トレーニング効率を上げるには整体やストレッチが必要って聞いたことがあるけど、どうしてなの？自分でやるコツは？そんな疑問を、西麻布にある『みこころ整骨院』の院長、柔道整復師・鍼灸師の加藤雄三さんに聞いてみました。 トレーニ…
ダイエットをして一時的に痩せて喜んでいたら、すぐにリバウンド・・・なんて経験はありませんか？それはダイエットを“イベント化”してしまっていることが原因かも！ここでは、ダイエットを成功させるためのル…
ランニングを快適に行い、効果を最大限に引き出すためのポイントを、ランニングアドバイザーの真鍋未央（まなべ みお）さんが教えてくれました。ランニングをしているのに辛いだけ・・・という方は必見です。いずれも簡単なことなので、…
ハイヒールを美しく履きこなせるのはイイ女の証?ということで、サルサダンサーのMei Fujiokaさんに、高いヒールを履いてかっこよく歩くためのコツを伝授してもらいました。 高いヒールだと、かっこよく歩けない・・・ パー…
美腸に特化し、食からキレイと幸せを作る専門機関『インナービューティーダイエット協会』にて、インナービューティープランナーとして活動中の片山真美さんが、美に効くとっておきのレシピを伝授。簡単で美味しいことはもちろん、おもて…
ダイエットをしていると、どうしても不足しがちになる栄養素「タンパク質」。そんなタンパク質を効率的に補うにはプロテインがオススメです。ダイエットにプロテインを取り入れると、実はさまざまなメリットが。詳しくご紹介していきます…
世界基準で魅力的な“お尻”について知りたい！ということで、「美尻、美脚」専門ジムである『BOOTY FITNESS』のトレーナーで海外在住歴も長いMei Fujioka さん(EO Da…
女性の悩みで多い、生理前の腰痛。西麻布にある『みこころ整骨院』の院長で、柔道整復師・鍼灸師の資格を保有する加藤 雄三（かとう ゆうぞう）さんに、原因と対策を聞いてきました。 生理前になると腰が痛い・・・ 生理前になると、…
フィットニスタとcommon編集者が対談し、彼女たちやフィットネスの魅力をcommon読者にたっぷり伝えるこの企画。今回はプロのサルサダンサーで、「美尻、美脚」専門ジムである『BOOTY FITNESS』でトレーナーもし…
美腸に特化し、食からキレイと幸せを作る専門機関『インナービューティーダイエット協会』にて、インナービューティーとして活動中の片山真美さんによる連載コラム。今回は、バランスの良い献立について詳しく教えてくれました！ 我慢す…
ダイエットに効果的な精油5つを厳選して紹介！それぞれどのような効果があるのか、詳しく解説していきます。ダイエット中なのについ食べ過ぎてしまう、もっと効率良くダイエットを行いたいと思っている方は、ぜひ参考にしてみてください…
「国際ヨガデー」である2018年6 月21 日（木）に、呼吸を味わい静寂な時間をもつ世界一シンプルな瞑想「#OneSilent」が、全国の「ホットヨガスタジオLAVA」にて開催されます。 「#OneSilent」とは？ …
今どきガールたちの生活に密着し、フィットネスシーンで愛用しているコスメをご紹介してもらうと、シュウ ウエムラのアイテムが高い支持を得ていることが判明！汗をたっぷりかくこれからの季節にもぜひ取り入れたくなるアイテムばかりで…
美腸に特化し、食からキレイと幸せを作る専門機関『インナービューティーダイエット協会』にて、インナービューティープランナーとして活動中の片山真美さんが、美に効くとっておきのレシピを伝授。簡単で美味しいことはもちろん、おもて…
ダイエットを成功させるためには、好きに食べて良い“チートデイ”を取り入れることが大事。そんな噂を耳にしたことがある方も多いのでは？しかし、間違った認識でいると反対にダイエットの妨げになることも！チ…
渋谷のIT企業で働く20代前半～30代後半の男性47名にアンケートを行い、腹筋が割れている女性についての意見を大調査！好き？嫌い？実際どう思うの？面と向かっては聞きづらい質問に、素直に答えてもらいました。 流行りの「#腹…
いつまでも美しくいたい。それは女性みんなの願いですよね。今回はそのヒントを得るべく、『ベストボディ・ジャパン2018千葉大会』のウーマンズクラスで満点を獲得し、グランプリに輝いたダンサーのMegさんにお話を聞いてきました…
年齢と共に位置が下がってきてしまう胸。どうにかして、位置を上げたい！そんな女性たちの願いを叶えてくれるヨガのポーズを、ヨガ講師の秋谷理恵（あきや りえ）さんに教えてもらいました。 あれ？胸の位置、下がってきたかも・・・ …
2018年６月９日(土)、渋谷WOMBで行われた「ティップ.クロス TOKYO」主催のフィットネスイベント『ティップ.クロスTOKYO WORKOUT FES』。クラブでフィットネスイベントって一体どんな感じな…
過剰な糖質の摂取を避けることは、ダイエットのためだけじゃなく、健康にとっても大事であることをご存知でしたか？糖質過多の危険性とその改善策を、減量外来ドクターの工藤 孝文（くどう たかふみ）先生に教えていただきました。 糖…
お台場の空の下で、非日常のヨガ体験を 2018年6月23日（土）、国内最大級となる屋外ヨガイベント『Yoga Trip -Park session-（ヨガトリップ ーパークセッションー）』がお台場のシンボルプロムナード公…
テレビや雑誌などさまざまなメディアで活躍されている、減量外来ドクターの工藤 孝文（くどう たかふみ）先生に睡眠とダイエットの関係について教えてもらいました。あなたが太りやすいのは、睡眠時間が足りていないからかも。睡眠を味…
『ベストボディ・ジャパン2018千葉大会』のウーマンズクラスで満点を獲得し、グランプリに輝いたMegさんが実践した食事方法を教えてもらいました！その内容は意外にも・・・！？ コンテスト優勝者の食事が気になる！ ここ数年で…
肩こり解消に効果的なヨガを、美人ヨガ講師の秋谷理恵（あきや りえ）さんに教えてもらいました。肩こり解消だけでなく、ヒップアップや二の腕の引き締めにも効果的なので、ぜひ取り入れてみてください。 肩こりで肩が重い・・・ ふと…
『ベストボディ・ジャパン2018千葉大会』のウーマンズクラスで満点を獲得し、グランプリに輝いたMegさんがトレーニングを長く続けるコツを伝授！これさえ知れば、三日坊主から卒業できるかも！？ どうしてもやる気が起きない・・…
女性に多い症状の『便秘』に効果があるという『ヨットのポーズ』を、ヨガ講師の秋谷 理恵（あきや りえ）さんが教えてくれました。とっても簡単なポーズなので、ヨガ初心者の方でもすぐに取り入れることができますよ。 さまざまな不調…
あぁ疲れた・・・ふとそんな声が漏れてしまう時には、こんなメソッドを試してみて。肩の力が抜け、心とカラダが解き放たれるきっかけになるはずです。ぜひ参考にしてみてください。 ちょっと、頑張りすぎじゃない？ 仕事もプライベート…
美腸に特化し、食からキレイと幸せを作る専門機関『インナービューティーダイエット協会』にて、インナービューティープランナーとして活動中の片山真美さんが、美に効くとっておきのレシピを伝授。簡単で美味しいことはもちろん、おもて…
フィットニスタとcommon編集者が対談し、彼女たちやフィットネスの魅力をcommon読者にたっぷり伝えるこの企画。今回は、『ベストボディ・ジャパン2018千葉大会』にてグランプリを獲得したダンサーのMegさんに取材を決…
ダイエットの敵、ドカ食い。無性に食べたくなるこの衝動を抑えるためには、一体どうしたら良いのでしょう？テレビや雑誌などさまざまなメディアで活躍されている、減量外来ドクターの工藤 孝文（くどう たかふみ）先生におすすめの方法…
今年は記録的な猛暑。 せっかくのデートが暑さで台無しになってしまうのは避けたいですよね。そこで今回は、この夏の暑さを乗り切る涼しい東京デートスポットを特集してみました? 涼しく過ごせるおすすめデートスポット① VR P…
「筋トレでバストアップ?」なんて言葉を耳にすることはありませんか？でも、実際には筋トレをしても胸は大きくならなかった、むしろ小さくなってしまったという声を聞くことも・・・。真実は、一体どちらなのでしょうか。美しいバストに…
ダイエット中なのについ食べ過ぎてしまった・・・誰でもそんな経験はあるのでは？でも大丈夫！テレビや雑誌などさまざまなメディアで活躍されている、減量外来ドクターの工藤 孝文（くどう たかふみ）先生によると、食べ過ぎは48時間…
痩せたいけれど、おやつは我慢できない！というあなたへ。太らないおやつの食べ方を、テレビや雑誌などさまざまなメディアで活躍されている、減量外来ドクターの工藤 孝文（くどう たかふみ）先生が伝授！知っておくべき時計遺伝子の仕…
美人すぎるママヨガ講師の秋谷 理恵（あきや りえ）さんが、おうちでもできるPMS（月経前症候群）に効くヨガのポーズを教えてくれました。PMSに悩まされている方、必見です。 辛～いPMSに悩んでいませんか？ 生理前になると…
ダイエット中に彼から『痩せなくていいのに』と言われた経験がある方も多いのでは？とっても嬉しい言葉ですが、それで安心して自分に甘くなってしまうのは危険かもしれません。 「痩せなくていいよ」に甘えちゃダメ 食事の量を調節した…
日々ダイエットやボディメイクに励んでいるcommon読者のみなさん。しっかりモチベーションを保てていますか？ここでは、やる気をアップさせるのに重要な“妄想タイム”をお届けします?あれをしたい、これ…
美尻を競うコンテスト「Fitness Angel」で、準グランプリと爆尻賞をW受賞したピラティストレーナー歴8年の鳥海 真央（とりうみ まお）さんに、キュッと上がったお尻を手に入れるためのおすすめトレーニングを教えていた…
「あの女性、スタイルがいいな?」そう男性が判断するパーツを知るべく、渋谷のIT企業で働く20代前半～30代後半の男性47名にアンケートを実施！気になる結果をご紹介します。 男性目線で“スタイルがいい&rdqu…
美腸に特化し、食からキレイと幸せを作る専門機関『インナービューティーダイエット協会』にて、インナービューティープランナーとして活動中の片山真美さんが、美に効くとっておきのレシピを伝授。簡単で美味しいことはもちろん、おもて…
トレーニングやランニングをして汗をかいたときに、ふと自分の頭皮がべたつく、何だか臭うかもと感じたことがある方はかなり多いはず。それは、日頃から皮脂汚れが十分に落とせていないことが原因かもしれません。今回は、そんなフィット…
フィットニスタとcommon編集者が対談し、彼女たちやフィットネスの魅力をcommon読者にたっぷり伝えるこの企画。今回は、美人すぎるヨガインストラクターとしてインスタグラムで注目を集めている秋谷 理恵（あきや りえ）さ…
美尻を競うコンテスト「Fitness Angel」で、準グランプリと爆尻賞をW受賞したピラティストレーナー歴8年の鳥海 真央（とりうみ まお）さんに、キュッと上がったお尻を手に入れるためのおすすめトレーニングを教えていた…
今や芸能人だけでなく、一般の女性たちも続々と始めるようになったパーソナルトレーニング。SNSなどでその効果を目の当たりにし、私もやってみたい！と思っている方も多いはず。でも気になるのが、ずばり「金額」ですよね。そこで今回…
筋トレをしない日には、身体の軸を整えるために「腹圧」を高めるメソッドを取り入れてみませんか？姿勢が良くなる、お腹周りが引き締まる、トレーニングを正しいフォームで行えるようになるなどメリットがたくさんです。 筋トレお休みの…
美腸に特化し、食からキレイと幸せを作る専門機関『インナービューティーダイエット協会』にて、インナービューティープランナーとして活動中の片山真美さんによる連載コラム。今回は、女性にとって大切な生理について。生理の仕組みから…
美尻を競うコンテスト「Fitness Angel」で、準グランプリと爆尻賞をW受賞したピラティストレーナー歴8年の鳥海 真央（とりうみ まお）さんに、キュッと上がったお尻を手に入れるためのおすすめトレーニングを教えていた…
自分を労わることが苦手な、頑張り屋さんの女性たちへ。呼吸にただ集中するという簡単なメソッドが、心と身体に良い影響を与えてくれることをご存知ですか？1日3分だけでも効果アリ。早速始めてみてください。 「何もしない」ことがで…
美腸に特化し、食からキレイと幸せを作る専門機関『インナービューティーダイエット協会』にて、インナービューティープランナーとして活動中の片山真美さんが、美に効くとっておきのレシピを伝授。簡単で美味しいことはもちろん、おもて…
