しっとり甘くて美味しいスイートポテトですが、さつまいもに牛乳、バターや砂糖など、スイートポテトの材料はカロリーが高そうなので何となく不安…。そんな方のために、自宅で作るスイートポテトの１個あたりのカロリーと…
子供のころはすっぱくて梅干しがあまり好きじゃなかった人も多いのではないのでしょうか。でも大人になると、たまに無性に食べたくなりますよね。今でははちみつ入りの甘い梅干しもあり、梅干しはすっぱいだけの食べ物ではなくなりました…
皆さんは「キヌア」ってご存知ですか？聞いたことはあるけどどんな効果があってどんな食べ物なのかはわからないという方も多いと思います。そんな方のために「キヌア」のカロリーや栄養などを調べてみました。スーパーフードと言われてい…
コンビニやスーパーで販売されているまるごとバナナはとても美味しそうですよね！しかし、生クリームがたっぷりと使用されているまるごとバナナは、ダイエット中に食べるのにはためらってしまいますよね。そこで、今回はダイエットに最適…
ダイエット中は炭水化物であるお米をひかえる傾向にありますが「お茶漬けならいいよ」という意見をネットで見かけます。お茶漬けはカロリーが低そうだけれど、どう考えても腹持ちが悪いそうでドカ食いのきっかけになる気がします。しかし…
ミニトマトと言えばサラダやお弁当を可愛く彩ってくれる野菜ですが、実はカロリーが低くダイエット向き、さらに栄養もたっぷり詰まった野菜だったのです。今回はミニトマトのカロリーや糖質、栄養成分と、ミニトマトがダイエットにいいと…
若い人に馴染みがない食べ物ですが高野豆腐がダイエットに良いと噂されています。普通の豆腐と何が異なるのか？！どのような方法でやればダイエットを成功させることができるのか気になりますね。今回は高野豆腐のダイエット効果や成功さ…
「もずく」という存在を知っていても、食わず嫌いやそもそも興味を持っていなかった人にとって、「もずく」はとっつきにくい食材です。しかしもずくにダイエット効果があり、短期間で結果を出せる食材だと聞くと、試しに食べてみようかと…
SNS上でサブウェイダイエットというハッシュタグを見かけます。アメリカでサブウェイダイエットをした人が１年で劇的に変わったという記事が話題になり、多くのアメリカ人が実践しているのだそうです。日本でも高い美意識を持つ人の間…
もやしはカロリーも糖質も低く、値段も安いので、たくさん食べられるダイエット向き食材として利用されています！でも、もやしだけだと何だかんだ味気ないなぁ…という方や、もやしだけだと飽きちゃう！という方は、もやし…
野菜がたっぷり入っていてヘルシーなイメージの八宝菜ですが、実際のカロリーはどれ位あるのでしょうか？今回は八宝菜の栄養素がダイエットに良いと言われている理由や、八宝菜が太る原因になる注意点などについてもまとめています。 八…
ヘルシーなイメージのある豆腐ですが、本当にダイエットに向いているのでしょうか。今回は木綿豆腐と絹ごし豆腐それぞれのカロリーや糖質、豆腐ダイエットの方法、ダイエットレシピをご紹介します。 まずは基本！木綿豆腐と絹ごし豆腐の…
甘くて美味しいメロンはいかにもカロリーも糖質も高そうでダイエット中には食べれないイメージですが実際のところはどうなんでしょうか？ということでメロンのカロリーや糖質、ダイエットに向いているかどうか、またメロンのカロリーを他…
たくさんのメーカーがこんにゃくを使用したダイエット食品を販売しているので、こんにゃくダイエットはダイエッターさんなら一度は挑戦されているはずです。しかし、すぐに飽きてしまい続けることができないという欠点があり、ブログでも…
糖質制限で健康意識が高まっていますよね。納豆はとても高栄養というイメージでその手軽さから冷蔵庫に必ず入っていると言ってもいいくらい身近なものです。その納豆が、最近流行っている糖質制限ダイエットには向いているかどうか調べま…
ダイエットのために食事を制限したり運動をしたりしているのに、なかなか効果がでない・・・。そう悩んでいる方は多いのではないでしょうか。痩せないのには必ず理由があります。今回は、痩せない理由として考えられることを紹介していき…
痩せやすい人、太りやすい人の違いは基礎代謝量の違いにあります。基礎代謝とは何なのか、そして基礎代謝を上げるにはどうすれば良いのかを、減量外来ドクターの工藤 孝文（くどう たかふみ）先生に教えていただきました。 ダイエット…
寒い季節になってきたらココアを飲みたくなりませんか。でも、ダイエット中だから甘いココアを飲むのはちょっと・・・という方もいるはず。そんな方には“ピュアココア”をオススメします。今回はピュアココアと…
痩せて綺麗になりたい。それならまずは生活習慣を見直してみませんか？とはいえ、いきなり週に3回トレーニングを始めたり、無理な食事制限をしたりしてガラリと生活を変えるのは、続かなくなる原因になるので要注意。1カ月かけて徐々に…
ダイエットに効果的とブログや口コミで話題の炭酸水。炭酸水を飲むだけでダイエット効果が得られるので、ダイエット初心者でも気軽に試せる簡単な方法として人気を集めています。でも、飲む量やタイミングなどを間違えてしまうと思った通…
スーパーのヨーグルトコーナーには沢山のヨーグルト商品が並んでいますが、皆さんはいつもどんなヨーグルトを買っていますか？どれも美味しそうなヨーグルトですが、それぞれカロリーは気にしたことがありますか？脂肪ゼロのヨーグルトな…
最近、オリーブオイルダイエットというのが話題になっていることをご存じでしょうか。オリーブオイルは普通の油よりも健康的なイメージがありますが、実は健康だけでなく、ダイエットにも使える油だったのです。今回は、オリーブオイルダ…
一時はとてもブームになった大根おろしダイエットですが、またじわじわと悩めるダイエッターの間で話題になっているようです。また、大根はこれからの時期が旬でスーパーなどでも出回るようになることから、まさに今からは始めやすいとも…
おやつとしても人気のスコーンですが、ダイエット中はカロリーや糖質が気になりますよね。スコーンにはいくつか種類があります。今回はスタバ・コストコ・成城石井など人気のスコーンのカロリーや糖質をまとめてみました。太らない食べ方…
長芋は昔から「山のうなぎ」と言われる程栄養価が高く、滋養強壮に良いとされてきた食材です。長芋は健康効果が高いと言われておりますが、ダイエットにも効果的な栄養素が含まれているとも言われていますよ。長芋にはどんなダイエット効…
口コミでルイボスティーのダイエット効果が凄いと話題になっているのをご存知ですか？！ルイボスティーダイエットはずいぶん前からあるダイエット法で、根強く人気なのには理由があるはずですが、口コミを見ると成功した人と失敗した人の…
トマトは栄養が豊富で健康や美容に良いと言われているので、美意識が高い女性の中にはトマトを毎日食べている方もいます。しかし、トマトを食べるには洗う手間も切る手間もかかり、少し面倒くさいと思うこともありませんか？そんな方にお…
今回は、サラダ・ソース・炒め物・和え物・パンなどあらゆる料理に使える「マヨネーズ」のカロリーを調べてみました。マヨネーズといっても、定番のマヨネーズ以外にカロリーハーフやカロリーオフなどカロリーカットしたマヨネーズ、コレ…
秋の食材の代表とも言えるさつまいも。さつまいもは太るというイメージがあるかもしれませんが、そんなさつまいもを使った画期的なダイエット法があるんです！気になるさつまいもダイエットの方法や注意点を紹介していきます。 さつまい…
女性なら誰しも大好きなお風呂。お風呂って1日の疲れを癒してくれたり、朝からフレッシュな気持ちにしてくれたりと、私たちの生活の中でとても重要な役割を担っていますよね。この至福のリラックスできる時間をもしダイエットに繋げられ…
ベーグルは食パンと違い、モチモチとした食感が美味しいので好きな方も多いと思います。カフェなどに行ったらメニューとして置いてある事も多く、見た目もおしゃれで美味しそうなので、ついつい食べたくなりますよね。そんなベーグルはヘ…
痩せたい、でも食べたい…ダイエット中なら誰しも考えることですよね。いくら痩せたいからといって、我慢してストレスをためるのは禁物。今回は食事制限なしでも取り組めるダイエット方法とそのコツを紹介します。 食事の…
フルーツを食事代わりに食べるフルーツダイエットが、若い女性を中心に人気を集めています。女性はフルーツが好きな人が多く、フルーツは甘みがありかつ種類が豊富で飽きにくいというのが人気の秘密。ここでは効果的なフルーツダイエット…
じゃがいもはエネルギーや栄養価が高いことから、主食として、または穀物が不作の時の非常食として、昔から重宝されていました。しかし現代でじゃがいもは、高カロリー、高糖質の野菜として、特に糖質制限ダイエットをしている人から敬遠…
つるんと涼やかで柔らかく、見た目もヘルシーなわらび餅。見るからにダイエットに向いていそうですが、「わらび餅はカロリーが高い」という噂も・・・。確かに、言われてみると気になるのが、わらび餅には欠かせない「きな粉」と「黒蜜」…
さっぱりとした味わいな上に、ヘルシーかつ低カロリーでダイエットに向いている食べ物だと思われがちな冷麺。でも実は、冷麺はカロリーが低くても太りやすく、ダイエットに向いていない食べ物だともいわれています。冷麺は低カロリーなの…
スーパーのお惣菜コーナーやコンビニのホットスナックにも置いてある「春巻き」。つい食べたくなってしまうという人も少なくないですよね。野菜もたっぷり入っていて身体に悪そうではないですが、揚げ物なのでダイエット中の場合はカロリ…
ダイエットは女性の永遠のテーマですよね。世の中にはたくさんのダイエット法はありますがその中でもおからダイエットはヘルシーで栄養価も高く、そして腹持ちも良いためおからダイエットを実践している女性は多いです。そんなおからダイ…
ダイエットの定番食材として鶏胸肉を取り入れている方も多いと思いますが、実際のカロリーはどれくらいなのか知っていますか？また、鶏胸肉はたしかに肉類の中ではカロリーは低めですが、食べすぎると太る原因になるので注意が必要です。…
皆さん、肉まんは好きですか？寒くなってくると食べたくなる肉まんは、ダイエット中でももちろん食べたくなりますよね。そんな時に気になるのはカロリーです。コンビニによって、また肉まんの種類によってもカロリーは変わってきますよ。…
甘くて美味しいクレープ、皆さんも好きな方は多いはず！ただ、気になるのが糖質とカロリーなんですよね。クレープは甘くて美味しい分、カロリーも高そう…と感じると思いますが、その通り。クレープのカロリーは高いです。…
お鍋でグツグツ煮込んだおでん…。冬は体が温まりますし、味が染みてて美味しいですよね。いろんな具材を煮込んで作るおでんは、ヘルシーなダイエット食としても注目を集めています。「おでんダイエット」なるものを試して…
一時期テレビでも「さば缶ダイエットが良い！」と放送されたことがありましたね。さばは健康にも良いと言われており、脂が乗ったさばはとっても美味しいですが、カロリーや効果については詳しく知らない方も多いと思います。今回はさばの…
みなさんは普段カフェで何を飲んでいますか？実はあなたがよく飲んでいるあのドリンクが、ダイエットを妨げている原因かもしれません！人気定番のドリンクのカロリー比較や選び方のポイント、そしてあのスターバックスの人気ドリンクを&…
ダイエットのために運動を行っている方は多いかと思います。しかし、仕事の後で疲れていたり忙しくて時間がなかったりすると運動できないですよね。そこで今回は、運動をしなくても基礎代謝を高めることで痩せ体質を目指すのにオススメの…
豚肉は栄養価が高く、疲労回復効果や美容効果が高い食材と言われています。また、牛肉よりもヘルシーなのでダイエット食材として使われることも多いのですが、豚肉は部位ごとによってもカロリーが異なるので注意して下さい。今回は豚ロー…
モデルがやってるダイエットは多くの女性が真似しますよね。そのなかのひとつがスムージー。あなたはスムージーダイエット、試したことがありますか？！ダイエット効果はありましたか？！スムージーダイエットはブログや口コミで「痩せな…
なすに含まれるポリフェノール（抗酸化作用）についてテレビで紹介され、改めて万能な食材だと感じた方は多いと思います。ただ、野菜にも糖質はあるし調理法によっては太りやすくなる食材です。今回はなすのカロリーや糖質、さらにはカロ…
どれだけ頑張ってダイエットしてもなかなか痩せないという方は、ダイエット食を見直す事に成功の秘訣が隠されているかもしれません。早く痩せたいからと無理な食事制限をしたりする事でリバウンドしやすく、脂肪を溜め込みやすい体質にな…
