common(コモン) | カラダとココロをキレイにするフィットネス&ライフスタイルマガジン
           

プロテイン摂取のタイミングは「朝」がオススメ!筋肉の分解を抑えるって本当?

2018.11.23
プロテインというと、筋トレ後に飲むものだというイメージがあるかもしれません。でも実は、プロテインはトレーニング後以外にも効果を発揮してくれます。中でもおすすめは、朝にプロテインを飲むこと。朝にプロテインを飲むと一体でどんなメリットがあるのか、詳しく解説していきます。

プロテインとは

トレーニングをしている人だけでなく、健康目的でも取り入れる人が増えているプロテイン。プロテイン(protein)は、英語で「タンパク質」という意味で、市販のプロテインには豊富なタンパク質が含まれています。

タンパク質はトレーニング後の筋肉の修復を助け、筋肉の合成を促進してくれます。また、健康な肌や髪の材料でもあります。タンパク質が不足してしまうと、筋肉が分解されやすくなり、代謝が低下する原因になってしまいます。肌にツヤやハリがない、というのもタンパク質不足が原因がかもしれません。

本来であれば、食事から十分なタンパク質を摂取できれば良いのですが、なかなか栄養バランスを考えぬいた食事をするのは難しいですよね。そういった方には、プロテインは栄養補助食品として取り入れるのに最適な存在です。

プロテインは筋トレ後に飲む派が多数!

プロテイン トレーニング後

プロテインというと多くの方がトレーニング後に飲む物というイメージを持つと思います。トレーニング後には筋肉の修復を行うためにタンパク質を補う必要があり、そのタンパク質が豊富に含まれたプロテインを飲むのは確かに効果的です。

特にトレーニング後45分間は、プロテインを飲むのに最も適した時間。最近では、プロテインバーが併設されたジムも増えてきていますよね。

Posted by admin