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ゴーフルのカロリーや糖質はどれくらい?ダイエット中におすすめのプティゴーフルの食べ方は?

2019.6.4

ゴーフルのカロリーはどれくらいでしょうか?小さい「プティゴーフル」のカロリーや、ゴーフルに含まれる糖質などの栄養成分、ダイエット中でもカロリーを気にせずに食べられるゴーフルの食べ方や、札幌・名古屋などで買えるおすすめの限定ゴーフルを紹介、解説していきます。

東京風月堂・上野風月堂・神戸風月堂のゴーフルのカロリーや糖質は? 

お菓子のカロリーは、特にダイエット中の女性は気になりますよね。では、このゴーフルは一体どれくらいのカロリーや糖質があるのでしょうか。栄養成分もあわせて見てみることにしましょう。

東京風月堂の大きいゴーフル一枚のカロリー

東京風月堂の大きいゴーフル一枚(直径約15cm)のカロリーをご紹介します。東京風月堂の大きいゴーフルのチョコ、バニラ、ストロベリー味のカロリーはほぼ同じくらいです。平均したら大きいゴーフル一枚あたりのカロリーは約170kcalほど。6枚切りの食パン1枚のカロリーもだいたい170kcalですので、食パンと大きいゴーフル1枚のカロリーはほぼ同じと言えますね。
ゴーフルと言えば風月堂ですが、風月堂はのれん分けして神戸風月堂、東京風月堂、上野風月堂の3つのお店があります。今回ご紹介したゴーフルのカロリーは東京風月堂のものです。店によって多少の差はありますが、ほとんどカロリーは変わらないようです。

上野風月堂のプティゴーフルのカロリー

上野風月堂のプティゴーフル一枚(直径約7cm)のカロリーはどの味も30~35kcalほど。小さいのでカロリーは、普通のゴーフルの約1/5に収まります。一袋に二枚入っているので、一袋あたりのカロリーは60~70kcalとなります。

カロリーと同じくらい気になるゴーフルの糖質

風月堂のプティゴーフル1袋(二枚)あたりのカロリーと、糖質などの栄養成分は以下のようになります。

【プティゴーフル1袋あたりのカロリー・糖質などの栄養素】
    カロリー:64kcal
    たんぱく質:0.8g
    脂質:3.6g
    炭水化物:7.2g
    塩分:0.06g

糖質量は炭水化物から食物繊維を引いた量になりますので、ゴーフル1袋あたりの糖質は7.2g以内ということになります。1袋に二枚入っているので、プティゴーフル一枚あたりのカロリーは32kcal、炭水化物(糖質)は3.6gということになります。

ダイエット成功の秘訣とは?

ダイエットには運動も大事ですが、実は食事が8割なのをご存知ですか?

特に糖質を制限することによって、血糖値の上昇を抑え、インスリンの分泌量を減らせば、脂肪がつきにくい体になります。糖質制限中の1日あたりの糖質量は70g~130g程度を目安にすると良いでしょう。摂りすぎた糖質を抑制すれば、ダイエットに繋がり、しかも病気のリスクを下げてくれます。

▼参考
ご飯茶碗一杯(150g)の糖質量:53.4g
食パン1枚当たり(6枚切り)の糖質量:26.6g

でも、食事の度に糖質量やカロリーの計算をするって大変ですよね…。そこでオススメしているのが、糖質制限された健康的な食事を宅配してくれるサービスです。これを活用すれば、楽に継続ができるため、ダイエット成功の近道となります。

最近では多くのサービスがありますが、ここでは「nosh(ナッシュ」をオススメしたいと思います。noshの特徴は、【低糖質】で【健康的】なことに加えて【安くて美味しい】ということです。

▼メニューの特徴
1.シェフと管理栄養士が開発
2.全てのメニューが糖質30g以下
3.全てのメニューが塩分2.5g以下


※画像をクリックするとメニューの一覧を見ることができます。

「nosh」がなぜここまで人気なのか?

単純ですが、コンビニ弁当よりも安くて、美味しくて、しかも糖質やカロリーが計算された健康的な食事を宅配してくれる便利なサービスだからです。メニューも豊富なので、飽きることもなさそうです。

ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。リンクを貼っておきますので、気になる方はこちらからチェックしてみてください。

ダイエット中も安心、カロリーを気にしないゴーフルの食べ方!

風月堂の大きいゴーフル一枚のカロリーは、約170kcal。大きさはあるけれど薄いゴーフルは食べ応えがないお菓子ともいえます。「食べ応えがない上にカロリーが高いお菓子」はダイエット中の天敵ですよね。しかし、食べ方を工夫すれば、ダイエット中でもカロリーが高いゴーフルを美味しく満足感のあるお菓子に変えることができます。脳が満足する糖質と、腹持ちを良くする脂質をうまく使った賢いゴーフルの食べ方を紹介します。

ゴーフルを3つに割って食べる食べ方

脳が満腹だと判断するまでには、約15分〜20分くらいかかると言われています。大きいゴーフルを3つに割ってゆっくり食べて、コーヒーやお茶と一緒に食べたらお腹の中で膨れます。大きいゴーフル1枚を割って食べるよりも、2枚セットで個包装になっているプティゴーフルの方がカロリーが少ないので、カロリーを調節しながら食べることができておすすめです。

ゴーフルをヨーグルトのスプーンにする食べ方

パフェにビスケットが付いているのと同じ感覚で、ヨーグルトと一緒にゴーフルをいただきます。ヨーグルトをすくいながら食べるので、少しずつ食べることができ、一気に食べてしまうのも防止できます。さらにヨーグルトはたんぱく質やカルシウムが含まれるので、ダイエットの強い味方になります。一気に食べてしまうのを防ぎ、満足感を得られるおすすめのゴーフルの食べ方です。ヨーグルトのカロリーが気になるなら、糖質や脂質が少ないものを選ぶとより効果的です。

名古屋や札幌で買える上野風月堂の限定ゴーフルとは?

最後に名古屋・札幌で買える上野風月堂の限定ゴーフルをご紹介します。旅行に行った際のお土産としていかがでしょうか?

札幌で買える限定ゴーフル 

札幌でゴーフルを買うなら上野風月堂が作っている北海道大学オリジナルデザインの「北大プティゴーフル」がおすすめです。クラーク博士でデザインされたオリジナルの缶に、上野風月堂のプティゴーフルが入っています。北海道観光の際は札幌市にある北海道大学でオリジナルデザインのプティゴーフルをお土産に買うのもおすすめです。

エルムの森ショップ | 広報施設・ショップ | 広報・公開 – 北海道大学

住所:〒060-0808 札幌市北区北8条西5丁目
電話番号:011-708-7540
営業時間:8:30~17:00 (年中無休 ※年末年始を除く)
※学内行事により営業日が変更する場合もあります。

名古屋で買える限定ゴーフル 

名古屋でゴーフルを買うなら、上野風月堂の「プティゴーフル 小倉トースト味(東海地方限定商品)」がおすすめです。名古屋ならではの小倉トーストをモチーフにした、小倉テイストのプティゴーフルは、県民をはじめ、旅行客のお土産にも人気です。 名古屋をはじめ、東海地方に旅行に行った際はぜひ「プティゴーフル 小倉トースト味(東海地方限定商品)」を買ってみてくださいね。

地域限定商品取扱店舗|取扱店情報のご案内|小倉トースト|上野風月堂|ゴーフルや東京カステラでおなじみ。創業から愛され続けて270年 東京の洋菓子の老舗

グランドキヨスク名古屋
場所:名古屋駅<中央コンコース(JR東海ツアーズ隣り)>
営業時間:6:15~22:00

ギフトステーション名古屋
場所:名古屋駅<中央コンコース(新幹線精算所隣り)>
営業時間:6:30~22:00

ベルマート桜通口
場所:名古屋駅<在来線桜通口改札口脇 >
営業時間:6:30~00:00

最後に

ゴーフルのカロリーや、糖質などの栄養成分を知って、賢く楽しい食べ方を知ると、今よりもっとゴーフルが好きになりそうですよね。ダイエット中におすすめのカロリーを気にしないで食べられるゴーフルの食べ方、気になる方は是非試してみてはいかがでしょうか?

岡 清華

監修者:岡 清華(おか さやか)

管理栄養士/ヨガトレーナー。管理栄養士過程 大学卒業後、健康と食の知識を深めるために、ハワイのカウアイ島にてアーユルヴェーダを学ぶ。広尾の会員制ヨガスタジオ「デポルターレヨガ」でトレーナーを務めた他、管理栄養士として食事の指導やイベント開催、メニュー開発などに携わり、現在は産業、健康経営事業にも取り組んでいる。Instagram @okasaya

text:common編集部

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