安室ちゃんのように、ニーハイブーツを履きこなせるような美脚になれるメソッドをご紹介します。今から始めれば、ブーツを履く季節までに間に合いますよ！
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コロナによるリモートワークが原因で「運動不足」に陥ってしまう方が急増しています。
運動不足を軽視している方は多いですが、実は厚生労働省のデータによると、運動不足が原因でお亡くなりになられている方はなんと年間5万人にものぼるのだとか。
しかしそうは言っても、 ・運動は自分であまりしたことないから、何から始めたら良いかわからない ・トレーニングしたことないからジムに行くのも恥ずかしいな… ・食事のカロリーバランスとかもあまり知らないから、健康かどうかもわからない…
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安室ちゃんみたいにニーハイを履きこなしたい?
憧れの女性の代表と言っても過言ではない、40歳でもスタイルを維持し続けている安室ちゃん。彼女のシンボルといえばやはり、『ミニスカ×ニーハイブーツ』ですよね?安室ちゃんのようにニーハイブーツを履きこなせる、すらりとした美脚は、女性なら誰でも欲しいと願うはず。
ここでは、安室ちゃんのようにニーハイブーツが似合うすらっとした美脚になれるメソッドを、いくつかご紹介していきます。
まずは“浮足”になっていないかチェック！
脚が痩せない・・・と嘆いているそこのアナタ！歩くときに、足の指がしっかり床についていますか？足の指が浮いたまま歩いている方は、要注意！それが原因で脚が痩せないのかもしれません。こちらの記事で詳しく説明しているので、心当たりがある方はぜひチェックしてみて！
脚が痩せない原因発覚！“足の指先”しっかり床についていますか？
浮き指はその名の通り、床に足をついたときに指が浮いている状態のこと。なかなか気が付かないことですが、多くの現代人が浮き指になっています。
下半身、ガチガチじゃない？
脚痩せを叶えるのに、下半身の柔軟性は欠かせません！特に股関節が固いと血流が悪化してむくみやすくなる、骨盤が歪み下半身のバランスが悪くなるなどデメリットだらけです。下半身全体をゆるめる簡単ストレッチを取り入れていきましょう！
美脚作りに欠かせない?下半身をゆるめる簡単ストレッチ
全身のストレッチにもなるので、1日のスタートや就寝前のリラックスタイムにも最適。股関節がほぐれると、あらゆる動きがスムーズになり、怪我の予防にもなりますよ。
トレーニングを取り入れて、美脚への近道を?
1、椅子のポーズ
美脚作りを加速するには、やっぱりトレーニングを取り入れるのが効果的です?「椅子のポーズ」では、体幹も一緒に鍛えられるので、美脚になる以外にもメリットがたくさんあります！ぜひ取り入れてほしいメソッドです。
体幹強化＆美脚に！メリットたくさん「椅子のポーズ」
お腹の深層部にある筋肉を使うことのできる、ヨガの「椅子のポーズ」をご紹介。太ももを引き締める効果もあり、美脚作りにも役立ちますよ。
2、ランジキック
美脚トレーニングをすると、自然とお尻も鍛えられるもの。すらっとした脚とプリッ上がったお尻を一緒に手に入れちゃいましょう！このメソッドでも体幹を鍛えることができます。身体の軸がしっかりとすると、姿勢も良くなり見た目が格段に美しくなりますよ！
美脚＆美尻に?上級者におすすめの「ランジキック」
ランジは、引き締まった太ももやキュッと上がったお尻を作るのに欠かせないトレーニングの一つです。さらにキックを加えて、体幹も強化していきましょう。
着圧ソックスを利用しよう?
遅くに帰宅し、マッサージやストレッチ、トレーニングをする時間がない！なんて時は、着圧ソックスを履いて寝るという手も。むくみを放っておくと、美脚からはどんどん遠ざかってしまいます。着圧ソックスには、むくみを解消してくれる効果が?
むくみ脚を解消！着圧ソックス効果で美脚を目指すためのテクニック
脚のむくみというのは、リンパと血液の流れが悪くなっている証拠です。同じ姿勢で居ることで、老廃物が溜まっている状態なのです。また、脚と言っても、特にふくらはぎは・・・
??????編集部おすすめ着圧ソックス?
美脚になる習慣を身につけよう
最後は、美脚習慣を身につける方法をお教えします。美脚の持ち主たちがごく当たり前にやっている6つの習慣を自分の中に染み込ませて、美脚女性の仲間入りしちゃいましょう?
“美脚女性”が当たり前にやっている6つの習慣
スラッと伸びた美しい脚は多くの女性の憧れですよね。美脚の持ち主たちは一体どんなことをしているのでしょう。ここでは彼女たちがごく当たり前にやっている6つの習慣をご紹介していきます。
美脚になれるさまざまなメソッドをご紹介しました。すらっとした美脚をゲットして、この秋冬は安室ちゃんのようにニーハイブーツを履きこなしてみませんか？
text：Eri Sakata
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確実にダイエットを進めるには、効率的かつ安全・正確にダイエットできる「パーソナルトレーニング」に通うと良いでしょう。
特にダイエットサプリやYoutubeなどを活用した自己流ダイエットだと「健康被害が出る可能性がある」「続かない」といったことをほとんどの人に聞きますので、ダイエットのプロであるパーソナルトレーナーに安全に依頼することをおすすめします。
ただ、「パーソナルトレーニングって高いんでしょ？」と思われる方も多いでしょう。ただそれは昔の話。今は、1回あたり5000円以内で受けられるパーソナルトレーニングも多く、今まで手が出なかった方でもパーソナルトレーニングを受けていただく方が多いんです。
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しかしそうは言っても、 ・運動は自分であまりしたことないから、何から始めたら良いかわからない ・トレーニングしたことないからジムに行くのも恥ずかしいな… ・食事のカロリーバランスとかもあまり知らないから、健康かどうかもわからない…
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