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ドライフルーツダイエットの効果とおすすめの食べ方をご紹介!ドライフルーツは太る?太らない?

2018.11.25
ドライフルーツダイエットというダイエット方法をご存知ですか?ドライフルーツダイエットは、ドライフルーツを間食や食事に取り入れるだけの、とてもシンプルなダイエット法です。ダイエットするとき「間食は太る原因」と思っていませんか?しかし、必ずしもそうとは限りません。美肌でスタイル抜群の美女達は「間食上手」な人達です。そしてドライフルーツは間食に最適な食べ物なのです。今回は、ドライフルーツのダイエット効果や美肌効果、おすすめの食べ物をご紹介します。

あの美女達はもう実践中!?ドライフルーツは知る人ぞ知る「魔法の美容食」

「世界一の美女になるダイエット」等の著書でも知られる、ミス・ユニバース・ジャパンの栄養コンサルタントの経験を持つあのエリカ・アンギャルさんも、間食にドライフルーツをおすすめしています。ドライフルーツがダイエットによいと言われる理由は、一体どこにあるのでしょうか。

ドライフルーツがダイエットに良いと言われるの理由として、まず手軽に手に入り、調理しなくても食べる事が出来る食品であることが挙げられます。そしてドライフルーツは、マンゴーやバナナ、パイナップル等、種類も豊富で飽きる事がなく、続けやすいというメリットがあります。さらにドライフルーツには、ダイエットや美肌効果が期待できる栄養素が豊富に含まれているため、ドライフルーツは美女達が好んで食べる魔法の美容食なのです。

カロリーは高い?低い?ドライフルーツは摂り方次第では太る原因にも。

ダイエット中、気になるのはカロリーですよね。しかし、一口にドライフルーツのカロリーと言っても、その種類は様々です。例えばいちじくが100g当たり271kcalなのに対し、メロンが375kcal、レーズンが315kcalと、フルーツの種類によってカロリーはまちまちです。また、例えば生のいちじくは1度にせいぜい2つ食べるのが限界ですが、ドライフルーツは小さく、ついつい食べ過ぎてしまいがちです。いくら身体に良いとはいえ、食べ過ぎてはカロリーオーバーになってしまい、太る原因になってしまうでしょう。

また、ドライフルーツは砂糖やオイル、シロップ等で加工されている商品も少なくありません。そのような加工されたドライフルーツもまた、太る原因になります。さらには美肌を損なう原因にも。ドライフルーツダイエットで美しくなる為には、無添加のものを選ぶことをおすすめします。

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