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人気だけど効果は?失敗しない「酵素ダイエット」のやり方

2019.6.16

ここ数年で注目度が一気に高まった酵素ダイエット。取り入れている芸能人も多く、楽に痩せた!肌が綺麗になった!など気になる口コミも溢れています。一体、酵素ダイエットとは何かのか、本当に効果があるのか。気になる酵素ダイエットの効果や痩せる理由、方法についてエステティシャンである筆者がご紹介します。

人気の酵素ダイエットって?効果はあるの?

酵素ダイエットって聞いたことがありますか?エステサロンでも、酵素ダイエット用のドリンクを取り扱っているところは多いです。酵素ダイエットはどんなものなのか、本当に効果があるのか・・・が気になりますよね。

結論から言うと、ダイエット効果はあると思います!

今回は、エステティシャンである筆者が、酵素ダイエットの効果ややり方についてご紹介していきます。

そもそも酵素とは

酵素は、人間が代謝活動をする上で欠かせない存在です。

代謝とは、食事を摂ることで体の中で消化し、栄養素を体内に吸収し、骨や血液、筋肉や体を動かすエネルギーとすること。そして、不要になったものを老廃物となって体外に排泄する日々の体内の活動を指します。

この代謝活動をする際に、数千種類の酵素が働いています。酵素のおかげで、自然治癒力や免疫力が高まり、健康な体が維持されているのです。

人間の体内に存在する消化酵素、体内酵素の他に、生野菜や果物に含まれる食物酵素があります。

太る原因にも!酵素不足で起こる不調

不調な女性

代謝活動に欠かせない酵素が不足すると、以下のような不調が起こります。

  • 胃や腸の働きが悪くなり便秘や下痢になる
  • 免疫力が低下する
  • ホルモンバランスが乱れる
  • 太りやすくなる
  • 疲労を感じやすくなる
  • 肌が荒れる
  • むくみが起こしやすくなる
  • 冷え、肩こりを感じやすくなる

老廃物(便)の排出ができなくなることで、さまざまなデメリットがあることが分かりますね。また、代謝が上手く行われないということは、摂取した栄養がスムーズにエネルギーに変換されないということ。せっかく摂った栄養が、ただの脂肪になってしまうことに。ダイエットが成功しないのは、酵素不足のせいかもしれません。

酵素を取り入れることで痩せる理由

酵素で痩せた!と聞いたことはありませんか?

日常の食生活で、食品添加物や脂肪分、コレステロール、糖質を多く含む食生活を続けることで、体内に不要な老廃物が蓄積し、免疫力も低下している状態になります。

そこで食事で不足しがちな酵素を取り入れると、代謝機能が高まります。不要なものを溜め込まず、必要なものを吸収するといったサイクルを取り戻せるのです。

不要になった老廃物が排出されるようになると、むくみも解消されます。個人差はありますが、酵素を取り入れ体内の機能を活性化することで、体重が2〜3kg減ることもあります。代謝活動も活発になるので、その結果、痩せやすくなったと感じる方が多いのです。

また、免疫機能も高まるので、風邪をひくにくくなったという声も耳にします。

酵素ダイエットはこんな人に向いている!

野菜の酵素

酵素ダイエットは不足している酵素を摂取することで、巡りをよくしダイエット効果を得る方法です。

そのため、普段から野菜や果物を多く取り入れた健康的な食生活で酵素をしっかり摂っている方には、あまり効果がでないこともあります。

反対に、「毎日食べ過ぎ、飲み過ぎで体が重い」「外食が多い」「野菜が好きではない」という方には、とても効果的。「運動をしていない」「むくみやすい」「便秘がち」と感じている方なら、特に酵素ダイエットの効果を実感しやすいかもしれません。

失敗しない!酵素ダイエットのやり方

カラフルジュース

一般的に知られている酵素ダイエットとは、食事を取らず胃腸の消化吸収機能を休め、酵素を取り入れ、体に溜まった不要な物を排泄するファスティング(断食)法です。

ファスティング(断食)前の3日間は準備期間とし、和食中心の食生活にし、油モノや消化の遅い肉などは避けるようにしましょう。その間は、酵素ドリンクを取り入れていきます。

・ファスティング(断食)をするのは3日間

朝、昼、夜と酵素ドリンクを炭酸水で割って飲みます。酵素ドリンク以外に食事はせず、1日1.5ℓの水をこまめに取り入れましょう。

・ファスティング後復食期を3日間

ファスティングが終わったからといってすぐにいつも通りの食事に戻してしまうと胃腸が一気に活動して負担をかけてしまい、ファスティングが失敗してしまいます。

野菜や豆類、きのこ類を中心にお粥など消化の良い食事を取り入れることがポイントです。

・「ま・ご・は・や・さ・し・い」を意識する

ファスティングの前後や普段の食事でも覚えておいて欲しいのが、「ま・ご・は・や・さ・し・い」です。「豆類、ごま、わかめ(海藻類)、野菜、魚、しいたけ(きのこ類)、芋類」を意識的に摂るようにしましょう。

・月に一度行うのがおすすめ

月に一度、3日間だけファスティング期間を作りましょう。頻繁に行うと不調の原因になるので辞めてください。始めは2~3か月に1回でも良いです。定期的に胃腸の消化活動を休め、免疫力や代謝機能を高めることが酵素ダイエットの目的です。

・ファスティング期間以外も酵素を摂る

ファスティング以外の期間にも、食事に野菜や果物を多く取り入れるようにしましょう。酵素サプリメントもしくは酵素ドリンクで酵素を補うのもおすすめ。代謝の良い体を作ることが、痩せやすくなるコツです。

酵素ダイエットで失敗。痩せないこともある?

酵素ダイエットで痩せないという声もあります。確かに、酵素ダイエットやファスティングをしたからといって一気に体重が減らないこともあります。

酵素ダイエットの目的は体重を急激に落とすということではなく、体に蓄積する老廃物を排出し、代謝機能、免疫力の向上をおこなうことで体の内側からキレイに整えること。

もともと脂肪がたくさんついていてかさがある場合や、筋力が低下して引き締まり感がない場合は、運動によって筋肉を動かし脂肪を燃焼させて体を引き締めなければ、見た目の変化は得られないかもしれません。

酵素ダイエットを1回したからどうこうの話ではなく、時間をかけて体の内側から体質改善をおこない、一緒に運動を取り入れることで見た目の変化にも繋がりやすくなります!

 

酵素ダイエットで芯から綺麗になる!

日常生活で不足しがちな酵素を補ってあげることで、免疫力や代謝機能が高まり、体内に溜まった不要なものを排泄しやすくなります。酵素ダイエットでは、食事を摂らないことで胃腸を休めるのでさらに効果が高まります。日頃から酵素を取り入れながら、定期的にファスティング法による酵素ダイエットを取り入れて健康的な体を維持してみてはいかがですか?

寒川あゆみ

寒川あゆみ

大阪 谷町九丁目にてエステティックサロン private salon Laule'aを運営。自身のコンプレックスであったニキビ肌やダイエットなどの経験から美容に興味を持ち美容業界に従事。エステサロン運営の他、ビューティー講師、美容ライターとしても幅広く活動中。
Instagram @laulea.beauty

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