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スコーンはカロリーが高い?!スタバ・コストコ・成城石井など種類別スコーンのカロリーを徹底調査!

2018.10.19

おやつとしても人気のスコーンですが、ダイエット中はカロリーや糖質が気になりますよね。スコーンにはいくつか種類があります。今回はスタバ・コストコ・成城石井など人気のスコーンのカロリーや糖質をまとめてみました。太らない食べ方のコツもまとめていますので、ダイエット中にスコーンを食べる時はぜひ参考にして下さいね。

スコーンは種類によってカロリーが違う!スタバ・コストコ・成城石井など種類別カロリーまとめ

スコーンのカロリーを種類別にまとめてみました!スタバ・コストコ・成城石井など人気店のスコーンのカロリーはいかに?!

・スタバのチョコレートスコーンのカロリーは?

スタバのチョコレートスコーンのカロリーは397kcalです!チョコレートが入っている分カロリーが高めですね。

・コストコのスコーンのカロリーは?

コストコのスコーンのカロリーは100gあたりで353kcalになります。形や重さは1つ1つバラバラなのですが、1個50〜60gくらいになるので、1個あたりのカロリーは200kcal前後と計算できます。コストコのスコーンは1パックに18個入っているので、全部食べると3600kcalとかなりカロリーが高くなるので注意しましょう。

・成城石井のスコーンのカロリーは?

健康食材が多く売られている成城石井ですが、自家製スコーンも販売されています。種類も豊富なのが嬉しいですが、販売されているスコーンの種類によってカロリーも異なってきます。

  • 北海道えびすかぼちゃのスコーン…133kcal
  • プレーンスコーン…149kcal
  • 濃厚ミルクティスコーン…149kcal
  • チョコと大麦の国産ほうじ茶スコーン…160kcal
  • メープルシュガーと胡桃のスコーン…160kcal
  • チョコと胡桃のスコーン…170kcal
  • ダブルチョコスコーン…171kcal
  • 波照間産黒糖と胡桃のスコーン…165kcal
  • フラン産全粒粉のバターリッチスコーン…106kcal
  • 3種ナッツとチョコと大麦のスコーン…239kcal
  • 有機イチジクとミューズリーの具沢山スコーン…222kcal

販売されている種類やサイズによってカロリーは異なります。たくさん食べるとこちらもカロリーオーバーとなってしまう可能性が高いですね。

・全粒粉を使ったスコーンのカロリーは?

小麦を使わず、全粒粉を使ったスコーンのカロリーも調べてみました!全粒粉と小麦の違いは、白米と玄米の違いとよく似ています。精製された小麦よりも全粒粉の方が栄養価が高く腹持ちが良いという傾向があります。全粒粉のスコーンは販売されているお店によっても異なりますが、スタバの全粒粉スコーンだと1個で327kcalになります。全粒粉は小麦と比べるとGI値が低いので、ダイエット中に食べるなら全粒粉を使ったスコーンが良いかもしれませんね。

ダイエット成功の秘訣とは?

ダイエットには運動も大事ですが、実は食事が8割なのをご存知ですか?

特に糖質を制限することによって、血糖値の上昇を抑え、インスリンの分泌量を減らせば、脂肪がつきにくい体になります。糖質制限中の1日あたりの糖質量は70g~130g程度を目安にすると良いでしょう。摂りすぎた糖質を抑制すれば、ダイエットに繋がり、しかも病気のリスクを下げてくれます。

▼参考
ご飯茶碗一杯(150g)の糖質量:53.4g
食パン1枚当たり(6枚切り)の糖質量:26.6g

でも、食事の度に糖質量やカロリーの計算をするって大変ですよね…。そこでオススメしているのが、糖質制限された健康的な食事を宅配してくれるサービスです。これを活用すれば、楽に継続ができるため、ダイエット成功の近道となります。

最近では多くのサービスがありますが、ここでは「nosh(ナッシュ」をオススメしたいと思います。noshの特徴は、【低糖質】で【健康的】なことに加えて【安くて美味しい】ということです。

▼メニューの特徴
1.シェフと管理栄養士が開発
2.全てのメニューが糖質30g以下
3.全てのメニューが塩分2.5g以下


※画像をクリックするとメニューの一覧を見ることができます。

「nosh」がなぜここまで人気なのか?

単純ですが、コンビニ弁当よりも安くて、美味しくて、しかも糖質やカロリーが計算された健康的な食事を宅配してくれる便利なサービスだからです。メニューも豊富なので、飽きることもなさそうです。

ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。リンクを貼っておきますので、気になる方はこちらからチェックしてみてください。

スコーンは他の主食と比べてカロリー高め?ご飯やパンとのカロリーを比べてみた

スコーンのカロリーをまとめてきましたが、次はスコーンの他の主食とのカロリーを比べてみました。

・パンとご飯とスコーンのカロリーを比べてみた!結果は…?!

ご飯のカロリーは100gで168kcal、パンのカロリーは食パンで100gあたり264kcalとなっています。スコーンは1番低いものでも200kcal前後ですので、食パンとそう変わらないカロリーになりますね。

・スコーンは美味しいけど間食として食べるとカロリーオーバーする可能性も…

スコーンは種類によっておやつとしても美味しく食べられるものですが、間食として食べる場合だとカロリーが高くて1日の摂取カロリーをオーバーしてしまう可能性も…。ですので、どうしてもスコーンを食べたい時は間食というよりも、主食の代わりとして食べた方が良いかも知れませんね。

スコーンが食べたい!ダイエット中の太らない食べ方とは?!

スコーンはカロリーが高めなのでダイエット中に食べる時は注意が必要です。太らない食べ方のコツを知っておくと、ダイエット中でも安心して食べる事が出来ますよ。

・思い切って手作りしてみる

手作りスコーンであれば自分でアレンジしやすいですし、カロリーもカットする事が出来ます。カロリーオフの手作りスコーンとして人気なのが、豆腐やおからを使ったスコーン。ホットケーキミックスに豆腐やおからを混ぜる事で上手にカロリーカットが出来るというものです。スコーンが食べたくなった時は、ホットケーキミックスで簡単に作ってみてはいかがでしょうか?

・間食ではなく主食として、朝や昼ごはんとして食べる

スコーンはカロリーが高いので、エネルギー消費率が高い朝や昼のご飯として食べる方がオススメです。間食や夜食としてはカロリーが高いので脂肪として蓄積されやすいので、スコーンを食べる時は食べる時間にも注意して下さいね。

最後に

スコーンは小麦やバターをふんだんに使っているのでカロリーや糖質は高めになっています。ですが、ダイエット中であれば全粒粉を使ったスコーンを選んだり、自分で手作りする事でカロリーをカットする事が出来るので、食べたい!と思った時はスコーンの選び方なども大切なポイントです。太らない為にもカロリーをカットする事は大切ですが、我慢のしすぎは禁物です。自分なりにスコーンのカロリーはどれ位なのかを調べ、カロリーカット出来る方法を見つけて上手にダイエットに役立てて下さいね。

text:common編集部

Posted by admin