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プロテインのカロリーや効果は?太るってホント?プロテインの効果的な飲み方や人気のプロテインをご紹介

2019.1.20
健康的な肉体美を作るために必要なプロテイン。最近では有名なザバスやマイプロテインなどがドラッグストアでもよく見かけます。そんなプロテインのカロリーや効果はご存知ですか?更に、プロテインは太ると言われているのは本当なのかを検証したいと思います。

プロテインとは

プロテインは筋肉作りに役立つというイメージですが、まさにその通りでプロテイン=タンパク質のことを言います。タンパク質は五大栄養素の一つです。肉や魚、卵、大豆などから手軽に摂取できる栄養素ですが、年々その摂取量は減少してきると言われます。タンパク質は筋肉や骨、髪の毛、皮膚、爪以外にも内臓や血液もタンパク質は必要不可欠で、体を形成する大事な栄養素です。

プロテインの種類

・ホエイプロテイン

ホエイプロテインとは、ヨーグルトの上澄みにできる液体で、体内への吸収率が高いので筋トレ後に適しています。

・カゼインプロテイン

カゼインプロテインとは、牛乳を原料としたプロテインで、日々のタンパク質補給に適しています。

・ソイプロテイン

ソイプロテインとは、良質な大豆(ソイ)のタンパク質を粉末にしたもので、ダイエットや健康維持、美容に適しているため、女性に人気があります。

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