サラダや洋食など、どんな料理にでもあう果物、アボカド。ボリューム感もあって女性に人気のアボカドは栄養効果も高い食材ですが、そんなアボカドの糖質はどのくらいあるのでしょうか。糖質制限ダイエットには向いてる食材なのでしょうか…
煮物やてんぷらにしても美味しいしいたけ。しいたけは使い勝手もよいので、いろんなレシピに使えますよね！今回はそんなしいたけのカロリーや栄養素、糖質を紹介していきます。しいたけと同じきのこ類のしめじ、えのき、エリンギのカロリ…
串カツのカロリーはどれくらいなのでしょうか？ソース味についついビールがすすんでしまう串カツ。ついつい何本も食べてしまいますよね。しかし串カツは揚げ物とだけあって高カロリーなのでは？と恐る恐る食べている方いませんか？串カツ…
みるみる痩せると話題の糖質制限ダイエット。しかし中には、頑張って糖質を制限しているはずなのに痩せない・・・という方もいます。糖質制限で痩せられるかどうかの違いはどこにあるのでしょう。糖質制限ダイエットが失敗してしまう理由…
ダイエットの目的は脂肪を減らすことですよね。では、1キロの脂肪を落とすには、一体どれだけのエネルギーを消費すれば良いのでしょうか？減量外来ドクターの工藤 孝文（くどう たかふみ）先生に詳しく教えてもらいました。 1キロの…
30代女性の平均体重は一体どのくらい？スタイルの良い芸能人の場合はどうなの！？人にはなかなか聞けない体重事情について、詳しくご紹介していきます。30代女性におすすめのダイエット方法も要チェックです！ 30代女性の平均体重…
白いご飯に色とりどりの海鮮が乗った海鮮丼は男女問わずに人気のメニューですよね。今回はそんな人気のメニューである海鮮丼のカロリーに迫ってみたいと思います。また、マグロ丼、サーモン丼のカロリーもあわせて紹介していきます。 海…
健康的でヘルシーなイメージのあるトマトですが、どれくらいの糖質があるのか知っていますか？糖質制限ダイエットをしているなら必ず押さえておきたい、トマトの糖質量とカロリー、そしてトマトが持つ健康効果について解説します。 気に…
糖質制限ダイエットをするなら、パスタは厳禁。でも、どうしても食べたいというパスタ好き女子は多いはず！我慢のしすぎはかえってストレス太りの原因に。そして、何かと太りそうなイメージのパスタですが、最近では実は「ダイエット向き…
焼肉といえば高カロリー料理の代名詞ですが、実は部位や食べ方を工夫すれば、かなりカロリーを抑えることができます。今回はダイエット中の方や、お肉が好きで焼肉我慢が辛すぎる！という方にカロリーを抑えられる焼肉の食べ方をご紹介し…
みるみる痩せると話題の糖質制限ダイエット。最近では、SNS上で「#スーパー糖質制限」というハッシュタグも人気も集めているようです。しかし、過度な糖質制限は健康に害を及ぼすこともあるんだそう。スーパー糖質制限について、減量…
普段、クリームチーズのカロリーを気にして、料理を作っていますか？クリームチーズと言えばホームパーティーの定番、大人気の食品ですよね。バケットやクラッカーに塗ったり、ケーキなどのお菓子作りにもクリームチーズを使用することが…
甘くてしっとりなカステラ。サンドイッチマンの伊達さんの「カステラカロリーゼロ理論」は話題になりましたよね。カステラカロリーゼロ理論とは、サンドイッチマンの伊達さんがアメトーク！で発言した「カロリーは真ん中に集まる」「ドー…
ダイエットというとランニングやウォーキングなどの運動を思い浮かべると思います。日によっては運動をしてもエネルギーを消費した気分にならないかもしれませんが、こうした運動は1日30分だけでもダイエットに効果があります。今回は…
甘くておいしいいちご。気が付けば5個、10個…と何個でも食べられてしまいますよね。そんないちごのカロリーについてあなたはどれくらい知っていますか？いちご一粒は小さいしそんなにカロリーは高くないのでは？いやい…
私たちがダイエットをするとき、いちばんに避けるのがカロリーの高い食材です。しかし、最近の研究ではカロリーよりも、その食材の持つダイエット効果を活かしたり、食べ方や食べるタイミングを工夫したりしたほうが、リバウンドせず美し…
誰でも簡単に始められる「8時間ダイエット」をご紹介します。正しく行えばすぐに効果が現れますよ。ただ、間違えた方法で行うと失敗やリバウンドの可能性が。8時間ダイエットのルールや注意点について、詳しく説明していきます。 する…
ダイエットをして痩せたいなら、有酸素運動が必要。そんな通説を信じ込んでいませんか？実は、ある一定の方にとって有酸素運動は逆効果になってしまうことも。ダイエットに有酸素運動をおすすめしない理由を解説していきます。 ダイエッ…
忘れられない女というのはどんな男性の心の中にも存在します。忘れられない女になるということは、彼の心にいい意味でも悪い意味でも深い爪痕を残したということになります。では男性にとって忘れられない女の特徴とは一体何なのでしょう…
女性らしさが出る魅力的なパーツとして近年注目が高まっている「お尻」。キュッと上がった美尻は脚長効果もあり、スタイルアップには重要なパーツですよね！そんな美尻はジムに通わなくても宅トレで手に入れることができるんです。日本人…
ダイエットをするとき、まずは砂糖を抜こうと考える方は多いのでは？砂糖には上白糖、グラニュー糖、三温糖、黒砂糖など沢山の種類があり、それぞれに特徴があり、カロリーも異なります。中にはカロリーゼロの砂糖もあります。今回は砂糖…
お米は炭水化物なのでダイエット中は敬遠しがちですが、ブログを見ていると雑炊で大幅にサイズダウンしダイエットに成功した人を見かけます。今回は雑炊のカロリーやダイエットに活す食べ方、味噌雑炊やキムチ雑炊など雑炊レシピによって…
餃子はたっぷりのニンニクと生姜を入れて作る、スタミナ料理の一つです。焼きあがったばかりのパリパリの皮の餃子はまた格別なんですよね。ご 飯にも合う最強のオカズではありますが、ダイエット中はそのカロリーが気になる方も多いと思…
海老が好きという人は多いと思います。また、海老は栄養豊富で海の恵みですが、調理法によってはカロリーが高くなる食材ですよね。今回は海老の種類別カロリーと、海老のカロリーを抑え、太るのを防ぐ方法があるのか調べてみました。 私…
数年前からダイエットに良いとされ、注目されているきな粉ですが、ダイエットに活用したことはありますか？！モデルさんのSNSなどを見て真似をするものの上手くいかない、逆に太るという投稿を見かけます。今回はきな粉ダイエットで太…
ここ最近ブームとなってきたつけ麺。今でこそ知名度は高いですが、まだまだ馴染みのない方も多いと思います。ラーメンはダイエット中の方にとってカロリーが高く、太りやすいと敬遠しがちですが、スープと麺が別々な分、つけ麺はヘルシー…
サクサクのカツとご飯がおいしいカツ丼。高カロリーなイメージからダイエット中は避けがちですが、どうしても食べたくなってしまうときもありますよね。そもそもカツ丼にはどれくらいカロリーがあるのでしょうか？イメージが先行して、実…
毎日通勤・通学するのに電車を使っている方は多いのではないでしょうか。しかし通勤・通学中の時間を有意義に使っている方はあまりいないはず。今回はそんな方に向けて、通勤・通学をダイエットに変える方法を紹介します。 通勤・通学中…
健康食品やダイエット食品として何かと注目されるヨーグルトですが、実際ヨーグルトはダイエットにどのような効果があるのでしょうか？今回は糖質制限ダイエットでヨーグルトがどのように働くのか、また糖質制限ダイエットで食べても大丈…
ランニングアドバイザーの福内櫻子（ふくうち さくらこ）さんに、ランニングでダイエットを行う時に重要なポイントを教えていただきました。4つのポイントを正しく押さえて、ランニングで楽しくダイエットを成功させましょう！ ランニ…
私たちの主食であるお米は、食生活には欠かせないものです。特にホカホカの白米は色んなオカズに合うので、嫌いな方はいないかと思いますが、お米の半分以上は糖質が含まれているので、ダイエット中は控える方も多いと思います。お米のカ…
おやつとしても人気のスコーンですが、ダイエット中はカロリーや糖質が気になりますよね。スコーンにはいくつか種類があります。今回はスタバ・コストコ・成城石井など人気のスコーンのカロリーや糖質をまとめてみました。太らない食べ方…
2015年からブームになった塩パン、今では当たり前にコンビニなどでも並んでいますよね。通常のパンと違い、塩味が聞効いているので何も付けなくても食べやすいのが特徴です。愛媛県のパン屋さんが発祥のようですが、「夏場でも塩分を…
ダイエット中といえど、無性に甘いものが食べたい事ってありますよね。「ダイエット中だから我慢！」と思う方も多いと思いますが、我慢しすぎるとかえってストレスになるので、適量であれば甘いものもおやつとして食べても大丈夫。その中…
子供から大人まで大人気のないなり寿司ですが、カロリーや糖質が高そうでダイエット中に食べる勇気はありません。しかし、どうしても食べたくなる時がありますよね。今回はいなり寿司1個あたりのカロリーを知ったり他の食べ物と比べたり…
皆さんもご存知の通り、オリーブオイルは油の中でも健康効果が高く、ダイエットにも効果的だと言われています。でも、油を摂取するだけでなぜ痩せるのか？カロリーが高そうなのに太らないのか？すごく気になりますよね。オリーブオイルで…
ベーグルは食パンと違い、モチモチとした食感が美味しいので好きな方も多いと思います。カフェなどに行ったらメニューとして置いてある事も多く、見た目もおしゃれで美味しそうなので、ついつい食べたくなりますよね。そんなベーグルはヘ…
じゃがいもはエネルギーや栄養価が高いことから、主食として、または穀物が不作の時の非常食として、昔から重宝されていました。しかし現代でじゃがいもは、高カロリー、高糖質の野菜として、特に糖質制限ダイエットをしている人から敬遠…
お酒は好きだけれど、カロリーや糖質が気になるという女性は多いですよね。そこで最近人気があるのが、ウイスキーをソーダで割った「ハイボール」。ハイボールはダイエット向きのお酒だというイメージも定着しつつありますが、実際のカロ…
巷には色々なダイエット法がありますが特別な準備もなく出来るのが「糖質制限ダイエット」です。糖質制限ダイエットに興味があるあなた。是非、糖質制限ダイエットを始める前にこちらを読んで下さい。糖質をカットした生活を送ると他のダ…
手軽に栄養補給ができるカロリーメイトですが、ダイエットに使えると話題です。しかし間違ったダイエット方法では逆に太るということも。カロリーメイトを使った正しいダイエット方法を知り、賢く活用しましょう！ カロリーメイトでダイ…
味噌汁のカロリーや糖質、栄養成分をご存知ですか？味噌汁は、鎌倉時代から多くの日本人に親しまれており、質素で健康的な食生活を担う大切な料理とされていました。また近年では、ダイエット効果も期待できることが分かり、注目を集めて…
コリコリとした食感が特徴のホルモンは、お酒のおつまみや焼肉を代表する食材ですね。好きな方も多いと思いますが、カロリーや脂質が高いイメージがあり、ダイエット中に食べると太るのでは…？という印象がありますよね。部位ごとのホル…
マロニーは春雨よりも太く、モチモチとした食感が美味しい食材です。お鍋に入れると味が染みてとっても美味しくなりますが、意外にもその性質により食べ方によっては太ると言われていることも…。気になるマロニーのカロリーや糖質、太ら…
みなさんは普段カフェで何を飲んでいますか？実はあなたがよく飲んでいるあのドリンクが、ダイエットを妨げている原因かもしれません！人気定番のドリンクのカロリー比較や選び方のポイント、そしてあのスターバックスの人気ドリンクを&…
たい焼きのカロリーや成分を見るとダイエットとしてはアウトであることがわかります。しかし、なかにはたい焼き好きなのにダイエットに成功している方もいるのです。カスタードやチョコなど、ダイエット中に小豆あん以外のカロリーが高そ…
トマトは夏野菜の代表です。夏野菜は老化防止効果が高いといわれているので、主に美容に良いとされています。もちろんダイエット中に不足しがちな栄養素を補う面でもトマトはおすすめですが、カロリーや糖質が気になりますよね。ダイエッ…
ダイエット中は野菜を多く食べる機会が増えると思いますが、野菜の中でも玉ねぎを食べると太る・・・という噂もあります。そこで今回は、玉ねぎのカロリーや糖質について詳しく調べてみました。また、玉ねぎに含まれている栄養成分や、ダ…
ソフトクリームが大好きな女性は多いですよね。ダイエット中でもついついソフトクリームが売られているのを見ると、食べたくなってしまうものです。でも、ソフトクリームは甘くて美味しい分、カロリーが気になりますよね……
