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糖質制限ダイエット中におでんを食べても平気?大根、はんぺん、厚揚げ…おでんの具材別に糖質を調査

2019.4.21
大根や煮卵、はんぺんや厚揚げが旨味あるだし汁に染み込んだおでん。最近では、コンビニおでん以外でも、古き良き居酒屋のおでんも注目されています。1年中手に入れることのできるおでんですが、寒い冬には特に、ふと食べたくなってしまう食べ物ではないでしょうか。おでんは薄味で、炭水化物があまり含まれておらず、ヘルシーなイメージがありますが、実際のおでんに含まれる具の糖質はどのくらいなのでしょうか。おでんの具の代表とも言える、大根、はんぺん、厚揚げを例におでんの糖質を探っていきましょう。

おでんの糖質は?大根、はんぺん、厚揚げ…おでんの具財別に糖質を調査

まずは、おでんの具材の代表格ともいえる、大根、はんぺん、厚揚げの糖質について見ていきましょう。

絶対はずせない!おでんの大根の糖質

おでんを買う時に、絶対に大根ははずせないという方も多いのではないでしょうか。大根はこれからご紹介するはんぺんや厚揚げとは異なり、野菜なので糖質は低そうですよね。実際のおでんの大根の糖質はというと、100gあたり3.0gほどだとか。ただ、おでんを食べる時には大根だけを食べるということは少ないので、大根の糖質だけではおでんの糖質は語れません。はんぺんと厚揚げの糖質とも比較してみましょう。

ふわふわとろけるおでんのはんぺんの糖質

おでんの具の中では大根と同じくらいポピュラーなはんぺんですが、はんぺんの糖質は、100gあたり11.4g。大根と比べてみると、はんぺんは高糖質ですね。

食べ応え満点!おでんの厚揚げの糖質

おでんの具は、ライトに食べられるものが多いですが、厚揚げは食べ応えもあり、お腹にもたまる具の1つです。そん厚揚げには100gあたり0.3gの糖質が含まれているとか。なんと野菜である大根の糖質よりも厚揚げの糖質は少ないのですね。

おでんでダイエットして痩せた?!糖質制限ダイエッ中は大根と厚揚げがおすすめ

インターネットで「おでん ダイエット」「おでん 糖質制限」と検索してみると、

・『おでんは美味しいし、ダイエットを続けやすい』

・『夕食をおでんにしてみたら1週間ちょっとで5kg近く減量できた』

・『おでんの中でも、大根や厚揚げ糖質制限に嬉しい』

などなど、おでんで糖質制限ダイエットをした人たちの痩せた報告や、ポジティブな口コミたくさん。糖質制限ダイエットで痩せた人たちは、どうやらおでん食べる時に、なるべく低い糖質の具材を選んで食べているようです。例えば大根と厚揚げのように、比較的低い糖質の具を選んで食べると糖質制限ダイエットに成功しやすいようですよ。

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