手軽にできて無理のないダイエット法として「大根ダイエット」が人気です。ブログでも多くの人が大根ダイエットのレシピを公開しています。大根は冬野菜なので、特にこれからの季節から始めやすいダイエット法でもありますよね。また、体…
焼肉といえば高カロリー料理の代名詞ですが、実は部位や食べ方を工夫すれば、かなりカロリーを抑えることができます。今回はダイエット中の方や、お肉が好きで焼肉我慢が辛すぎる！という方にカロリーを抑えられる焼肉の食べ方をご紹介し…
ココアダイエットをご存じでしょうか。ココアは甘いイメージがあるので、ダイエット中には飲んではいけないと思う人もいるかもしれません。ココアダイエットと聞いて、本当に痩せたりするの？とピンと来ない方も多いかと思います。しかし…
今回のテーマはダイエットを成功させる為の食事メニューについてです。運動が苦手でも-8kg痩せる為のダイエット食事メニューがあるなら、知りたいですよね？他にも、食べて綺麗に痩せるダイエットの秘訣や、ダイエットにおすすめの低…
健康はもちろんのこと、美容やダイエットにとってもかかせない存在となっているのが「糖質制限」です。試したことがある人も多いと思いますが、食材の糖質についてはどれくらい知っているでしょうか？今回調査した食材は秋の味覚「さつま…
甘くてホクホクしたかぼちゃ。かぼちゃは他の野菜に比べて糖質が多く、ダイエットには向かないのでは？と食べるのを躊躇してしまいがちですが、かぼちゃを食べる事で得られるダイエット効果も、実は沢山あるのです。今回はかぼちゃダイエ…
バナナダイエットは有名で実践している方も多いですが、実はバナナに勝るほどのダイエット効果があると言われているのが「桃」。桃のカロリーと糖質はどれくらいなのでしょうか？今回は桃のカロリーについて、ぶどうやバナナ、梨など、他…
うどんは炭水化物なのでダイエットには不向きかと思われがちです。しかし最近、うどんはダイエットに向いている食べ物と言われ、うどんダイエットが話題になっています。はなまるうどんや丸亀製麺など、最近は美味しいうどんが手軽に食べ…
ドライフルーツダイエットというダイエット方法をご存知ですか？ドライフルーツダイエットは、ドライフルーツを間食や食事に取り入れるだけの、とてもシンプルなダイエット法です。ダイエットするとき「間食は太る原因」と思っていません…
ランチやディナーだけでなく、お弁当のおかず等でも定番となっているパスタメニューと言えば、ナポリタンです。優しい味わいと酸味のバランスの良いナポリタンは、小さなお子様から大人まで、多くの方に好まれている料理ですが、そのカロ…
プロテインというと、筋トレ後に飲むものだというイメージがあるかもしれません。でも実は、プロテインはトレーニング後以外にも効果を発揮してくれます。中でもおすすめは、朝にプロテインを飲むこと。朝にプロテインを飲むと一体でどん…
普段、クリームチーズのカロリーを気にして、料理を作っていますか？クリームチーズと言えばホームパーティーの定番、大人気の食品ですよね。バケットやクラッカーに塗ったり、ケーキなどのお菓子作りにもクリームチーズを使用することが…
甘くてしっとりなカステラ。サンドイッチマンの伊達さんの「カステラカロリーゼロ理論」は話題になりましたよね。カステラカロリーゼロ理論とは、サンドイッチマンの伊達さんがアメトーク！で発言した「カロリーは真ん中に集まる」「ドー…
甘くておいしいいちご。気が付けば5個、10個…と何個でも食べられてしまいますよね。そんないちごのカロリーについてあなたはどれくらい知っていますか？いちご一粒は小さいしそんなにカロリーは高くないのでは？いやい…
あなたはダイエット中の夜ご飯をどう過ごしていますか？野菜たっぷりのスープを食べる。炭水化物を一切取らない。置き換えダイエットをする。むしろ夜ご飯は抜く。色々な夜ご飯ダイエットがあると思いますが、間違ったダイエット法は痩せ…
日本人にとって海苔はあって当たり前の存在で、ごはんのお供です。ですが海苔1枚のカロリーがどれくらいなのか？は、あまり気にしたことが無いという方も多いのではないでしょうか。主菜にはならない海苔ですが、実は今スーパーフードと…
痩せたいのなら、基礎代謝を上げるのが近道です。食べないダイエットでは基礎代謝が低下し、どんどん太りやすい体になってしまうので注意しましょう！ここでは、基礎代謝を上げる方法をご紹介していきます。 頑張っているのに痩せられな…
イベントも多く、外で運動するのも億劫になるこの季節。どのようにダイエットをするのが良いのでしょうか？運動や食事をある程度コントロールする事はもちろん大切なのですが、続かなければ意味がありません。その為には、「低コスト」「…
メンチカツは揚げ物。カロリーが高いからと、食べるのを我慢している方はいませんか？しかし、メンチカツは食べ応え満点で腹持ちもよく、それに加えて実は糖質が少なめ。カロリーが高いからと言って必ずしも避けるべき食べ物でもないので…
ナン1枚あたりのカロリーはどれくらいか、知っていますか？本格的なインドカレーのお店などに行くと、カレーのお供にご飯ではなくナンが出てくることが多いと思います。大きいナンが付いてくることもありますよね。カレーとの相性がよく…
卵かけご飯はカロリーが高くて太るという話を聞いたことがありませんか？世間では「TKG」と呼ばれ愛されている卵かけご飯、最近は卵かけご飯の専門店ができるほど人気のある食べ物です。つい美味しすぎて、ご飯を何杯もおかわりしちゃ…
昔も今も人気がある「バナナダイエット」。ブログや口コミでも話題ですよね。誰もが一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。今回は正しい効果的なバナナダイエットの方法をご紹介します。 ■バナナダイエットとは？ブログや口コ…
日本でもケバブの屋台を見かけるようになりました。昔と違って肉は太るものではないという考えが浸透しつつある現在では、多くの人が躊躇なく食べていると思います。ただ、本当にケバブはダイエット中に食べても良いものなのか？について…
とろろご飯にとろろ蕎麦、すりおろして入れるだけで料理の味がグンと良くなるので、とろろは人気食材です。またネバネバはダイエットに良いということから普段から取り入れている人も多いです。しかしブログなどでとろろをダイエットに使…
私たちがダイエットをするとき、いちばんに避けるのがカロリーの高い食材です。しかし、最近の研究ではカロリーよりも、その食材の持つダイエット効果を活かしたり、食べ方や食べるタイミングを工夫したりしたほうが、リバウンドせず美し…
朝食を食べない派だという女性は多いですが、実はそれダイエットにとっては逆効果かも！？ダイエット中こそ朝食が重要です。今回は、女性にとって朝食はとても大切なものとして、改めて注目されている理由に迫ります！ 朝食は食べたほう…
2週間で−3kgの短期ダイエットを成功させた筆者が、短期ダイエットを成功させるコツをご紹介。実際にどんなご飯を食べていたのか、おすすめのメニューなどを伝授していきます。 短期ダイエットは失敗しやすい！？ ダイ…
仙台名物としても知られる牛タンですが、首都圏では宮城県に本店をおく利久が進出していることもあり、手軽に食べられるようになってきています。焼肉のメニューとしても人気の牛タンですが、実はダイエットにもうれしい効果がたくさんあ…
秋冬に食べたくなるかぼちゃは、ホクホクとした身が沢山詰まっていて、とても美味しいですよね♪特にかぼちゃの煮物は寒くなる季節に食べたくなるオカズの1つです！しかし、かぼちゃはサツマイモやジャガイモと同様にダイエット中には、…
生春巻きは野菜や肉や魚など、何でも巻いて気軽に食べられることから女性に人気ですね。生春巻きはヘルシーに見えるけれど、カロリーは気になります。今回は生春巻きのカロリーやダイエット中でも太らない食べ方についてご紹介します。 …
海藻類は身体に良いと言われているため、多くの人がダイエットに取り入れています。しかし、ブログなどをみているとめかぶを食べていたにもかかわらず太るという記事を見かけます。今回はめかぶのカロリーや糖質、めかぶで太る理由、さら…
ダイエット中でもおやつを食べたい！そんなときに頼れる、コンビニで買えるおやつをご紹介します。低糖質のおやつもあるので、糖質制限している方は要チェックです！ ダイエット中でも安心のおやつって？ ダイエット中は、スイーツやお…
ダイエットをするとき、まずは砂糖を抜こうと考える方は多いのでは？砂糖には上白糖、グラニュー糖、三温糖、黒砂糖など沢山の種類があり、それぞれに特徴があり、カロリーも異なります。中にはカロリーゼロの砂糖もあります。今回は砂糖…
ボリューム感たっぷりのカツカレー。カレーの中でもかなりカロリーが高そうですが、カツカレーの持つ栄養やカツカレーの効果などを知ると、カロリーを気にするよりも食べた方がいいかも…と思うかもしれません。さらに、カ…
コンソメスープはどんな食材とも合うので使い勝手が抜群！しかもスープ類は野菜をたくさん入れて煮込む事で栄養満点のスープになりますし、体を内側から温めてくれるのでダイエットにも良いんです。そんなダイエットにも良いと言われてい…
サクサクでジューシーなチキンカツ。鶏肉を使用していることから、揚げ物の中では比較的低カロリーというイメージがあるチキンカツですが、ダイエット中にはやっぱり控えたいと思うことが多いですよね。チキンカツを含む揚げ物は高カロリ…
低カロリーでダイエットにもピッタリの、ヘルシーな果物であるリンゴ。ダイエット中のおやつや置き換えにも便利でおいしいので、日頃からよく食べるという人も多いのではないでしょうか。ですが、そんなリンゴにも実は「糖質が高い」とい…
サラダやピザ、お酒のおつまみ…など、生ハムは色々な食材との相性も良く、気軽に料理に取り入れられる食材です。そんな生ハムは、実はカロリーや糖質が低く、ダイエットに効果のある栄養素が豊富に含まれているダイエット…
お米は炭水化物なのでダイエット中は敬遠しがちですが、ブログを見ていると雑炊で大幅にサイズダウンしダイエットに成功した人を見かけます。今回は雑炊のカロリーやダイエットに活す食べ方、味噌雑炊やキムチ雑炊など雑炊レシピによって…
ここ数年で大ブームを巻き起こし、人気急上昇中のパンケーキ。ふわふわで美味しいパンケーキを人気店で食べたことがあるという人も多いかと思いますが、ダイエット中にはやっぱり避けたい、という人も少なくないでしょう。「それでもどう…
最近、食べるだけで自然にダイエットができる食材が実在する！ということが分かり、テレビなどで取り上げられるようになりました。そのたびに売り場から消えてしまうダイエット食材ですが、ダイエット効果がある食材をいくつも知っておけ…
「朝は軽めにトーストにしたよ」という言葉を聞きますが、これ、ダイエットの落とし穴です。トーストはカロリーが低いと思われがちですが、本当にそうでしょうか？これまでトーストのカロリーや糖質をそれほど気にしなかった人は、ダイエ…
アヒージョという食べ物をご存知ですか？！アヒージョはスペイン料理、お酒に合うと大人女子に人気なのですが、ダイエット中でも食べても良い料理ということでアヒージョ女子会と称してたくさんの人がSNSにアップしています。今回はア…
サクサクでおいしいヒレカツ。定食にどんぶり、カツサンドなどいろいろな食べ方があって魅力的なヒレカツは、老若男女問わず幅広い層から人気のメニューです。ですが、ダイエット中にはやっぱりカロリー制限や糖質などを細かくチェックす…
春雨とビーフン、どちらも透き通った麺でツルッとした食感がとても美味しいですが、その違いは何でしょうか？今回は春雨とビーフンのカロリーの違いや糖質、どちらがダイエット向きかも調べました。 ■ビーフンと春雨の違…
バナナダイエットは昔からある方法でたくさんの人が実践していますが、最近その人気が再燃しています。しかし、昔と変わらずバナナダイエットに失敗し断念している人も多いです。なぜ朝バナナダイエットが上手くいかないのか？！その理由…
こたつにみかん、日本人が大好きなみかんですが、健康やダイエットの補助として良い効果がある機能性表示食品として国に認められているのをご存知ですか？！当たり前に食べているみかんにそんな効果が？！と疑いたくなってしまいますが、…
糸こんにゃくとしらたきのその違いはご存知ですか？今回は、糸こんにゃくとしらたきの違い、カロリーや糖質なども比較してみました。またダイエットによく用いられる両者ですが、どちらの方がダイエットに効果的なのかも一緒に調べました…
栄養バランスもバッチリの和食の定番「筑前煮」。最近は寒くなり筑前煮がより一層美味しく感じる季節になりましたが、筑前煮一食分のカロリーは一体どれくらいなんでしょうか。また、食べ過ぎると太ると言われていることについて調べてみ…
