トレーニングやダイエットでは食事が大切になります。しかし、高いダイエット食品を買い続けることは不可能ですよね。そこで栄養学とスポーツ科学を専門とする筆者がオススメしたいのが、どこでも手に入る「卵」です。卵の素晴らしさは、…
”海までに痩せたい！””次のデートまでに痩せたい！”など短期間でどうしても痩せたいときってありますよね！今は短期間でも効果的なダイエット法はありますが、注意しなければいけな…
万年ダイエッターであり、リバウンドも数多く経験してきたボディメイカーのJUNさんがたどり着いた最強のダイエット方法「3Days糖質オフダイエット」。 今までの糖質制限ダイエットで大きな壁になっていた、精神的…
美しいスタイルを手に入れるためには、食事が大切になってきます。特に意識して欲しいのがタンパク質。これは、トレーニングをしていない方でも同じです。そこでオススメなのが、食事にプロテインを取り入れるというもの。今回は栄養学と…
”空腹で運動したほうが痩せる”とよくいいますよね。しかし実際には痩せた人もいれば、逆に太ってしまった人もいるようです。なぜ痩せた人と太った人がいるのでしょうか？今回は、空腹時のトレーニングの良し悪…
ダイエットは続けなくちゃ効果ないとわかっていても、やる気がでないときってありますよね。たまに休む程度なら問題ないのですが、その後もやる気がでずリタイアしてしまう人も多いのではないでしょうか？今回は飽き性でダイエットが続か…
ここ数年で、“痩せたければ炭水化物を抜けばいい”という、いわゆる糖質制限ダイエットの考え方が根付いてきましたね。確かに糖質制限ダイエットは、痩せることができる方法です。しかし、糖質を制限することに…
ダイエットの方法として糖質制限がメジャーになってきましたね。しかし糖質制限は痩せている女性が行うと危険な場合もあります。今回は、スポーツ科学と栄養学を専門とする筆者が、糖質制限が痩せている女性に危険な理由、そして痩せてい…
ダイエットにおいて何よりも大事なのは、リバウンドせずに綺麗に痩せること。それには、正しい知識を身につけておくことが重要です。テレビや雑誌などメディアでも引っ張りだこの、減量外来ドクターの工藤 孝文（くどう たかふみ）先生…
”味噌は医者いらず”。そう昔からいわれてきました。味噌は健康に良い食品の話題になると、必ずといっていいほど名前が出てきます。その味噌を使った料理といえば『味噌汁』です。今回は味噌汁を使ったダイエッ…
リカバリートレーナーの筆者が、骨盤周辺についてのストレッチを紹介させていただきます。骨盤は上半身と下半身をつなぐとても重要な部分です。身体のバランスを取るだけでなく、毎日の調子にも関わってきます。ストレッチのコツをつかん…
暑い日が続く中、いかがお過ごしでしょうか。体がだるい食欲がないなど、夏バテになっている人も多いかと思います。原因は様々ですが、もしかしたら”腸”が関係しているのかもしれません。今回は夏の不調改善や…
自分の愛する男性に「見つめられたい」、そのために「キレイになりたい」って、女性なら誰だって思ったことがあるはずです。そして、その結果、愛する男性に「抱きしめられる」ことになったなら、天にも昇るような気持ちになってしまいま…
お肉に対してどのようなイメージがありますか？お肉といえば油が多いので、ダイエット中には食べてはいけないと思っている人もいるかもしれませんね。太るイメージのお肉ですが、部位によってはダイエット効果が期待できます。今回は、筋…
痩せて綺麗になるためにダイエットを始めたいと思っているけれど、あまりハードなことはしたくないなあと思っていませんか？まず、そんな方は「食べたら太るからガマンする」のでなく、食事に対する意識を変えてしまうのが効果的！食べて…
友達と話しているとき、相手が臭そうな表情をしていませんか？それはもしかしたら、あなたの口臭が原因かもしれません。口臭は食べ物だけの問題ではなく、ダイエットも関係してるそうです。今回は口臭とダイエットの関係についてご説明し…
最近はどんな人もスマホを覗き込む時間が長くなり、デスクワーカーだけでなく、「きれいな姿勢」をキープすることは、万人に共通する悩みにまでなってきています。「自分の姿勢って悪いかも！？」と思っているのはあなただけではありませ…
ランチタイムはホッと一息できる楽しみの時間の一つですね。ランチタイムは、有名レストランも格安メニューを出している事も多く、目移りしてしまいますが、美味しそうなメニューで気になるのはカロリーです。ダイエットを意識している人…
ダイエットと始める前と比べて風邪をひきやすくなったと感じることはありませんか？特に無理をしているわけではないのに、なぜ風邪を引いてしまうのでしょうか。今回はダイエットで風邪を引いてしまう理由と、食べるべきおすすめの食べ物…
24時間欠かすことなく続けている「呼吸」。その呼吸法を変えるだけで脂肪が燃える痩せやすい体になることができる可能性が！今回は、痩せ体質になれる正しい「胸式呼吸」のやり方と、呼吸と組み合わせてダイエット効果をアップさせるエ…
体重を3キロ落とすことができると、ボディラインが全体的にすっきりして、顔もシャープになります。実はちょっとした意識で運動せずに、マイナス3キロを実現することができるんです。今回は、ダイエット成功者である筆者がマイナス3キ…
小顔になりたいと願う女性は多いですよね。そのためには、顔の脂肪をおとすことが大事！今回は、減量外来ドクターの工藤 孝文（くどう たかふみ）先生に、顔の脂肪をおとして小顔になる方法を教えてもらいました。 顔の脂肪をなんとか…
ダイエットは始めようとすぐ行動することはとても良いことです。しかしタイミングよっては、より痩せやすくなるかもしれません。とはいえ、タイミングといってもよくわかりませんよね！そこで今回は痩せやすい最適なタイミングをご紹介し…
今回こそは最後のダイエットにしたい！と決意はするものの、思うような結果がでなかったり、なぜかリバウンドしてしまったり・・・。そんな悩みを解決すべく、今回はエステティシャンである筆者が、最後のダイエットにする絶対にリバウン…
糖質の量を制限することで痩せるという糖質制限ダイエット。劇的変化を遂げる方も多く、そのダイエット効果が話題になっていますよね。しかし、いざ糖質制限しようと思うとどの食品を買えばいいか分からない・・・という方のために、今回…
ダイエットはしたいけれど、大好きなお酒は辞めたくない・・・と密かに悩んでいたcommon編集者。同じ思いを抱いている方も多いのでは？そこで今回はパーソナルトレーニングスタジオuno の 武藤 和也（むとう かずや）さんに…
ダイエットをして体重が落ちてくると嬉しいですよね！しかしいつしか体重が減りづらくなる『停滞期』が訪れます。停滞期はほとんどの人が体験することです。その乗り切り方しだいで、今後のダイエットが変わるかもしれません。今回は、ダ…
蒸し大豆がダイエットに良いことをご存知ですか？普段豆乳や豆腐、納豆を積極的にとっているから十分と思う方も多いかもしれませんが、実は蒸し大豆は他の大豆製品よりもダイエットや美容に嬉しい栄養成分が豊富なんです。今回は食事の最…
葉山にある大人のビーチハウス“Sunny Funny Days”で、NY発祥のハンモックを使ったフィットネス“Antigravity®Fitness” のレッスンが…
サラダやお料理にも使われているカリフラワー。食べ応えもある野菜ですがカロリーはどのくらいあるのでしょうか？今回の記事ではカリフラワーのカロリーやその他の野菜のカロリーまでご紹介してきます。またカリフラワーはダイエット効果…
ここ数年で注目度が一気に高まった酵素ダイエット。取り入れている芸能人も多く、楽に痩せた！肌が綺麗になった！など気になる口コミも溢れています。一体、酵素ダイエットとは何かのか、本当に効果があるのか。気になる酵素ダイエットの…
ダイエットにおいて満腹まで食べることはNGとされてきました。そのため毎食腹8分目、もしくは腹5分目まで食事量を減らしている人もいるかと思います。しかしそれでは食欲が満たされませんよね。そこで今回は、満腹食べても太らない方…
数あるファッションショーの中でもトップクラスのモデルのみが出演できる”ヴィクシーショー”。それに出演する『ヴィクシーモデル』は女性が憧れる究極のスタイルをもっています。そのヴィクシーモデルといえど…
鮭のホイル焼きは、子どもから大人まで大好きな鮭をアルミホイルに包んで焼いたものです。油を使わずに火を通せるので、カロリーが低いように感じられますが、実際はどうなのでしょうか？今回は鮭のホイル焼きのカロリーから、簡単献立レ…
ナオミ・キャンベルなどの世界的トップモデルも愛用する「MORENA ROSA（モレナローザ）」から2019新作アイテムが登場！大胆で美しいデザインの水着がたくさん揃っています。日本の水着じゃ満足できないフィットガールは要…
ダイエット中の食事といえば、野菜を中心として低カロリー低糖質食材です。それは今後も変わらないでしょう。それに加え最近話題になっているのが『豆』です。豆を食べるようになったら痩せた、という声もよく耳にします。なぜ豆がダイエ…
昔ながらのおやつであるいも餅は、その独特の食感と懐かしさを感じる味で人気が出てきています。最近はコンビニなどでも手軽に買えるようになったので、見たり買ったりしたことがある人も多いでしょう。ただダイエット中の人は、いも餅の…
学校や仕事が忙しい時やランチを手軽に食べたい時、コンビニのおにぎりは強い味方ですね。定番の梅や昆布、おかかなどはもちろんですが、最近ではチャーハンやオムライスなどの変わり種おにぎりも増えており、毎日食べても飽きません。そ…
最近話題になっている、ファスティングやプチ断食。どちらも固形物を食べずに短期間で痩せるダイエット方法として、注目を集めています。今回はそのファスティングやプチ断食について、効果やおすすめのレシピ、適切なやり方などについて…
ダイエットはしたいけど、どのダイエットがいいのか分からない、できるだけ無理をせず痩せたい、という方には、「粗食ダイエット」がオススメです。今回紹介する「粗食ダイエット」とは一体どのようなものでしょうか。栄養学とスポーツ科…
「筋膜リリース」って、体のコリを解消するものじゃないの？という方も多いはず。実は筋膜リリースはダイエットにも大きく関係しているのです。今回は、美脚に効果的な筋膜リリースについて詳しく解説していきます。 話題の筋膜リリース…
入浴は意外とカロリー消費するものです。食事制限なし、運動もなしで、毎日お風呂に入っていただけでダイエットに成功した人がいるのをご存知ですか？！今回は、今ダイエッターの間で流行している「333入浴法」についてご紹介します。…
近年のダイエットブームと健康ブームで食べる順番が重要視されているのをご存知の方も多いのではないでしょうか。食べる順番を守るだけで本当にダイエットに効果あるのかどうか気になりますよね。そこで今回は食べる順番ダイエットのやり…
こんなところに贅肉が！とうっかりついてしまいがちな脂肪ですが、落とすとなると食事制限や運動などかなりの時間や努力が必要ですよね。実はこの「うっかり脂肪」重心のズレが原因かもしれません。今回は「重心」を改善するだけで「ぽっ…
様々なダイエット方法を試しているけど、なかなか成功しない、という方は多いのではないでしょうか。特に、食事制限でお腹が空いてどか食いしてしまった、という方も多いと思います。今回は、栄養学とスポーツ科学を専門とする筆者が、そ…
ゴーフルのカロリーはどれくらいでしょうか？小さい「プティゴーフル」のカロリーや、ゴーフルに含まれる糖質などの栄養成分、ダイエット中でもカロリーを気にせずに食べられるゴーフルの食べ方や、札幌・名古屋などで買えるおすすめの限…
お昼ご飯のカロリーはどのくらい摂ってもいいのか、知っていますか？今回は、1日の摂取カロリーからお昼ご飯に摂るカロリーを推定してみましょう！また、カロリー制限してダイエットする方法やカロリー計算アプリを使って簡単にカロリー…
コチュジャンのカロリーはどれくらいあるか、知っていますか？韓国料理にも使われることが多いコチュジャンですが、味噌や醤油などよく使われる調味料とカロリーはどのくらい違うのでしょうか？また、コチュジャンのように辛い味付けがで…
低カロリーで低糖質のアスパラですが、「アスパラギン酸」「ルチン」「ビタミン類」「ミネラル」などの豊富な栄養成分が含まれた、ダイエットにもおすすめの野菜です。今回は、アスパラのカロリーや主な栄養成分をはじめ、アスパラ料理で…
