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【トレーナー監修】4分間の「HIITトレーニング」で脂肪燃焼!短期痩せを狙え!

2019.7.7
HIITトレーニングメニュー

リカバリートレーナーの筆者が、ご自宅で行うことの出来る脂肪燃焼プログラム「HIIT(ヒット)」のトレーニングメニューをご紹介!増えてきた体脂肪やたるみを何とかしたいとお考えのあなたに送る、たった4分間のトレーニングです。キツイですが、脂肪燃焼効果は抜群なので絶対やって欲しいです!

お家で脂肪燃焼!「HIIT(ヒット)」トレーニング

ご自宅で出来る運動は、簡単な筋トレやストレッチくらい・・・と思っていませんか!?

そんな方々にご紹介したいのが、「HIIT(ヒット)」というトレーニングです。脂肪燃焼効果があり、しかもたった4分間で完結します。

これなら忙しくて運動できないという方も、言い訳ができなくなりますね。朝の短い時間を活用してトレーニングをすることも可能です。

組み合わせ次第で汗がダラダラかけてしまう、ダイエット効果大のトレーニングなので、ぜひ試してみてくださいね。

「HIIT(ヒット)」トレーニングとは?効果は?

「HIIT(High intensity interval training)」とは、休憩を取らないか、もしくはとっても短い時間で、高強度の運動を短時間の間で繰り返すトレーニング方法です。

この短い時間で追い込んで高強度のトレーニングをお行うことで、心拍数を高め、脂肪燃焼効果を期待することができます。この素晴らしい効果を示す研究結果もあります。運動能力の向上にも役立つため、アスリートの間でも人気のトレーニング方法です。

ただ前述したとおり短時間で終わるものの、正直キツイです。

それから効果を得るためには、手を抜いてはいけません。心拍数をあげるために、自分に甘くせず、意識して追い込む必要があります。「なんとしてでも痩せる!」という気持ちで頑張ってみましょう!

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