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【実録】飽き性で食べるのが大好きな私が痩せた!ダイエット成功の「5つの鍵」

2018.10.2

どうしても続かないダイエット。成功させる秘訣は、実際に成功させた人に聞くのが一番!ということで今回は、リバウンドを繰り返してきた過去を持ちながらも、ボディメイクを大成功させ数々の大会でグランプリを獲得している石田 純子(いしだ じゅんこ)さんにお話を伺いました。

どうすれば、痩せられるの?

今年こそは痩せたい。そう毎年口にしている女性は多いはず。ダイエットを成功させるには、まずは続けるためのポイントを知ることが大切です。

そこで今回は、現在はトレーナーとして活躍し、2016年BBJ横浜1位、2017年ベストボディUSA1位、2017年ベストボディジャパン金沢1位に輝いた石田 純子(いしだ じゅんこ)さんにお話を伺いました!

インスタで人生激変!体脂肪率31%だった私が『ベストボディUSA 1位』になれた理由(石田純子)

数々の大会で成績を残すほどの完璧ボディの持ち主ですが、実は中学生の頃からダイエットとリバウンドを繰り返してきたという過去を持つ彼女。体脂肪率31%だったこともあるんだとか!

そんな彼女が、自身の体験を踏まえて、ダイエット成功の鍵を教えてくれました。

1、ストレスを溜めない

以前はよくコンビニでかごを持って、ケーキとか好きなスイーツをいれまくっていましたね~。今考えると脂肪分と糖質がこんもり入っているものばかり。

でもすんごい好きだったんですよね。で、お腹が気持ち悪くなるまでずっと食べてました・・・。

過食する女性 ストレス

それはストレスがあったから!思うように痩せないとか、会社が嫌だとかで、完全に過食に走ってました。無理な食事制限によるダイエットの反動もありました。

なので、ダイエットを成功させたいのなら、ストレスは溜めない方が良いです!

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2、パンも危険。脂質に気を付けるべし

あと、脂質を気にするのも大切なことです。

太っていた頃は、やはり全然気にしていなかったですね。コロッケとか唐揚げとかたくさん食べてました。

あと、ケーキなどのスイーツやパンも意外と油が多いんですよね。なので、今はパンも控えています。もし食べるなら、コンビニに売っている糖質控えめの「ブランパン」とかを選んで食べるようにしています。

揚げ物ももちろんですが、パンとスイーツにもしっかり気を付けましょう!

3、買い物ついでに有酸素運動を

歩く女性 ウォーキング

痩せるには、やっぱり運酸素運動も大事だと思っています。でも私の場合、始めから無理して「運動運動」って思うと続かないなと思っていたので、近所に買い物に行くついでにウォーキングをしたりしていました。

“買い物ついでにちょっと運動”という感覚で行うと、わりと続けられますよ♪

4、逃げられないように、人と約束をする!

成果を出すためには、運動を一時的ではなく継続することが大切です。運動を習慣化するために一番良いのは、誰かと約束をすること!

私自身も、今一緒にやっているパートナーと「朝早いけど○時ね!」などと約束するようにしています。そうしたら、もう逃げられないので。

一人でチャレンジしたこともありますが、全然だめでした。ジムに通っていたときも、自分なりにやっていてもめげちゃうし、これくらいでいっかってどうしても甘くなっちゃう。なかなか自分一人では追い込めないですよね。

今は、習慣がしっかりついたので、ようやく一人でも出来るようになってきたところです。だから始めは、誰かを巻き込むのが良いと思います!

お友達でもやる気と知識がある人なら良いけれど、約束がなぁなぁになってしまう可能性もあるので、トレーナーさんに頼るのがおすすめですね。

5、SNSを継続の力に活用

あとは私の場合、インスタもすごい力になりました!

(石田純子さんのインスタのフォロワーは、なんと2万5000人超え!ボディメイクの経過を赤裸々に公開し、大人気となりました。)

トレーニングする女性 SNS

自分の写真を載せる前に、一通り他の人のを見るんですけど、そうするとこの人もジム行ってる、あ、この人も朝からトレーニングしてる・・・って他の人の行動を知ることになるので、それで「私も行かなきゃ!」って思わされます。

頻繁にトレーニング報告をしていると、さぼっているのもすぐにバレてしまうので。笑 SNSを利用するのは、おすすめです。

 

自身もリバウンドを繰り返してきた石田純子さんに、ダイエットを成功に導く5つの鍵を教えていただきました。意外にもシンプルなことばかりで、これなら誰でもすぐに始められそうですね。今の体型から抜け出したい、もっと良い身体になりたいと少しでも思っているなら、早速取り入れてみましょう!

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石田 純子

インスタグラムで公開ダイエットを決行し、ボディメイクを成功させる。2016年BBJ横浜1位、2017年ベストボディUSA1位、2017年ベストボディジャパン金沢1位を獲得。ヘルシー&ビューティフードアドバイザー取得。現在はApple GYM 恵比寿店にてパーソナルトレーナーとして活動中。

Instagram @jjfitness44  
Apple GYM 恵比寿店: https://applegym.jp/

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