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我慢不要!食べて痩せられる「9品目ダイエット」って?

2018.8.31
食べ物を我慢せずに痩せられる方法があったら良いと思いませんか?今回ご紹介する「9品目ダイエット」は、ちょっとしたルールを守るだけで好きなだけ食べて良いという画期的なダイエット方法です!やり方を詳しく解説していきます。

「9品目ダイエット」って?

たくさん食べているのにスタイルが良い、痩せている。あなたの周りにも、そんな女性がいませんか?では、なぜしっかり食べているのに、スタイルが良いのでしょうか。

その秘密は「9品目ダイエット」に隠されているようです。

9品目ダイエットとは、50年以上前に美容研究家で「日本のダイエットの祖」と呼ばれる和田静郎氏が考案した、和田式フィギュアリング(和田式ダイエット・ミス日本式ダイエット・ミス日本式フィギュアリングとも呼ばれているそう)の中の食事方法のことです。

ダイエットと言うと、食事の量を制限しなければならないイメージがありますよね。でも9品目ダイエットは、食べ物を我慢する必要は無し!ちょっとしたルールを守るだけで、食事は好きなだけ食べ放題です。

9品目ダイエットをはじめとする和田式フィギュアリングは、考案されてから50年以上たった今もそのプログラムは変わらず、ミス日本の候補生が実践しているんだとか。

9品目ダイエットってどうやるの?

9品目ダイエット 栄養バランス

9品目ダイエットは、以下の食材を1回の食事ですべて摂取するというダイエット方法。9品目を食べることで、必要な栄養素をまんべんなく摂取していきます。この9品目に関しては食べる量は特に制限がありません!

■肉…牛肉、豚肉、鶏肉など

肉には20種類以上のアミノ酸からなるたんぱく質が多く含まれています。また人間の身体で作り出すことのできない9つの必須アミノ酸も含まれています。

■魚…鮭、ほっけ、さんま、エビ、イカなど

魚には、生活習慣病の主な原因である悪玉コレステロールや中性脂肪を減少させる効果があります。また女性には嬉しいアンチエイジング効果や能力アップ効果も。

■貝…しじみ、ほたて、あさりなど

魚介類には、多く含まれているアミノ酸の「タウリン」という成分には、脂肪の分解を促すことで食べ過ぎでも太りにくいという特徴があります。また、疲労回復にも優れている食材です。

■海藻…わかめ、ひじき、のり、昆布など

海藻は、食物繊維が多い事で悪玉コレステロールを撃退する食品として有名ですが、その他の効果として、女性に多い便秘の解消にも役立ちます。

■豆類…豆腐、納豆、味噌など

大豆には、サポニンという物質が含まれており、このサポニンが体脂肪を減らす役目をしています。また、動脈硬化予防効果や肝機能改善効果にも優れている食材なんだとか。

■卵類…鶏卵、マヨネーズなど

卵にも肉類で説明した必須アミノ酸がバランスよく含まれています。この必須アミノ酸が身体の免疫力を高めてくれるのです。女性には嬉しい美肌効果も。また、抗酸化作用や風邪に負けない身体づくりに必要な食材となっています。

■乳製品…牛乳・ヨーグルト、チーズなど

乳製品は、タンパク質が豊富でビタミン、ミネラルも含まれる簡単に栄養補給ができる食品です。ヨーグルトのような発酵食品には、余分な脂質や糖を排してくれるなどの効果が期待できます。

■野菜…根野菜、葉野菜など

野菜を摂ることは健康への第1歩ですのでしっかり摂りましょう。特に、緑黄野菜はマスト!近年では、淡色野菜も健康に役立つと注目を浴びてきています。

■油脂…マーガリン、オリーブオイル

油はダイエットの敵だと思われがちですが、そんなことはありません。オリーブオイルなど良質な油は、血管年齢を若く保つ効果に優れており女性には嬉しい食材です。

 

また、食事をとったら次の食事までに6時間以上空けることがルールです。睡眠時間は計算には入れません。人によっては1日2食になる場合もあると思いますが、9品目によって栄養バランスが整っていれば、実は1日3食とらなくても問題はありません。

もちろん間食は厳禁です。例えば、牛乳は9品目に含まれますが、食事以外の時間にとれば間食となります。飲み物を飲む場合は、お水かお茶にしましょう。

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