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辛い頭痛を根本から治す!首ストレッチ&マッサージをリカバリートレーナーが伝授

2019.7.6
頭がずーんと重く感じる、頭が締め付けられるように痛いということはありませんか?それは首の筋肉の緊張が原因かもしれません。辛い頭痛に悩む現代人はとても多いようです。今回は、リカバリートレーナーの筆者が頭痛を改善するストレッチ&マッサージ方法を伝授していきます!

その頭痛、首からきているかも!?

風邪でもないのに、頭が痛くてたまらない。というお悩みを抱えていらっしゃる方は少なくありません。頭痛というのは本当に辛いものですよね。

第一三共ヘルスケアによる20〜40代の働く女性を対象に行った女性の社会進出と頭痛に関する調査の結果では、『働く女性の3人に1人(32.4%)は「週1回以上」頭痛を経験』と示されています。それってとても多いですよね!しかし、根本的な改善方法には取り組んでいないのが実態だと思います。

頭痛の原因は多岐に渡りますが、その中の一つに、「首」があります。もし、デスクワークである、スマホを頻繁に見る、寝転びながらスマホをみるといったことがあるなら、それは「首」が原因になっているかもしれません。

そこで今回は、首からくる頭痛を改善するためのトレーニングをご紹介。頭痛に苦しむ皆さんのお役に立てることでしょう。ぜひご覧になってくださいね。

首の筋肉が緊張すると頭痛が起こる!

皆さんの首は正常に機能していらっしゃいますか?

中には少し首を傾けただけで、痛みを感じる方もいらっしゃるかもしれません。そういう方は、首の筋肉が緊張していることが考えられます。首の筋肉の緊張として原因として考えられるのは・・・

・姿勢の悪さ

・運動不足

・ストレス

などです。

人間の頭は体重の110パーセント前後を占めると言われております。また両肩にぶら下がる腕の重さもあるため、上記のような原因がある場合には、肩周りが力みやすくなってしまうのです。

首や肩周りが緊張することで起こるのが、緊張型頭痛です。ズキンズキンと痛む片頭痛とは違い、全体的に痛い、締め付けられるような痛さ、頭が重く感じるといった頭痛になります。

少しでも思い当たるところがあった方は、首周りほぐすことで頭痛改善の可能性ありです!これからご紹介するストレッチやトレーニングに取り組んでいきましょう。

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