『BMI22』じゃ太ってる！？30代女性の平均体重、モデル体重、痩せるダイエット方法をご紹介

30代女性の平均体重は？

痩せたいと思ったときに気になるのが、一体みんなの体重はどのくらいなのかということ。体重は人には教えたくないという方が多いので、あまり知る機会がないですよね。

平均体重は身長によって異なるので、肥満度を示す体格指数（BMI）を目安にしてみましょう。まずは自分のBMI値を計算してみてください。

BMI値の計算式：BMI＝体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)

次に、自分は標準体型なのかどうかチェック。日本肥満学会で示されている、BMI値の指標は以下の通りです。

～18.5　  低体重

40～　　  肥満（4度）

女性の「BMI22」は、ぽっちゃり！？

自分のBMI値は分かりましたか？普通体重にぎりぎり収まっているからよかった、と思った方はちょっと待って！こちら指標ではBMI18.5～25が普通体重だとされていますが、これは健康を考えての数字だと考えた方が良いでしょう。

例えば、身長160センチで57キロであれば、BMIは22.3で普通体重の範囲内におさまっていますが、実際の体型をみてみると、少々ぽっちゃりしています。BMI22～25の女性は、普通体重ではありますが、お腹周りの脂肪が気になる、脚が太いといった悩みを抱えているケースが多いのです。

現代において、一般的にスタイルが良いなと言われるのは、ずばりBMI18.5～21くらいまで！現在BMI24ならば、BMI19まで体重を落とすと、だいぶスッキリとした見た目になります。お腹の脂肪も減り、脚も細くなります。

BMI18.5以下は低体重とされていますが、実際にはここを目指す女性も多いものです。巷では、BMI18はシンデレラ体重、BMI17はモデル体重と呼ばれています。