生活習慣の改善が美肌への近道！あなたは大丈夫？肌の老化を加速させるNG生活習慣とは

■肌の老化を加速させるNG生活習慣１：紫外線ケアを怠る

肌の老化の一番の原因は紫外線です。真夏の暑い時期にだけ日焼け止めを塗り、真冬には日焼け止めを塗っていないという方もいらっしゃるのではないでしょうか。
しかし、たとえ真冬の１２月や１月であっても、紫外線は降り注いでいます。
紫外線は、シミの原因となるメラニンの生成を促進するだけでなく、コラーゲン繊維やエラスチン繊維を刺激して、シワやたるみの原因にもなるのです。
また、「日中はファンデーションをしているから、大丈夫」と思っているあなたは大きな間違いです。ファンデーションは、あくまでメイクアップ商品。肌にしっかりとは密着せず、時間とともに崩れてきてしまいます。ファンデーションや下地を塗る前には、必ず日焼け止めを使用するようにしましょう。

■肌の老化を加速させるNG生活習慣２：間違った洗顔方法

あなたは、どのように洗顔をしていますか。実は、スキンケアのステップの中で一番重要なのが、洗顔です。

正しい洗顔の方法をご紹介します。

1. ぬるま湯（35度程度）で顔全体を濡らす
2. たっぷりの泡で優しく洗う
3. ぬるま湯（35度程度）でしっかりと洗い流す。

これだけです。

正しい洗顔の方法において、ポイントは２つあります。

まずは、お湯の温度です。洗顔をする際には、40度以上のお湯を使用するのは避け、体温と同じくらいの温度のぬるま湯を使用するようにしましょう。熱すぎるお湯を使用すると、必要な油分まで洗い流してしまい、乾燥肌の原因となります。

もう一つは、たっぷりの泡を使用するという点です。摩擦は、皮膚への刺激となり、さまざまな肌トラブルの引き金となってしまいます。肌表面に摩擦が起きないよう、たっぷりの泡で洗顔するようにしてください。

■肌の老化を加速させるNG生活習慣３：睡眠不足

「良質な睡眠は、最高の美容液」という話を聞いたことがありませんか？実際に、肌の生まれ変わりであるターンオーバーには、睡眠時に分泌される成長ホルモンの存在がかかせません。睡眠時間が短い場合や、睡眠の質が悪い場合には、成長ホルモンの分泌量が低下してしまいます。

あなたは、夜、寝る直前にスマホを触っていたりしませんか？ブルーライトを浴びることで、睡眠の質が下がることが知られています。お肌のためにも、寝る直前のスマホなど、睡眠の質を低下させる習慣はすぐにやめましょう。

■肌の老化を加速させるNG生活習慣４：偏った食生活

わたしたちの体は、わたしたちが口にしたものでできています。肌も同じです。食べたものの影響をすぐに受けやすくなっています。

例えば、脂っこいものの食べすぎは、皮脂を詰まらせ、大人ニキビの原因となります。
脂っこい食べ物は極力避け、肌荒れ改善効果があるビタミンBや、美白効果のあるビタミンCなど、肌に良いとされるビタミン類を豊富に含んだ食材を、積極的に口にするようにしましょう。

■肌の老化を加速させるNG生活習慣５：ストレスをため込む

一見関係がなさそうに見える、肌とストレスですが、実はとても深く関わっています。ストレスによる女性ホルモンのバランスの低下は、肌に様々な不調をもたらします。肌のバリア機能が低下して乾燥肌になる、しわやたるみが増える、シミ、そばかすが目立つといった肌トラブルの原因は、もしかしたらストレスかもしれませんよ。

お肌のためにも、ストレスをため込まないことが大切です。仕事や家事、育児を頑張りすぎてはいませんか？何事も頑張りすぎはNGです。ストレスをため込まないように、適度に休憩をとりましょう。

■肌の老化を加速させるNG生活習慣６：飲酒

ストレス解消のために、飲酒がかかせないという方もいるでしょう。しかし、過度の飲酒はお肌の老化を加速させてしまいます。過度の飲酒も、ストレスと同じように、女性ホルモンの分泌量の低下をもたらします。
女性ホルモンの分泌量が減ってしまうと、肌の弾力が失われ、シワやたるみが増えるなど、さまざまな肌トラブルを引き起こしてしまいます。適度な飲酒ならばいいですが、飲みすぎは控えましょう。

■生活習慣の改善が美肌への近道！

今回は、肌の老化を加速してしまう、NG生活習慣をご紹介してきましたが、いかがでしたか？NG生活習慣にひとつでも心当たりがあった方は要注意です。
どんなに良いスキンケアアイテムを使用していても、生活習慣を改善していかなければ、真の美肌を手に入れることはできません。面倒がらずに一つずつ、生活習慣の改善を心がけてくださいね。

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