして、食べるのを我慢しているのになかなか効果が出ない、むしろ太ってしまったという投稿を見かけます。ダイエットは効果がでないとやる気を失いますよね。ダイエットがうまくいかない原…
今回のテーマは意外と知らないきしめんのカロリーについてです。きしめんといえば名古屋の「住よし」や「宮」、「赤から」が有名ですが、ミニストップや業務スーパーでもきしめんを購入することができます。そこで、今回は商品ごとにきし…
女性なら誰もが夢見る、太ももの隙間。昔はあったのにいつのまにか太ももがピッタリ･･･という女性もいるのではないでしょうか？今回は太ももに隙間をつくりたい女性のために、太ももの隙間がない理由、そして隙間をつくる方法をご紹介…
あの子いつも男の子にモテるけど、私と一体何が違うの？と思うことはありませんか？顔や性格、ファッションや会話、オーラなど、男にモテる人にはどんな共通点があるのか気になりますよね。そこで今回は、モテる人の共通点や特徴について…
牛乳はカロリーが高いから太るという話を聞いたことがありませんか？話題のきな粉牛乳も太るのだとか…。でも、カルシウムが豊富に含まれている牛乳を健康習慣の１つとして毎朝飲むという人もいるはず。料理なんかにも用い…
美容や健康に良いイメージのあるヨーグルト。最近では、ダイエットに取り入れている人も多いようです。はたしてヨーグルトとダイエットにはどのような関係があるのでしょうか？今回は、ダイエットに効果的なヨーグルトの食べ方と効果につ…
最近、筋トレブームの影響もあり『お尻にボリューム』を求める女性が増えてきました。今では、あらゆる情報誌でお尻の特集が組まれており、みんなボリュームのあるお尻に関心を持っているのが伺えます。そこで今回は、ヒップアップをする…
17日間ダイエットというのを聞いた事はありますか？今までの食事制限やカロリー制限ダイエットとは、ちょっと違った効果があるそうです。今回は気になる17日間ダイエットについて、詳しくご紹介していきます。ダイエットがうまくいか…
お腹をペタンコにしたいけど腹筋運動はしたくない！そう思っている女性も多いと思います。そこで今回は、筋トレをしなくてもお腹を凹ませる“座り方のポイント”をご紹介します。間違った座り方を正すだけで、ぽ…
ダイエットをしていると食べるものが偏り、便秘になる、という方は多いはず。お腹が張るだけでなく、代謝悪化や肌荒れの原因にもなってしまいます。そんな厄介な便秘を解消するには、どうしたらいいのでしょうか。今回は、スポーツ栄養学…
上半身は普通なのに脚だけ太いことに、悩んでいませんか？脚は自分では気が付かないくらいのちょっとした事で太くなってしまうそうです。果たしてその原因とはいったい何でしょうか。今回は脚が太くなる原因と改善方法をご紹介します。 …
今の自分に自信を持つため、今よりもっと満足できる自分になるために美容やダイエット、趣味などに力を注ぐ女性は多いです。自分磨きは何のためにするのか？自分磨きって実際どんなことをしているのか？今回は、自分磨きについてお伝えし…
ダイエットをして上半身は痩せたけど、下半身はあまり変わらないという経験はありませんか？ダイエットをしても変化がないのは、もしかしたら『骨盤の歪み』が原因かもしれません。今回は、骨盤ダイエットの効果とやり方をご紹介します。…
