マロニーのカロリーや糖質は？カロリーが低くても落とし穴が…。ダイエット中に注意したい太るポイント

カロリーが低くても太る？マロニーのカロリーと糖質大公開！

マロニーは春雨と同じくカロリーが低いイメージですが、どうなのでしょうか。カロリーと糖質量を調べてみました！

・マロニーのカロリーをチェック

マロニーは乾物ですので、茹でて元に戻してから料理に使用します。乾燥したマロニー自体は100gで350kcalありますが、茹でたマロニーは4〜5倍に膨らみますので、100gで70〜90kcal程度になります。うどんや中華麺などと比べるとカロリーは低めですね。

・マロニーの糖質をチェック

マロニーに含まれる糖質の量は、100g中で14.5gと、思ったよりも多くないですね。ただし、食品中の中で見ると100gで14.5gはそこそこ多い量になるため、糖質制限ダイエットを行なっている方は、食べる量に注意してくださいね。

マロニーと春雨ってどう違う？カロリーや糖質の違いをチェック

ちなみに、マロニーと同じ分類の食材として「春雨」があります。マロニーと比べると細く、弾力はありますがマロニーほどのモチモチ感はありません。春雨サラダなどをダイエット中に食べる方も多いですが、マロニーと春雨だとどちらがカロリー、糖質ともに高いのでしょうか。

・マロニーと春雨の違い

まず、マロニーと春雨の違いから。両者の違いは「原材料」にありました。

• 春雨の原材料…緑豆を原材料として作られている
• マロニーの原材料…ジャガイモでんぷんにコーンスターチを配合して作られている

マロニーの特徴としては、「春雨より煮崩れしにくく、味がしみやすい」ため、お鍋や煮込み料理などの定番になっています。

・マロニーvs春雨のカロリーはどちらが高い？

春雨は緑豆を原材料としており、マロニーはジャガイモでんぷんとコーンスターチを原材料としている。となると、マロニーのカロリーの方が高いのでは？と思いますよね。

• マロニー100gのカロリーは90kcal
• 春雨100gのカロリーは80kcal

春雨の方が若干カロリーは低めですが、意外にもどちらもそう変わらない感じでした。

• マロニーvs春雨の糖質量はどちらが高い？

続いて糖質の量になります。

• マロニー100g中の糖質量…14.5g
• 春雨100g中の糖質量…83.1g

実は春雨は高糖質の食べ物と言われており、食品中の中でも糖質が非常に高いことでしられています。それから比べると、マロニーの糖質はかなり低く感じますよね。