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マッコリのカロリーはどれくらい?ビールと比べてカロリーが半分以下ってホント?

2019.3.8

韓国ではおなじみのマッコリ。最近ではここ日本でもマッコリの人気は高く、お店でもよく目にするようになりました。今回はそんなマッコリの味や種類、栄養、カロリーを調査。マッコリとビールのカロリー比較もしてみましたよ。アルコールが好きな方は是非参考にしてくださいね。

■マッコリとは?

マッコリのカロリーをご紹介する前に、マッコリとはどういうお酒かをご説明します。マッコリはもともと朝鮮の大衆向け醸造酒で、米を主原料としたアルコール発酵飲料です。アルコール度数も6~8%とそこまで高くありません。また、マッコリは普通のマッコリ以外に「生マッコリ」という種類もあり、殺菌されたマッコリとは違い、加熱されていないため乳酸菌が生きたままの状態で発酵をし続けています。また、加熱されていないため劣化が早く、賞味期限も短いという特徴があります。

■マッコリの味は?

そんなマッコリの味ですが、わかりやすく言うと甘酒のような、カルピスのような、乳酸飲料のような、少し酸味のある爽やかな味わいで女性にも人気のようです。また最近ではフレーバータイプのマッコリもあるようで、白濁色に混じった赤や水色のパステルカラーが、より女性ウケする見た目となっています。

■マッコリのカロリーはビールと比較しても明らかに低いってホント!?

では、マッコリのカロリーをみていきます。マッコリは種類やメーカーによってその違いはありますが、1杯約45kcal~47kcalとなっています。これはアルコール類の中でも低カロリーで、ビールのカロリーの約3分の1しかありません。ちなみに、ビール1缶(350ml)のカロリーは種類にもよりますが約140kcal、中ジョッキ1杯(500ml)で約200kcalとなっています。こうやって見ると、マッコリは低カロリーだということがわかりますね。女性にもウケるはずです。糖質で見ても、マッコリ1杯では約2g程度で、同じくビールと比較しても半分の糖質量。ダイエット中でも気にせず飲むことができます。嬉しいことはそれだけではありません。マッコリは栄養面で見ても女性に嬉しい効果があるのでご紹介します。

■マッコリの栄養

ビールと比較するとカロリー・糖質ともにダイエット向きなマッコリですが、実は「飲む美容液」とも言われるくらい、栄養面でも長けたアルコール飲料なのです。マッコリの味からも想像できるように、まず一番高い栄養価は乳酸菌。乳酸菌は腸内環境の改善に役立ち、便秘を解消してくれる優れた栄養素です。そんな乳酸菌がマッコリにはたっぷり入っていて、特に「生マッコリ」には生きたままの乳酸菌が豊富に入っています。それだけでなく、食物繊維や疲労回復作用のあるクエン酸、美容にいいビタミンも豊富なので、マッコリを飲むだけでお肌がキレイになるそうです。確かに韓国の女性はお肌にツヤとハリがありますよね!納得です。低カロリーで飲むだけで様々な効果をもたらしてくれるマッコリ、女性にとっては嬉しいですね。

■マッコリ好き必見!おすすめの人気マッコリ

マッコリ好きにも、また、マッコリデビューしたい方にも必見の、おすすめの人気のマッコリをご紹介します。

おすすめ人気マッコリ①唐草マッコリ 浜地酒造 720ml ¥905

唐草模様のラベルが特徴の「唐草マッコリ」は、濃厚でトロ旨な口当たりと、爽やかなヨーグルトの香りが鼻をかすめ、口に入れた瞬間から程よい酸味と甘酢っぱさが何とも心地よい味わいのマッコリです。爽やかなので焼き鳥や焼肉など、コッテリとした料理との相性抜群ですよ。

おすすめ人気マッコリ②天地水純生マッコリ 大韓酒造 750ml ¥648

純生マッコリとだけあって生きた乳酸菌がたっぷり!健康と美容におすすめの生マッコリです。主原料の米は高品質の新米を使用しており、品質管理のもとで汲み上げたミネラル豊富な天然水から作られています。「アルコール入りの甘いカルピスソーダ」とも表現されることから、飲みやすさには定評があり、甘すぎず、かと言ってクドいわけでもない口当たりの良さが人気です。

おすすめ人気マッコリ③マッコリ 眞露(JINRO) 1000ml ¥648

何といっても飲みやすく、翌日にも残らないアルコール飲料ということで人気なのが眞露(JINRO)のマッコリ。高級っぽさを求めず、自宅で気軽に飲みたい人にはおすすめのマッコリです。価格も1000mlで¥648と手軽な上に低カロリーともなれば、毎日の食事に飲むにはピッタリですね。

■マッコリはカロリーも低く、栄養価も豊富なアルコール飲料だった!

いかがでしたか?まず、マッコリには普通のマッコリと生マッコリがあり、生マッコリの方が乳酸菌が豊富で便秘改善に役立つなんて知りませんでしたね。それ以外にも美容や健康に効果のある栄養ばかりだけでなく、少々飲みすぎても1杯あたりのカロリーが低いのでダイエット中でも気にならないのが個人的には嬉しいなと感じました。白濁色でカルピスやヨーグルトのような風味のマッコリ。今では色々な飲食店で置いているので、まだマッコリを飲んだことがない人やマッコリが好きな人は、是非、色んな種類のマッコリを飲んで貴女だけのNo.1マッコリを見つけてくださいね。

岡 清華

監修者:岡 清華(おか さやか)

管理栄養士/ヨガトレーナー。管理栄養士過程 大学卒業後、健康と食の知識を深めるために、ハワイのカウアイ島にてアーユルヴェーダを学ぶ。広尾の会員制ヨガスタジオ「デポルターレヨガ」でトレーナーを務めた他、管理栄養士として食事の指導やイベント開催、メニュー開発などに携わり、現在は産業、健康経営事業にも取り組んでいる。Instagram @okasaya

text:common編集部

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