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具材たっぷりの肉まんはカロリー高め?コンビニによってカロリーが違う?肉まん種類別カロリーを徹底リサーチ!

2018.10.12

皆さん、肉まんは好きですか?寒くなってくると食べたくなる肉まんは、ダイエット中でももちろん食べたくなりますよね。そんな時に気になるのはカロリーです。コンビニによって、また肉まんの種類によってもカロリーは変わってきますよ。今回はコンビニ別・各種肉まんのカロリーをリサーチしてみました!

コンビニ別!各種肉まんの詳しいカロリーはコチラ

肉まんといえば、コンビニで買い物のついでについつい買っちゃう人も多いのではないでしょうか。今回はコンビニ別で販売されている各種肉まんのカロリーデータをまとめてみました!参考にして下さいね。

・セブンイレブンの各種肉まんのカロリーまとめ

セブンイレブンで販売されている各種肉まんのカロリーをまとめてみました。

  • 本格ジューシー肉まん…245kcal/糖質33.5g
  • こだわり特製肉まん…307kcal/糖質44.4g
  • スパイス香る!カレー肉まん…227kcal/脂質30g
  • とろ〜りチーズと完熟トマトの肉まん…209kcal/糖質29.1g
  • 5種のチーズ&ベーコンまん…197kcal/糖質26.4g

 

その他地域限定肉まんもあるようですが、今回は全国で販売されているメジャーな種類をチョイスしてみました。なんと、カロリーが高そう…と思っていたピザまん系が1番カロリーが低く、糖質も1番低かったのが驚きですね。チーズはタンパク質が豊富で腹持ちも良いので、ダイエット中の強い味方になりそうですね。

・ファミマの各種肉まんのカロリーまとめ

ファミマの肉まんも美味しいですよね。こちらも、全国販売されているメジャーな種類の肉まんのカロリーを調べています。

  • 熟成生地の本格肉まん…211kcal/糖質30.6kcal
  • チーズたっぷり熟成生地のピザまん…221kcal/糖質30.5g
  • ファミマプレミアム肉まん…304kcal/39.9g
  • 北海道産小豆のこしあんまん…255kcal/糖質44.3g
  • 北海道小豆のつぶあんまん…222kcal/糖質44.3g
  • スパイシーキーマカレーマン…199kcal/糖質29.4g
  • 博多明太子ポテトまん…165kcal/糖質27.1g
  • チキンカレーまん…193kcal/糖質28.4g
  • ファミマプレミアム チャーシューまん…294kcal/糖質38.1g
  • 焼き包子クワトロチーズまん…212kcal/糖質28.7g
  • 四川風麻婆豆腐まん…193kcal/糖質30.5g
  • チーズカレーまん…216kcal/糖質30.5g
  • ベーコンたっぷりファミマプレミアムピザまん…331kcal/糖質39.9g

 

ファミマの肉まんの種類って結構豊富なんですね。この中で1番カロリーが低かったのは「博多明太子ポテトまん」でした!

・ヤマザキの各種肉まんのカロリーまとめ

ヤマザキの肉まんも有名ですよね。全国で販売されているメジャーな肉まんのカロリーはこちら!

  • 具たっぷり肉まん…240kcal
  • 具たっぷりあんまん…324kcal
  • 具たっぷりカレーまん…244kcal
  • 具たっぷりピザまん…233kcal

 

総合的に見ると、デイリーヤマザキの肉まんは比較的カロリーが低いものが多いですね。あんまんはやっぱりカロリーは高めでした。

ダイエット成功の秘訣とは?

ダイエットには運動も大事ですが、実は食事が8割なのをご存知ですか?

特に糖質を制限することによって、血糖値の上昇を抑え、インスリンの分泌量を減らせば、脂肪がつきにくい体になります。糖質制限中の1日あたりの糖質量は70g~130g程度を目安にすると良いでしょう。摂りすぎた糖質を抑制すれば、ダイエットに繋がり、しかも病気のリスクを下げてくれます。

▼参考
ご飯茶碗一杯(150g)の糖質量:53.4g
食パン1枚当たり(6枚切り)の糖質量:26.6g

でも、食事の度に糖質量やカロリーの計算をするって大変ですよね…。そこでオススメしているのが、糖質制限された健康的な食事を宅配してくれるサービスです。これを活用すれば、楽に継続ができるため、ダイエット成功の近道となります。

最近では多くのサービスがありますが、ここでは「nosh(ナッシュ」をオススメしたいと思います。noshの特徴は、【低糖質】で【健康的】なことに加えて【安くて美味しい】ということです。

▼メニューの特徴
1.シェフと管理栄養士が開発
2.全てのメニューが糖質30g以下
3.全てのメニューが塩分2.5g以下


※画像をクリックするとメニューの一覧を見ることができます。

「nosh」がなぜここまで人気なのか?

単純ですが、コンビニ弁当よりも安くて、美味しくて、しかも糖質やカロリーが計算された健康的な食事を宅配してくれる便利なサービスだからです。メニューも豊富なので、飽きることもなさそうです。

ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。リンクを貼っておきますので、気になる方はこちらからチェックしてみてください。

小腹が空いた…肉まんが食べたい!そんな時に注意したいポイント

肉まんのカロリーは、種類にもよりますが大体300〜400kcal前後でした。おやつ・間食としては妥当かな…と思う反面、糖質が多いので糖質制限中の方は控えた方がいいかもしれませんね。

・おやつに肉まんを食べる時は1個にとどめよう

小腹が空いた時やおやつに食べる時、食べやすいサイズなのでついつい2個目も…となりがちですが、1個あたりのカロリーは低くても、糖質が高いので食べ過ぎには注意しましょう。

・ピザまんは腹持ちも良いのでおすすめ

肉まんの中でも、チーズを使ったピザまんは腹持ちが良いのでおすすめです。適度に味が濃くチーズがたっぷり入ったピザまんは1個で腹持ちが良く満足感を得られます。

肉まんは体も心も温めます!カロリーを考えて食べ過ぎには注意

ほかほかの肉まんは、「ちょっと何か食べたいな」という時についつい食べたくなりますよね。肉まんは脂質、糖質、カロリー、全てにおいて高く、ダイエット中には不向きですが、たまには自分を許して食べてもよいでしょう。ただし「プレミアム系」の肉まんは文字通りカロリーも高めなので、食べる時はシンプルな通常の肉まんを選ぶようにして下さいね。コンビニによっても「メガ肉まん」などのビックサイズの肉まんが販売されていますが、こちらもカロリーが500kcal以上になるので、ダイエット中なら控えた方が良さそうです。お腹が空いている時間が長くなるほど、次食の食事で吸収するカロリーが多くなってしまうので、次の食事まで間が開きそうな時など、上手に取り入れると良いでしょう。

text:common編集部

Posted by admin