common(コモン) | カラダとココロをキレイにするフィットネス&ライフスタイルマガジン
           

セブンイレブンのお弁当のカロリーが気になる!500kcal前後のセブンイレブンお弁当をご紹介!パンやスイーツ、おでんのカロリーも

2019.3.3
ダイエット中の方必見!セブンイレブンのお弁当の中で500kcal前後のものをご紹介します。また、お弁当だけでなく、たまに食べたくなるパンや間食におすすめのスイーツのカロリー、人気のセブンイレブンおでんのカロリーもあわせてご紹介します。

1日に必要な摂取カロリーのおさらい

では、セブンイレブンのお弁当カロリーを見る前に、1日に必要な摂取カロリーをおさらいしておきましょう。成人男性の場合、30〜49歳で2,650kcal/日、成人女性で30〜49歳の場合、2,000kcal/日となっています。女性で考えた場合、1日3食とすると、1食分が約600kcal前後であれば極端に太ってしまうということはまず避けられそうですね。となると、お弁当も500kcal前後のものがおすすめです。しかし、仮に800kcalのお弁当を食べたとしても、他の食事でカロリー調整することで、太ってしまうということはなさそうです。

セブンイレブンのお弁当のカロリーが気になる!500kcal前後のお弁当はどれ?

お弁当1つで500kcal前後だと、ダイエット中でも気にならない程度のカロリーなので安心して食べることができますね。ここでは、セブンイレブンで売られている、500kcal前後のお弁当をご紹介します。

・ミニ俵弁当

全国のセブンイレブンで扱っているミニ俵弁用は小さめのおにぎりが3つに鮭などのおかずが入っている俵弁当です。カロリーは482kcalで1食分にしてはちょうど良いカロリーですね。

・しらすと明太子のごはん

こちらはご飯の上にたっぷりのしらすと明太子が乗ったお弁当で、カロリーは304kcalと少なめです。これに日清のカップヌードルを足してもトータルカロリーが647kcalと、思ったより高くないのが驚きですね。

・デミグラスハンバーグ アンガス種牛肉使用

ボリュームもあり、メインのおかずはハンバーグなのにも関わらずカロリーはなんと415kcalで500kcal以下です。ダイエット中に食べ応えのあるハンバーグ弁当が食べれるのは嬉しいですよね。

・1/2日分の野菜!特製中華丼

このお弁当一つで1日で必要な半分の野菜が摂れるので女性に人気のお弁当です。カロリーも447kcalと低いのも有難いですね。

・1/2日分の野菜!肉野菜炒め弁当

こちらも1日に必要な1/2が摂れる野菜たっぷりの肉野菜弁当です。カロリーは552kcalで1食分のカロリーで考えると許容範囲内です。食べ応え&満足感もあるお弁当です。

・コク旨トマトソースナスとベーコンのパスタ

525kcalでパスタにしては低いカロリーでおすすめです。

・鶏そぼろご飯

こちらはセブンイレブンのお弁当の中でも人気の定番弁当です。手軽に美味しく食べれるのがいいですね。カロリーは374kcalと低め。

・和風幕の内弁当

幕の内弁当もセブンイレブンの定番弁当で、カロリーは591kcalとダイエット中でも安心のカロリーです。紅鮭や海老天など豪華な内容になっています。

このように見ると、セブンイレブンのお弁当はカロリーの低いお弁当も結構あるのでダイエット中でも助かりますね。しかし、いくら低カロリーだからと言ってコンビニ弁当ばかり食べていると塩分を摂り過ぎることになるので、気をつけましょう。では、お弁当以外にもカロリーが低いパンやスイーツをご紹介します。

Posted by admin