大人になってもニキビに悩まされるとは思ってなかった…という方も多いのではないでしょうか。治りにくい大人ニキビや繰り返す大人ニキビに困っている貴女に、正しいケアと化粧水の選び方をお伝え出来ればと思います。ニキビ…
世の中に溢れているダイエットに関する噂。あなたはどれが本当でどれが嘘か、しっかり見極められていますか？ここでは誰もが耳にしたことがあるであろう3つの迷信や誤解について解説していきます。ダイエットを効率良く、かつ健康的に行…
ダイエット中に肌が荒れたという経験はありませんか？それは、栄養が偏っているという身体からのサインです。一体、どんな栄養素が足りていないのか、詳しくご紹介していきます。 ダイエット中の栄養不足が肌荒れの原因！ ダイエットを…
さつまいもは野菜の中ではカロリーが高く、ダイエット中は食べないことが多いのですが、実はそのさつまいもで痩せたという口コミが話題になっていることをご存知でしょうか？さつまいもは食べ方によって、かなり高いダイエット効果を期待…
薄毛の悩み、実は男性のものだけではないんです！ウィメンズヘルスクリニック東京の院長、浜中 聡子（はまなか さとこ）さんに、女性が薄毛になる原因や、今からできる対策法を詳しく教えていただきました。 薄毛は男性だけの悩みじゃ…
どうしても続かないダイエット。成功させる秘訣は、実際に成功させた人に聞くのが一番！ということで今回は、リバウンドを繰り返してきた過去を持ちながらも、ボディメイクを大成功させ数々の大会でグランプリを獲得している石田 純子（…
脚が太くなるのはなぜか、その理由を考えたことありますか？脚が太くなってしまう原因は人によって違います。その原因にあった対策を取ることで、目標としていた理想の脚に近づけるかもしれません。今回は、その原因とそれぞれに合った対…
ダイエットを成功させるには、長く頑張り続けることが大切。ここでは、3日坊主になりがちなダイエットを頑張り続けるためのコツをご紹介していきます。いつもダイエットが面倒になってしまうズボラさん必見です！ ダイエットには、続け…
ヨガに通っているのに全然痩せない・・・。でもヨガによって美しく痩せる女性がたくさんいるのも事実です。その違いは、一体どこにあるのでしょう。ここでは、ヨガで痩せる人と、痩せられない人との違いを解明していきます。 ヨガは痩せ…
共働き世帯で課題となるのが、家事分担ではないでしょうか？たとえ共働きで、夫と同じ時間働いていたとしても、結局妻ばかりが家事をしているという家庭も多いはず。そこで今回は、「共働きなのにわたしばかり家事をしている」と悩んでい…
インナービューティープランナーとして活動中の片山真美さんに、美腸に効くストレッチを教えていただきました。便秘を放っておくと代謝が落ち、太りやすい体質になってしまいます。簡単にできる内容なので、便秘ぎみの方は早速試してみて…
週明け、月曜日は何だかだるさが抜けないもの。毎週どんよりとした気持ちになってしまう、仕事のやる気がでない・・・いう方も多いのではないでしょうか？そんな状況から脱するには、朝時間の過ごし方を見直すことが大事！ここでは、だる…
スーパーで簡単に手に入れることができる「きな粉」。おはぎやきな粉餅など和菓子でもよく使われる、日本で古くから愛される食材です。きな粉は大豆丸ごとの栄養成分が摂取できるので、日本の「スーパーフード」として昔から親しまれてい…
どっしりとした下半身に悩んでいませんか？トレーニングを頑張ってしているのになかなか痩せられないから、もうお手上げ・・・！という方も多いはず。下半身痩せを叶えるには、実は何気ない習慣を見直すことが大事なんです。ここでは、３…
住まいに悪い気が流れていると、体やお肌の調子が優れないことがあります。そして、その影響は心にも及び、ネガティブになることや、イライラが続くということがあるのです。そんなときこそ、心も体も元気にしてくれるパワーストーンを住…
夏の突き刺さるような日差しも緩やかになり、秋の風が吹くようになった9月。秋口や春先になると皆さん意外と紫外線対策は気が緩みがち！ちょっと待って！実は紫外線の量は、真夏の月よりも4月や9月が最強になることを知っていますか？…
何となくだるいといった倦怠感やなかなか抜けない疲労感を抱えていませんか。それはきっと「夏疲れ」のせい。ここでは、そんな夏疲れをリセットする方法をご紹介していきます。 夏疲れを放っておかないで！ 猛暑日が続いた今年の夏。体…
ディズニーランドなどのテーマパークや映画館で定番のポップコーン。つい買ってしまい、あっという間に完食してしまいますよね。しかし気になるのがそのカロリー。特に人気のキャラメル味は、ご想像の通り高カロリーです。でも、選び方さ…
鮭は食卓に並びやすい私たちにとって身近な食材ですね。あなたの潤った肌は鮭のおかげかもしれません。鮭のカロリーはご存知でしょうか？鮭にはタンパク質が豊富に含まれているのに糖質が極めて少ないのでダイエットや美肌に良い影響を与…
その不調、甘いものの摂り過ぎが原因かもしれません。今回は、甘いもの＝糖質の摂り過ぎによって起こるデメリットをご紹介していきます。快適な身体を手に入れるヒントになりますよ。 食欲の秋。甘いものの誘惑が多い・・・ 秋になると…
女性に増えているとう「ダイエット臭」について、減量外来ドクターの工藤 孝文（くどう たかふみ）先生に教えてもらいました。糖質制限ダイエットをしている方は特に要注意。早速チェックしていきましょう。 女性に多い！？ダイエット…
芸能人がポットに入れて白湯を持ち歩いているのが話題になり、一時期女性のなかには白湯を飲んでいた人もいると思います。しかし思った以上に白湯は美味しくなく、ポットに入れて持ち歩くのも面倒になり、白湯を飲んでも痩せないと止めて…
味噌汁はローカロリーでダイエットに効果的ということで世界的に注目されていますが、あなたは味噌汁を毎日飲んでいますか？！カロリーが低く栄養価が高い、しかも手軽に調理できて野菜をたっぷり摂取できる味噌汁をダイエットに取り入れ…
グラノーラといえば高カロリーなイメージですが、最近このグラノーラダイエットをして痩せたという方の記事や口コミを目にします。カロリーの高いグラノーラでどうやって痩せたのか？とっても気になりますよね。特にフルーツグラノーラは…
ハードな筋トレをしたあとは、辛い筋肉痛に襲われるものです。となると、筋肉痛にならなかった場合はその筋トレが効いていなかったということなのでしょうか！？その真相を、減量外来ドクターの工藤 孝文（くどう たかふみ）先生に教え…
食べにくいという声や好んで食べないという声もあるブロッコリーですが、実はダイエットに最適な野菜であることをご存知ですか？！テレビでも話題になりましたが、ブロッコリーのダイエット効果を知ると毎日食べたくなる食材です。今回は…
オリーブオイルが身体に良いと評判になり日本に色々な国から輸入されるようになりました。ただ、オリーブオイルは高カロリー。お店で料理の上にかかっていると「そんなことしたらカロリーが増えるじゃない、太るでしょ」と思ってしまう方…
コーヒーは多くの人が好んで飲んでいますし、コーヒーが脂肪を燃焼させるのに良いと聞き、意識して飲んでいる人もいらっしゃると思います。ですが「本当に痩せるの？！」と効果を実感出来ていないという人が多いのではないでしょうか。コ…
1日の終わりはいつも脚がパンパン・・・。そんな悩みを解決するセルフマッサージを、トータルビューティーサロン『Hariest（ハリエスト）』の院長・倉内 夕（くらうち ゆう）さんが教えてくれました。 セルフマッサージで美脚…
来週までにどうしても痩せたい！そんな女性たちのわがままを叶える、とっておきの方法をご紹介していきます。短期でダイエットを成功させるには、何かを始めるより、辞めることの方が効果的なんです?これなら、面倒なことが嫌いなあなた…
トータルビューティーサロン『Hariest（ハリエスト）』の院長・倉内 夕（くらうち ゆう）さんが、自然治癒力を上げる方法などについて詳しく教えてくれました。自然治癒力は、お肌の健康にも関係があるんだとか。 自然治癒力っ…
無理な食事制限や断食をすると、一時的に体重は落ちますが、それを止めてしまうと同時にすぐにリバウンドをしてしまいます。また、糖分や脂質が体内で吸収されないのが続くと、一種の飢餓状態となって次に食事をした時に脂肪を一気に溜め…
私たちは塩分を摂取し過ぎているとよく言われますが、「私は料理に食塩をあまり使ってないから大丈夫」と思っている方もいらっしゃると思います。しかし、いつも使っている醤油やソースに含まれている塩分をご存知ですか？また、塩分を過…
パーソナルトレーナーだから知っている、実はやりがちな落とし穴のTOP3を聞いてみました。知らず知らずにやってしまっていたことが、ダイエットを妨げていた・・・なんてことも！日々の生活で少し気をつけることで、大きく変わるかも…
common編集部が、美と健康に携わるお仕事をしている女性にインタビュー！今回は、トータルビューティーサロン『Hariest（ハリエスト）』の院長、倉内 夕（くらうち ゆう）さんにお話を伺いました。 今までたくさんのフィ…
付き合っていた当時はラブラブな関係で「これからもずっと幸せに一緒に暮らすんだ！」と思っていたはずが、いざ結婚して時間が経過し、気づいたらマンネリ化・・・・。なんて恐ろしい事、起きていませんか？ここでは、結婚してもラブラブ…
ほとんどの夫婦が夫婦喧嘩を経験していて「もう終わり」と離婚を考えたこともあるはずです。ひどい夫婦喧嘩の場合、離婚問題に発展する場合もしばしば。できれば夫婦喧嘩しないで仲良ししたいですよね。今回のテーマはなぜ夫婦喧嘩をして…
食べ物を我慢せずに痩せられる方法があったら良いと思いませんか？今回ご紹介する「9品目ダイエット」は、ちょっとしたルールを守るだけで好きなだけ食べて良いという画期的なダイエット方法です！やり方を詳しく解説していきます。 「…
朝にランニングやトレーニングをしているというあなた。朝食は、どうしていますか？少し食べたり、全く食べなかったりと人によって色々かと思いますが、朝起きた時にはエネルギーが不足しているので朝食を食べてから運動をするのが正解で…
日本を代表するフィットネスアイコンであるAYAさんに、common代表が取材を決行！メディアで大活躍しているAYAさんですが、今後はイベント開催を増やして、もっと大勢の人にフィットネスの良さを直接伝えていきたいんだそう！…
美味しいものが多く、食欲がアップしてしまう秋。どうにか食欲をコントロールする方法はないのでしょうか？ここでは、秋に食欲が増す理由とその食欲を上手に抑える方法をいくつかご紹介していきます。 なぜ秋は食欲が増えるの？ 「食欲…
エイジングケアという言葉は、広く社会に認知されるようになってきました。「エイジングケア」とは、「老化に抗う」という意味の「アンチエイジング」と合わせて頻繁に使用されている言葉で、「年齢に合わせたケア」という意味です。それ…
老けの原因となる活性酸素の減らすためにはどうしたら良いのでしょう？見直すべき大事なポイントを、減量外来ドクターの工藤 孝文（くどう たかふみ）先生に教えてもらいました。美しく健康的に生きるためのヒントになりますよ。 老け…
理想ボディを手に入れるために必要となる“食事制限”。分かってはいても、食べたい気持ちを抑えるのは簡単なことではありませんよね！運動より食事制限の方が辛いという声もよく聞きますし、実際に私もそうでし…
安室ちゃんのように、ニーハイブーツを履きこなせるような美脚になれるメソッドをご紹介します。今から始めれば、ブーツを履く季節までに間に合いますよ！ 安室ちゃんみたいにニーハイを履きこなしたい? 憧れの女性の代表と言っても過…
美腸に特化し、食からキレイと幸せを作る専門機関『インナービューティーダイエット協会』にて、インナービューティープランナーとして活動中の片山真美さんによる連載コラム。今回は、快適な生活を送るために知っておきたい生理について…
空腹で眠れないという経験はありませんか？そんなときは一体どうしたらいいのか、そもそも何故お腹が空いてしまうのか。原因と解決方法を、テレビや雑誌などさまざまなメディアで活躍されている、減量外来ドクターの工藤 孝文（くどう …
肌トラブルの種類と程度は、ライフスタイルや生活環境など、様々な要因によって一人一人異なります。多くの女性が気になる小鼻の黒ずみや毛穴の開き。実は、普段の何気ない生活習慣によって引き起こされていることが多いんです。今回注目…
がんばってダイエットしたのに何故か顔だけパンパンで何を着ても似合わない…。顔がデカいから痩せたことにだれも触れない…。こんな現象を経験したことはありませんか？！せっかくダイエットしても顔だけ痩…
