「たくさん食べた方が痩せる」そんな新事実があったら、辛い食事制限をしている方にとってはとても嬉しいですよね。実際に間違ったダイエットをするよりも、食べた方が痩せやすいこともあります！今回は栄養学とスポーツ科学を専門とする…
フィットネス業界を生き抜いていく極意を、成功者たちに赤裸々に語ってもらうこの企画。今回は、美コアスタジオ代表の山口絵里加さんに、自身が道を切り開くまでのお話、そしてトレーナーとして成功するために大事なマインドを教えていた…
あなたは1日にどのくらいの糖質を摂っていますか？気にせず好きなだけ摂る人もいれば、完全にカットしている人もいるのではないでしょうか。糖質は少なすぎても多すぎてもダイエットに影響します。今回はダイエット中に摂っていい糖質量…
プロテインってたくさん種類あるけど何選んだらいいんだろう、というcommon読者の疑問を解決すべく始まったプロテイン比較企画第2弾。3名の専門家にご協力いただき、それぞれの立場から素直な意見を述べてもらいます。スポンサー…
引き締まったお腹や太もも、キュッと上がったお尻を手に入れたいけれど、わざわざジムに入会するのはちょっと・・・という方も多いはず。そこで今回は、リカバリートレーナーの筆者が、寝ながらできてしっかり効果のあるトレーニングをご…
万年ダイエッターであり、リバウンドも数多く経験してきたボディメイカーのJUNさんがたどり着いた最強のダイエット方法「3Days糖質オフダイエット」。 今までの糖質制限ダイエットで大きな壁になっていた、精神的…
ダイエットをしたい！でも運動はしたくない！そんなわがままな願いを叶えることはできるのでしょうか。場合によっては運動をせずとも1ヶ月に5kg痩せることは可能です。今回は、スポーツ科学と栄養学を専門とする筆者が、運動なしで1…
美しいスタイルを手に入れるためには、食事が大切になってきます。特に意識して欲しいのがタンパク質。これは、トレーニングをしていない方でも同じです。そこでオススメなのが、食事にプロテインを取り入れるというもの。今回は栄養学と…
”空腹で運動したほうが痩せる”とよくいいますよね。しかし実際には痩せた人もいれば、逆に太ってしまった人もいるようです。なぜ痩せた人と太った人がいるのでしょうか？今回は、空腹時のトレーニングの良し悪…
プロテインってたくさん種類あるけど何選んだらいいんだろう、というcommon読者の疑問を解決すべく、今回は3名の専門家にご協力いただき、それぞれの立場から素直な意見を述べてもらうことに。スポンサー一切なし！赤裸々に語って…
ダイエットは続けなくちゃ効果ないとわかっていても、やる気がでないときってありますよね。たまに休む程度なら問題ないのですが、その後もやる気がでずリタイアしてしまう人も多いのではないでしょうか？今回は飽き性でダイエットが続か…
ここ数年で、“痩せたければ炭水化物を抜けばいい”という、いわゆる糖質制限ダイエットの考え方が根付いてきましたね。確かに糖質制限ダイエットは、痩せることができる方法です。しかし、糖質を制限することに…
あなたは何のためにダイエットをしていますか？痩せて綺麗になるためや肥満解消のためにやっている人が多いのではないでしょうか。ダイエットは頑張った分だけ体に反映されます。しかし痩せるためとはいえ無理をしてしまうと、将来寝たき…
流行りのダンスミュージックに合わせて、楽しく体を動かしながら、ボディメイクすることができたら最高ですね。でも、最近ではいろいろなダンス系ワークアウトがあって、どれが自分のお好みかがわからないという人も多いのでは？そこで今…
ウエストまわりにたっぷりと脂肪がついた、いかにも“肝っ玉母ちゃん”といった体型。子どもを産んだあと、出産前の自分のボディと比べてため息をつくばかりという女性も多いのでは？薄着の季節は、くびれのない…
「ヒップアップにはスクワットがいいよ！」と聞いてトレーニングをはじめた人もいると思います。しかし、1ヶ月、2ヶ月とスクワットを続けたのにヒップアップしていない・・・ということがあれば、それは間違ったスクワットをしている可…
リカバリートレーナーの筆者が、ご自宅で行うことの出来る脂肪燃焼プログラム「HIIT（ヒット）」のトレーニングメニューをご紹介！増えてきた体脂肪やたるみを何とかしたいとお考えのあなたに送る、たった4分間のトレーニングです。…
“BOHEMIAN RESORT”をテーマとした、こなれ感たっぷりの水着コレクションが、『CAVEZA ROSSO(カベサロッソ)』が登場。旅するインスタグラマーとして知られるMOYAさん監修の注…
成人男性、成人女性の1日あたりの消費カロリーやカロリーの必要量は、どれくらいかしっていますか？「ダイエットをしたいと思っているけれど、どのくらいの消費カロリーで体重が減るのかな？」「成人男性（女性）の消費カロリーがどれく…
ガリのカロリーは高いのでしょうか？寿司のカロリーも当然気になりますが、寿司に添えられたガリのカロリーも気になりますよね？そこで今回はガリのカロリーや、材料である生姜自体のカロリー、さらに寿司のカロリーも紹介します。ガリを…
ファンタのカロリーは他の炭酸飲料と比べて高いのでしょうか？今回はファンタグレープやファンタオレンジ、ファンタグレープフルーツのカロリーについてまとめました。また、ファンタのカロリーのほかに、コーラ、スプライト、三ツ矢サイ…
24時間欠かすことなく続けている「呼吸」。その呼吸法を変えるだけで脂肪が燃える痩せやすい体になることができる可能性が！今回は、痩せ体質になれる正しい「胸式呼吸」のやり方と、呼吸と組み合わせてダイエット効果をアップさせるエ…
いなだのカロリーが気になる方のために、今回はいなだのカロリーについてご紹介します。いなだとはぶりの若魚を指し、主に関東地方で呼ばれている名前です。そんないなだのカロリーと比較しやすいようにマグロやサーモンなどの刺身のカロ…
ダイエットは始めようとすぐ行動することはとても良いことです。しかしタイミングよっては、より痩せやすくなるかもしれません。とはいえ、タイミングといってもよくわかりませんよね！そこで今回は痩せやすい最適なタイミングをご紹介し…
今回こそは最後のダイエットにしたい！と決意はするものの、思うような結果がでなかったり、なぜかリバウンドしてしまったり・・・。そんな悩みを解決すべく、今回はエステティシャンである筆者が、最後のダイエットにする絶対にリバウン…
ショーパブなどで女性がセクシーなダンスを披露することで知られる「ポールダンス」。昇り降りや倒立、スピンなどの体操的な技が組み合わせられ、柔軟性や筋力が駆使されることから、近年では健康やダイエットを目的に取り組んでいる女性…
ダイエットはしたいけれど、大好きなお酒は辞めたくない・・・と密かに悩んでいたcommon編集者。同じ思いを抱いている方も多いのでは？そこで今回はパーソナルトレーニングスタジオuno の 武藤 和也（むとう かずや）さんに…
サラダやお料理にも使われているカリフラワー。食べ応えもある野菜ですがカロリーはどのくらいあるのでしょうか？今回の記事ではカリフラワーのカロリーやその他の野菜のカロリーまでご紹介してきます。またカリフラワーはダイエット効果…
かんぱちのカロリーや糖質はどれくらいなのでしょうか？秋から冬にかけてが旬のかんぱちですが、旬のかんぱちは脂がのって、刺身にすると絶品です。しかし、ご家庭でかんぱちを調理しないという方も多く、カロリーをご存知ない方も多いで…
わらび餅の糖質はどれくらいなのでしょうか？わらび餅の気になる糖質や、カロリーにつていてまとめてみました。また簡単にできる糖質制限中のおやつにピッタリのわらび餅レシピ、さらには糖質制限おやつにピッタリの通販で買えるわらび餅…
家事の消費カロリーは計算するとどれくらいになるのでしょうか？料理、洗濯、掃除、育児…家事は毎日重労働ですよね。そんな毎日家事をこなしている主婦の皆様は１日の家事でどれくらいカロリーを消費していることになって…
もうまもなく夏を迎えようとしています。秋冬春は体型を隠せる時期でしたが、夏はそうもいきません。今までダイエットをしてきた人もしてこなかった人も、肌が露出する夏までには少しでも痩せたいですよね！しかしいまさら運動だけをして…
健康ブームの今。体のためと食生活に気を使う人が増える一方、日々、膨大なカロリーを摂取するフードファイターたちもいます。彼らはどうやってスリムな体を保っているのでしょう。今回は大食い声優の七瀬なゆさんに、お肉の大食いにチャ…
ダイエットにおいて満腹まで食べることはNGとされてきました。そのため毎食腹8分目、もしくは腹5分目まで食事量を減らしている人もいるかと思います。しかしそれでは食欲が満たされませんよね。そこで今回は、満腹食べても太らない方…
マグロの赤身のカロリーはどれくらいでしょうか？マグロには、びんちょうマグロや黒マグロといった種類がありますが、種類によってカロリーが変わるのでしょうか？ぶりやサーモン、かつおなどの刺身の一切れ分のカロリーとマグロの赤身の…
いんげん豆の代表的な種類である金時豆。煮豆や甘納豆によく使われており、甘くほくほくした食感が美味しいですよね。そんな金時豆のカロリーは、一体どれくらいあるのでしょうか。その他の豆も一緒に、カロリーをチェックしてみたいと思…
体脂肪を減らして痩せたいと、日々ダイエットに取り組んでいる女性は、たくさんいることでしょう。しかし体脂肪を減らすのは容易ではなく、頑張っている割には減らないものです。やり方が悪いのかと考えるかもしれませんが、もしかしたら…
綺麗な肌の方を見かけると思わずみとれてしまったり、どのようなケアをしているのだろう？と思ったりしますよね。メイクの仕上がりも綺麗な美肌になるには、条件があります。今回は、エステティシャンである筆者が綺麗な肌に大事な3つの…
糖質制限はダイエットだけでなく健康にも効果が期待できますね。今では外食やコンビニでも糖質オフされたメニューもたくさんあります。そこで今回は、簡単に作れる糖質制限レシピ、1日の食事をコンビニにしたときの糖質制限メニュー、お…
摂取したカロリーを消費したいと考えたときに真っ先に思い浮かぶ方法は運動ですが、皆さんも何か運動をしていますか？運動といっても、その方法は様々で、一体どんな運動が効率の良いダイエット方法なのか悩む方もいるのではないでしょう…
ゴーフルのカロリーはどれくらいでしょうか？小さい「プティゴーフル」のカロリーや、ゴーフルに含まれる糖質などの栄養成分、ダイエット中でもカロリーを気にせずに食べられるゴーフルの食べ方や、札幌・名古屋などで買えるおすすめの限…
ヌテラのカロリーはどれくらいなのでしょうか？今回はカロリーが高いイメージのヌテラ自体のカロリーやヌテラ＆ゴーヌ、さらにヌテラトーストのカロリーについてご紹介します。また、自宅で簡単にできるヌテラの作り方や、手作りヌテラお…
お昼ご飯のカロリーはどのくらい摂ってもいいのか、知っていますか？今回は、1日の摂取カロリーからお昼ご飯に摂るカロリーを推定してみましょう！また、カロリー制限してダイエットする方法やカロリー計算アプリを使って簡単にカロリー…
ひよこ豆、と呼ばれる豆をご存知でしょうか。主に中東で生産され、食されている豆のため、日本ではまだあまり知られていません。しかし、このひよこ豆には様々な栄養成分やレシピがあるとのうわさが！今回は、そんなひよこ豆びカロリーや…
いつも身近にあるセブンイレブン。仕事中のランチやおやつ、夜ごはんを買いに行くなど、頻繁に行く人も多いかと思います。セブンイレブンで売られている、おでんやお弁当、パン、スイーツなどそれぞれのカロリーはどのくらいなのでしょう…
ドーナツのカロリーがどのくらいあるか、知っていますか？有名なドーナツショップのミスド、ファミマやセブンイレブンといったコンビニドーナツ、海外で人気のダンキンドーナツなど。今回は一般的なドーナツのカロリーだけでなく、各店、…
炒り卵やスクランブルエッグ、目玉焼きや卵焼き、ベーコン…を朝食で食べる人は多いのではないでしょうか。朝食は手の込んだ料理よりも手軽に簡単に食事を済ませたいですよね。しかし、朝から食べる朝食のカロリーを気にし…
たこ焼きの糖質について考えたことがありますか？今回はたこ焼きの糖質や使われている具材の糖質、またたこ焼きの糖質を抑えたいときに使える、糖質制限やロカボダイエットで食べていいものやたこ焼きの糖質制限レシピも合わせてご紹介し…
お肉が好きな方に絶対に欠かせない、ステーキ。しかしながらダイエット中の方にとっては、避けたい食べ物でもありますし、ステーキは物凄く高カロリーなイメージを持たれていますね。ダイエット中だからと、大好きなメニューを我慢ばかり…
