糖質制限ダイエットは一時的な流行りではなく、確立されたダイエット法として定着してきました。一般的には白米やパンなど主食を減らす方法が取られていますが、はたして糖質が含まれる『果物』は食べてもいいのでしょうか？今回は、糖質…
和食の定番材料のひじきは、低糖質で食物繊維が豊富。ダイエット中の女性にはおすすめの食材です。今回は、ひじきの糖質量やカロリーと共に、簡単につくれる作り置きレシピ、おやつレシピをご紹介していきます。 ひじきの糖質、カロリー…
頑張っているのに痩せられない・・・そんな風にダイエットに苦戦する女性たちには、共通点があるんだとか。ダイエットアドバイザーであり美脚トレーナーとしても活躍されている坂井 雪乃さんが、やってしまいがちな「間違った努力」につ…
ヘルシー志向の女性たちに愛されている玄米。本当に美容や健康にいいの？と思っていませんか？そこで今回は玄米を栄養素、玄米をダイエットに取り入れるメリットをご紹介していきます。ダイエットしたいなら、取り入れないと損かもしれま…
ガレットっておしゃれな人のブログやSNSでよく見かけますよね。あまり知らなかったけど食べてみたら好きになったという方も多いのではないでしょうか。クレープと似ているな、カロリー高くて太るのかな、食べ方がむずかしいな、などと…
朝食はダイエット中こそ、欠かさず食べて欲しい食事です。朝食を抜いたり、偏った栄養の朝食を続けていると太ってしまうことも・・・。今回は、スポーツ栄養学を学ぶ筆者が、痩せる朝食のメニューを紹介していきます。 朝食、食べていま…
ダイエットの強い味方なのが、低カロリーで栄養素が豊富なサラダです。しかし、サラダだけのダイエットでは、必要なタンパク質などの栄養不足になりかねません。そこで、今回は、実際に成功した人が実践していたサラダダイエットのやり方…
カシューナッツって、何だか食べるとニキビが出来るイメージがあり、カロリーも高そうですね。しかし、意外にも、カシューナッツはダイエットの味方にもなり得るのです。今回は、カシューナッツとダイエットの関係性についてご紹介いたし…
韓国ではおなじみのマッコリ。最近ではここ日本でもマッコリの人気は高く、お店でもよく目にするようになりました。今回はそんなマッコリの味や種類、栄養、カロリーを調査。マッコリとビールのカロリー比較もしてみましたよ。アルコール…
今回ご紹介するのは熊本の名物であり郷土菓子の「いきなり団子」です。熊本の物産展などで買って食べたことがある方も多いのではないでしょうか？いきなり団子のことをあまり良くご存知でない方は、カロリーなども気になるのではないので…
「デトックスウォーターダイエット」という言葉を聞いたことはありませんか？その名の通り、体内に溜まってしまった不必要な老廃物などをデトックス＝排出するための水を使ったダイエット方法のことを言います。デトックスウォーターは数…
ひと昔前まで、青汁はテレビ番組で罰ゲームに使われるなど、「美味しくない」飲み物の代名詞として知れ渡っていました。しかし、その健康面への効果の高さ、最近では飲みやすく改良されたフルーツ青汁の登場などにより、青汁のイメージが…
いち早く効果を実感できるダイエットといえば、糖質制限ですよね。食べられるものが限られてくる糖質制限ダイエットですが、美味しいものも食べたい人も多いはず。そこで、今回はハンバーグの糖質やカロリーについて紹介します。しっかり…
「かまぼこ」と言えば、日本人なら誰しもが知っている食べ物で、板わさとしてお酒のおつまみに食べたり、チャーハンの具として頻繁に食べたりと、日常的に口にすることが多いかと思います。レストランや居酒屋などの外食店へ行けば必ずと…
魚肉ソーセージは、魚を主原料としたソーセージです。魚には、ＤＨＡ・ＥＰＡ、カルシウムなどの栄養が豊富に含まれています。健康を気遣ってソーセージの代わりに魚肉ソーセージを食べるという人も多いでしょう。最近では、魚肉ソーセー…
皆さんは、マンゴーにはどのようなイメージがありますか？マンゴーは南国フルーツで、栄養価がとても高いのです。とは言っても、ダイエット中に食べていいものか…？甘くて美味しいから太るんじゃないかな……
肌寒さを感じる時期に思わず食べたくなってしまうのが「焼き芋」。あっつあつでほくほく、更にはねっとりとした食感が好きな女性も多いのではないでしょうか？そんな焼き芋ですが最近では韓国でダイエットに向いている！と話題になってい…
大豆は、食材の中でも低糖質で高たんぱく質と言われています。豆類である大豆や、枝豆、さらに豆製品は、糖質制限ダイエット向きなのです。しかし、豆製品の中には、砂糖などが含まれている調整豆乳や、濃い味付けの油揚げなどがあります…
野菜はカロリーが低いから、野菜のカロリーは気にしない、なんて人も多いのではないでしょうか。特に小松菜やほうれん草などの葉野菜のカロリーは、根菜類に比べて低カロリーなイメージがありますよね。ダイエットするにも健康的な食生活…
お祝い事でもよく使われる鯛。日本人は鯛などの魚類とは古くから馴染み深く、魚の中でも鯛が一番好きだという方も多いのではないでしょうか？そんな鯛のカロリーはどのくらいあるのか気になりますよね。そこで今回は鯛のカロリーを始め、…
フルーツの定番「いちご」にダイエット効果があることをご存知でしたでしょうか？一見、糖質が多く、ダイエットには不向きな食べ物という印象があるいちごですが、実際のところカロリーや糖質はどの程度含まれているのでしょうか。今回は…
寒い時や朝食に飲むコーンポタージュって本当に体が温まって、そのまま食べても、食パンを浸して食べても美味しいですよね。コーンポタージュは大人から子供までみんなが大好きなスープです。そのコーンポタージュのカロリーって気になり…
朝はパンを食べる、パンを食べながらコーヒーを飲むのが好きだという方は多いのではないでしょうか。そんな方は、糖質制限中にはパンが食べられないのでストレスが溜まっていると思います。今回はそんな方のために、栄養学とスポーツ科学…
押し麦は、お菓子やリゾットなど、小麦や白米の代わりに使われることも多い食材です。そんな押し麦の気になるカロリー。ここでは、押し麦のカロリーと糖質、それに人気レシピをご紹介します。併せて、同じ麦の仲間であるもち麦や白米、玄…
生ハムがダイエットに向いていると知っていますか？痩せたいとき、ダイエットするときは好きな食べ物を我慢するのが普通ですが、生ハムは別。実は生ハムは、1枚分のカロリーが低くタンパク質が多い食べ物です。ここでは、生ハムのダイエ…
突然ですが、「しらす」って、そもそも何のお魚かご存知ですか？実はしらすとは、「しらす」というお魚がいるわけではなく、いかなごや鰯、鮎などの、色素の少ない様々な魚の稚魚の事を言います。(部地域ではシロウオのことをしらすと言…
昨日食べ過ぎちゃったなぁーっていう時ありますよね？そんな日はカロリーを抑えたい！と思うことが多いと思います。でもカロリーの低い食材って何があるんだろうというそこのあなたにおすすめの食材がカレイです！そこで今回はカレイのカ…
お正月の定番とも言える伊達巻は、幅広い世代で人気のある食べ物です。今回、ご紹介する内容は、伊達巻のカロリーと、伊達巻のことをあまり知らない方でも伊達巻の具材や伊達巻の魅力について詳しく知ることができる情報を満載にご紹介し…
煮豆に使われる豆の種類には、黒豆、金時豆、白花豆などがあります。煮豆の定番である金時豆やおせち料理などで定番の黒豆は甘く煮込まれた煮豆です。甘く煮込まれた煮豆…、美味しいですがカロリーが気になりますよね。最…
カロリーが低く栄養価も高いため、カロリー制限ダイエットをしている人でも安心して食べられるレバニラ炒めですが、実際のところ、レバニラ炒めのカロリーはどの位あるのでしょうか？レバニラ炒めのカロリーと糖質、そして自宅でも本格的…
最近ブログなどSNSで目にするのは「酵素玄米ダイエット」です。特別苦労することなく痩せるという声が続出していて、本当なのかと疑いを持ってしまうほどですが、あまりにも反響があるため検証してみることにしました。そもそも酵素玄…
健康ブームにより、注目された雑穀米。雑穀米は大麦、あわ、きび、ひえ、黒米など食物繊維やカルシウム、カリウム、マグネシウムなどの栄養素が白米より多く含まれ、健康に気を使っている人や、ダイエット中の人にも注目されている食材で…
ダイエットに大事なことは、リバウンドせず美しく健康な体をキープすること。今回は、リバウンドしないダイエット方法をヨガインストラクターでインナービューティープランナーとしても活躍されている片山真美さんに教えていただきました…
ヘルシーな食材としても挙げられているこんぶですが、実際にどれぐらいのカロリーがあるのかご存知ですか？今回はこんぶのカロリーも記載しながら、こんぶについて紹介していきます。また、こんぶの栄養効果や他の海藻の仲間わかめやヘル…
マカロニといえば、マカロニサラダやマカロニグラタンを思い浮かべますよね。簡単に作れるけれど、やっぱり気になるのはカロリー。マカロニサラダではマヨネーズを使い、マカロニグラタンではチーズを使うことから、カロリーが高そうに思…
バナナジュースは、牛乳などの乳飲料とバナナを混ぜて作るジュースです。喫茶店のメニューによく置いてありますよね。バナナの甘みが強く、お子さんでも飲みやすいのが特徴です。バナナは低カロリーなイメージもあり、栄養価も高いので朝…
栄養満点で朝食で良く食べられる納豆ですが、カロリーや糖質はどれくらいでしょうか。また、納豆の種類によってカロリーや糖質に差はあるのかも気になりませんか？そこで今回は納豆1パックのカロリーや糖質、また納豆と相性の良い卵や納…
健康的な肉体美を作るために必要なプロテイン。最近では有名なザバスやマイプロテインなどがドラッグストアでもよく見かけます。そんなプロテインのカロリーや効果はご存知ですか？更に、プロテインは太ると言われているのは本当なのかを…
味噌は、たくさんの栄養素を持った日本人の食卓には欠かせない食材！今や海外セレブや女優、モデルのダイエットフードとして常識となっています。今回はその味噌のカロリーや味噌汁＋ご飯＋おかずで作られる和定食のカロリー一覧、味噌の…
天ぷらは、好みの食材を油で揚げる和食として、古くから愛されている調理法です。そんな天ぷらは高カロリーと思われがちですが、食材は野菜が多いためカロリーはそれほど高くはないようです。今回は、そんな天ぷらのカロリー一覧と、天ぷ…
「きのこのカロリーはゼロ」という話を聞いたことがありませんか？昔からきのこは沢山食べても太らないといわれるほど、きのこのカロリーは低く糖質も低いです。そのため、ダイエット番組や口コミでは、きのこダイエットに関する情報が沢…
ブログや口コミで痩せたと話題になっているMTCオイルダイエットですが、本当に効果があるのでしょうか？MTCオイルダイエットとは、２年ほど前にTV番組で放送され、ぽっちゃり女性が、MCTオイルダイエットで３ヶ月で21kgの…
ダイエットや筋トレには鶏ササミが使われがちですね。ですが、鶏ササミ以外にも、鶏肉には低カロリーで栄養豊富な部位が沢山あります。今回は、鶏もも肉カロリーと鶏肉の部位別比較をしました。鶏もも肉のカロリーや鶏胸肉のカロリーなど…
しめじは歯ごたえもあって美味しく、炒めものから煮物、蒸し料理まで万能に使える食材でもあります。今回はそんなしめじのカロリーや栄養、エリンギ、舞茸、しいたけなどの他のキノコとのカロリー比較やしめじを使った美味しいレシピもご…
ホットケーキは好きだけど、ダイエット中はカロリー高いから食べないようにしている方もたくさんいると思います。確かに、ホットケーキには、高カロリーな要素がたくさんあるため、毎日食べれば太りやすくなります。そんな、高カロリーな…
キヌアダイエットという言葉を最近よく耳にしますよね？キヌアダイエットは、ハリウッドセレブも実践している、健康的で美しい身体を手に入れる事のできるダイエット方法として話題になっていますよね。「スーパーフード キヌア」「キヌ…
絶対に痩せる！これからダイエットを始める女性なら必ずそう思うことでしょう。しかし、極端な食事制限にハードな運動・・・いくら本気でもこのようなダイエットでは痩せづらく、リバウンドしやすくなってしまいます。ここではリバウンド…
CMなどの影響で、昔はシリアルは時間のない朝にかきこむというイメージでした。しかし最近は朝だけでなく好きな時間にシリアルを食べる人が増えています。なかには夜ごはんをシリアルにしてダイエットを成功させた人もいて、シリアルダ…
レバーはカロリーが低く貧血予防に良いと聞きますよね。普通に考えればダイエット中は積極的に食べるべきだと思いますが、食べ過ぎると良くないという噂も耳にします。今回は鳥レバー・豚レバー・牛レバーのカロリーや栄養素、レバーを食…
