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セブンイレブンでカロリーが低い食べ物は?おでん、お弁当、スイーツ、パスタなどカロリーを大調査!

2019.6.3
いつも身近にあるセブンイレブン。仕事中のランチやおやつ、夜ごはんを買いに行くなど、頻繁に行く人も多いかと思います。セブンイレブンで売られている、おでんやお弁当、パン、スイーツなどそれぞれのカロリーはどのくらいなのでしょうか?カロリーが低い商品やカロリーゼロ商品などダイエット中のひとにおすすめの商品もたくさん売られています。それぞれの商品のカロリーを詳しくご紹介していきます!

セブンイレブンのおでんのカロリーは?カロリー表をチェック!

セブンイレブンで人気のおでんは、どのくらいのカロリーなのでしょうか?おでんのコーナーにはカロリー表もあるので、各具材のカロリーをチェックしてから購入できますよ。では、おでんの人気具材のカロリーを見てみましょう。おでんのカロリーはセブンイレブンの公式サイトを参考にしています。販売地域によってカロリーが違う具材もあったので、首都圏・東京都内のカロリーを参考にしていきます。

・こだわりたまご 80kcal

・ふんわりだし巻きたまご 70kcal(販売地域:首都圏一部)

・ふんわりだし巻き 82kcal(販売地域:一部を除き、東京)

・味しみ大根 8kcal

・味しみこんにゃく 6kcal

・味しみちくわぶ 92kcal

・こだわり焼きちくわ 51kcal

・いわしつみれ 74kcal

・こく旨ウインナー巻 79kcal

・かまくらはんぺん 34kcal

・煮込み牛すじ串 44kcal

・ロールキャベツ 37kcal

・昆布巻 5kcal

・もち巾着(鶏肉入り) 110kcal(販売地域:一部を除き、東京)

・鶏肉たっぷりもち巾着 115kcal(販売地域:東京一部)

・鶏肉たっぷりもち巾着 138kcal(販売地域:東京一部)

※もち巾着は販売に地位によってカロリーが違うので、購入するときに店頭で確認しましょう。

おでんはカロリーが低い具材が多いので、ダイエット中でもおすすめです。

セブンのおでんのカロリー、1パック分は?

また、セブンプレミアムの商品で1食分がパックになっているおでんも発売されています。

・セブンプレミアム おでん484g 176kcal

1パックで8品(たまご、大根、こんにゃく、昆布、さつま揚げ、三角揚げ、焼きちくわ、豆腐揚げボール)

・セブンプレミアム おでん大盛り1015g 415kcal

1パックで2~3人前(たまご、大根、こんにゃく、昆布、さつま揚げ、三角揚げ、焼きちくわ、豆腐揚げボール、ごぼう巻き)

どちらも温めても、冷やしても美味しく食べられるおでんの商品です。

セブンイレブンのおでんつゆのカロリーは?

おでんの具材のカロリーはとても低いことがわかりましたが、つゆのカロリーはどのくらいなのでしょうか?セブンイレブンのおでんのつゆのカロリーは、公式のホームページに記載はなかったのですが、100mlあたり約20kcal前後と予想されています。販売地域ごとにおでんのつゆを変えているようです。つゆをたっぷり飲んでも、カロリーが気になることはありませんが、塩分が含まれているので飲み過ぎには注意しましょう。

セブンイレブンのお弁当のカロリー一覧

セブンイレブンのお弁当は、仕事のお昼ご飯や一人暮らしの方は利用する機会も多いと思います。カロリー表示はありますので、気にしている方はチェックしていると思いますが、カロリーや栄養バランスが気になるところですよね。いくつか人気のお弁当をピックアップして、カロリーを紹介していきます。お弁当のカロリーはセブンイレブンのネットショップやネット上にある情報を参考にしています。

おかかたっぷり!明太のり弁当 751kcal

こちらは揚げ物のおかずが多めで、ご飯もたっぷり入っている弁当なので、カロリーも高いです。ですが、おかずがいろいろ入っていて、満足できそうです。

お出汁で炊いた!熟成銀鮭ごはん 323kcal

ほぐした鮭と昆布の煮物が入っています。おだしで炊いたご飯と鮭の相性がいい、和風のお弁当です。シンプルでカロリーは他のお弁当より低めです。

チャーハン&チキン南蛮弁当 1044kcal

がっつりこってりしたものを食べたい、というときにおすすめなのが、チャーハンとチキン南蛮弁当です。かなりカロリーが高いので、ダイエット中はちょっと手が出しづらいですね。

玉子を味わう!ふわっとろオムライス 569kcal

上からデミグラスソースのかかった、こだわった卵を使ったオムライスです。カロリーは少し高いですが、チャーハン&チキン南蛮弁当ほどではありません。

1/2日分の野菜!ごろっと野菜カレー 422kcal

野菜がたくさん取れて、バランスのいいカレーはカロリーもそれほど高くありません1皿で栄養が取れるのでランチにもぴったりですね。

和風ソースの直火焼きハンバーグ弁当 692kcal

男性女性、子供にも人気のハンバーグはお弁当の定番ですね。ご飯もたっぷり入っていて満足度が高そうなお弁当ですが、カロリーは高いです。

炭火焼き牛カルビ弁当 729kcal

ボリュームたっぷりの牛カルビは、特製のたれとごはんの相性がいいお弁当です。カロリーは高めですが、しっかり食べたい時におすすめです。

炙り鶏の特製親子丼 531kcal

ふんわりした卵とあごだしを使って作られた親子丼です。丼ものはカロリーが高い傾向があり、栄養バランスが偏りがちになるので、食べるときはサラダなどを追加するといいでしょう。

海老チリチャーハン 613kcal

チャーハンの上にエビチリを乗せた中華を堪能できるお弁当です。ボリュームもあり、カロリーが高いです。

1/2日分の野菜!コクと旨みの特製中華丼 587kcal

中華丼は野菜や肉も入っていて、栄養バランスも良いです。カロリーは500kcalを超えていますが、しっかり野菜が取れます。

とろ~りチーズソース デミとトマトのロコモコ 684kcal

ハンバーグにチーズのソースとデミグラスソースがかかっていて、ボリューミーなお弁当です。半熟卵ものっていて、贅沢なお弁当ですが、カロリーは高いので、注意しましょう。

助六寿司 464kcal

いなり寿司と太巻き、細巻寿司が入った定番のお弁当、助六寿司はさっぱりしていてお寿司が食べたい時におすすめの商品です。ご飯が中心で炭水化物多めですが、カロリーはそこまで高くありません。

セブンの弁当は種類豊富でどれにしようか迷ってしまいますが、カロリーの低いものから選んでいくのもいいですね。お弁当のシールにはカロリーが記載されているの、購入する時チェックしてみてください。

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