いくつ知ってる？今熱い、最新人気ダンス系ワークアウト６選

１、ZUMBA

【今や知らない人はいないと言ってもいいくらい大人気のプログラム】

ダンス系ワークアウトと聞いて、真っ先に思い浮かべる可能性が高いのがZUMBA。ラテンミュージックを中心に、世界中でヒットしているさまざまな音楽を使用して、さまざまなダンススタイルに挑戦できます。最近では、メレンゲやサルサといったラテンミュージックに限らず、J-popも採用されていて、口ずさみながら踊ることもでき、フィットネスを超えたエンターテインメントプログラムになりつつあります。

主要なスポーツクラブのスタジオプログラムにほとんど入っており、その他、公民館や体育館で行われていることも多く、やってみるのにあたって敷居が低いというのも特徴。

また、自由度がとても高く、必ずしもインストラクターの教えるとおりの振り付けで踊らなくていいというのも人気の秘密です。

2、リトモス

【ラテン系の音楽中心で自然に踊れるようになりたい人向け】

コロンビア発祥のZUMBAと同じく、南米のアルゼンチン、ラディカルフィットネスによって提供されているのがリトモス。ZUMBAと同じくレゲトン、サルサ、ラテンはもちろん、ジャズやヒップホップやエアロまで、さまざまな音楽を使用して行われています

ZUMBAと大きく異なるのは、１レッスンの踊り始め（ウォーミングアップ）から終わり（クールダウン）まで、動き方が全部決まっているプレコリオというスタイルを取っている点。

そうなると振り付けを覚えなくてはならないのかとも思いますが、レッスンの構成の中で、自然と動きを付け足して体に染み込ませていくスタイルなので、気がつけば自然に踊れるようになっています。ストレスフリーで振りが入るので、思いっきり弾けられますね。

3、メガダンス

【世界中のHITチューンに乗せて楽しく体を動かす】

メガダンスは、ヒップホップ、ラテン、ディスコ、ジャズ、ストリップなど、世界中のさまざまなダンスミュージック取り入れ、それぞれを最大級（メガ級）に楽しめるようになっているダンス系ワークアウトです。

それほど複雑でなく、リズムさえつかめたら誰もが親しめるステップを中心に振り付けられているので、スポーツクラブでも幅広い年齢層の人々に愛されています。

ダンス経験がなく、全くの初心者でも楽しめるようになっている点がおすすめです。

4、ボディジャム 

【EDMミュージックに乗せて、思わず激しく踊ってしまう】

世界的に有名なフィットネスグループのレズミルズが提供するボディジャムは、最新の音楽を使用していますが、ハウスやヒップホップのほか、EDM（エレクトロニクスダンスミュージック）をふんだんに取り入れたダンス系ワークアウト。レッスン時のファッションもストリート系で、超クールです。

運動効果のエビデンスに基づいたコリオは、レッスンの中で自然に組み立てられていくタイプ。最初は難しく感じるかもしれませんが、レッスンが終わるころには自然に踊りの世界に没頭できるようになっています。

5、シバム

【ノリノリアゲアゲのパーティーソングで心も体もハッピーに】

同じくレズミルズが提供する、もう一つのダンス系ワークアウトプログラムがシバム。クール系が特徴のボディジャムよりも、もっと初心者がとっつきやすいように、１曲ごとに簡単な振り付けがついていて、たとえ1曲うまく踊れなくても、次の曲でリセットして弾けることができるようになっています。

使用している曲は、さまざまなジャンルのパーティーソング。音楽に合わせて、まるでパーティーのように自由に踊っていいというのもシバムの特徴です。

もちろんほかのレズミルズプログラムと同様、楽しみながら十分な運動効果が得られるエビデンスに基づいたコリオやレッスン構成になっています。

6、POPピラティス

【ピラティスなのに、マットの上で踊る最新エクササイズ】

最後にご紹介したいのが、これから大注目のダンスの要素を取り入れたワークアウトであるポップピラティス。世界中ですでに700万人以上が支持している進化系ピラティスです。アメリカ、 ロサンゼルスで考案され、今までにないトータルボディワークアウトとしてアメリカではすでに高い認知度と人気を得ています。

音楽とピラティスを融合させ、まるでマットの上で踊るかのように全身の筋肉を動かすことは衝撃的であり、「ピラティスは難しい」という印象を覆し、誰でも楽しく、効果的にボディメイクやダイエット、そして身体の不調改善にアプローチすることが可能です。

日本初のPOPピラティスインターナショナルトレーナーのRISAさんのボディは、その効果に説得力を与えてくれます。大手スポーツジムにも導入され始めているので、これからぜひ挑戦してみたいですね。

 

楽しく弾けてボディメイク！

フィットネスは世界中で愛されているもの。だからこそ、国や地域によってさまざまな音楽や動きを取り入れたエクササイズが生まれています。楽しみながらできるものがたくさんあるので、ぜひトライしてみてください！

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