一時はとてもブームになった大根おろしダイエットですが、またじわじわと悩めるダイエッターの間で話題になっているようです。また、大根はこれからの時期が旬でスーパーなどでも出回るようになることから、まさに今からは始めやすいとも言えます。どうしても食べ過ぎてしまう冬、これ以上太らないために、そして冬太りを予防する意味でも大根おろしダイエットはオススメです。ということで改めて、大根おろしダイエットの知識とやり方、効果を確認していきましょう。実際の口コミも載せていますので要チェックしてみてください。
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再燃！？大根おろしダイエットとは
いつもの食事にプラスするだけなのでとっても簡単＆シンプルなので続けやすく、まさにこれからの季節に合うダイエットかなと思います。では実際のやり方とその効果を見てみましょう。
大根おろしダイエットのやり方
食事前か食事中に大根おろしを食べるだけのダイエット法です。これだけ？と思わず言いたくなりますが、これだけです。人気お笑い芸人の方もこの大根おろしダイエット法でマイナス１１㎏で成功されたことから一層注目を浴びているようです。目安は大根おろし１日約２００g?３００gを一度に食べてもいいですし、朝昼晩と分けて食べてもOK。大根の輪切りで言うとだいたい７cmくらいなので、苦になる量でもないのが良いですね。もちろん、醤油を掛けたりポン酢をかけたり、焼き魚のお供として食べたりとお好きな食べ方でどうぞ。
ただし、大根おろしダイエットでは二つだけ守ってもらいたいルールがあります。
加熱NG
大根おろしがダイエットに効果を出す理由として、大根をおろした時の「酵素」が重要なポイントです。酵素とは私たちが生きていくには必要不可欠な栄養素のことで、私たちが普段食事をした時、消化→吸収→排泄の一連の代謝活動が体の中で勝手に行われているのですが、そのプロセスをスムーズにするのが酵素なのです。大根おろしにはその酵素がたくさん含まれていますが、酵素は熱に弱く加熱すると死んでしまいます。ダイエットを成功させるためには加熱せず、生のままで食べる事がポイントです。
食べる直前に大根おろしを作る
大根おろしをその都度作るのが面相なのも事実。一気に作って保存したいところですが食べる直前にすらないと効果は無くなります。それは先ほどの「酵素」が関係しています。酵素は熱に弱いと言いましたが実は空気にさらされると酸化が進み、その栄養分が無くなってしまうのです。ムダなく酵素を摂るためにも大根おろしは食べる直前に「する」こと。これが鉄則です。また、大根おろし特有の辛み成分はアリルカラシ油というもので殺菌・抗菌作用で知られています。焼き魚の焦げた物質なども分解してくれるため、ガンの予防にもなることから焼き魚に大根おろしは理にかなった食べ物なのです。
大根おろしダイエットの効果
大根おろしを食べることで以下のような効果が期待できます。
代謝アップ効果
酵素は私たちが食事をすると消化から排泄までの代謝活動を担う重要な働きをしています。大根おろしの辛み成分には「イソチアシアネート」と「アミラーゼ」という酵素が含まれており、それらが代謝活動を助けすることで代謝が上がり脂肪を燃焼させます。
便秘解消効果
ダイエット中は便秘になりやすいですが、大根おろしには食物繊維も多く含まれているのでお通じをよくする効果があります。
水分バランスを整える効果
むくみ解消にかかせないカリウムは利尿効果が期待でき、余分な塩分も排泄してくれるのでむくみ解消に効果があります。
アンチエイジング効果
ビタミンｃが入っていることから美肌効果が期待できます。
大根おろしダイエットの口コミ【成功例と失敗例】
では実際に大根おろしダイエットをしている方の口コミを見てみましょう。
大根おろしダイエット成功例の口コミ
- 始めて３日。夜ご飯の前に３００gをすって食べています。便秘薬飲まずに快便！それだけでもお腹周りがスッキリ！
- 旦那に「痩せた？」と言われた！むくみが取れた気がする。
- ３日で５㎏減。しかし食事制限も並行しているのでその効果もあるとおもいます。
- 便秘解消で薬がいらなくなった！この調子で数字に表れるのを期待してます
- ３００gを夕飯前に食べると満腹感もでるので自然と食事量も減ったからか１週間で２㎏減りました
- かなり快便になって体重がやっと最近減ってきた！
大根おろしダイエット失敗例の口コミ
- 二週間試したけど夫婦２人して効果ナシでした。合わなかったのかな。。。
- 最初は３００gのあとにご飯を食べようと思っても満腹で量も抑えられてたけど、慣れてくるといつもの量に戻ってしまって結局１㎏増えてしまった
最後に
大根おろしダイエットは結果はすぐに出る事はないかもしれませんが、消化酵素のパワーで便秘が解消したという人は多く目立ちました。その効果だけでも有難いですよね。大根おろしは消化吸収を助けるので食事が美味しくなるこれからの季節の食べ過ぎ防止に一躍買ってくれそうです。
text：common編集部
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