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2週間で−3kg痩せる方法?私が痩せた「短期集中ダイエット」のやり方

2018.11.11
2週間で−3kgの短期ダイエットを成功させた筆者が、短期ダイエットを成功させるコツをご紹介。実際にどんなご飯を食べていたのか、おすすめのメニューなどを伝授していきます。

短期ダイエットは失敗しやすい!?

ダイエットというと、定期的に運動して、食事制限をして、ゆっくり時間をかけて体重を落としていくのが理想的ですが、その分続けるのも大変!とはいえ、「最近太ってしまったから元に戻したい」、「気になる彼とのデートまでに痩せたい!」、「旅行までに痩せたい!」など、目先の予定に合わせて、すぐに結果を出したいときってありますよね。

「短期ダイエットはリバウンドしやすい」「カラダに負担がかかるのでよくない」などと言われていますが、今回は、筆者がパーソナルトレーニングの指導を受けながら、2週間で−3kgの短期ダイエットを成功させた体験談とその方法を紹介します。

短期ダイエットで気をつけるべきことって?

短期ダイエットで気をつけないといけないのは、毎日の食事の量を極端に減らすなどして、急激に体重を落とすことです。カロリーを取っていないので体重は減りますが、身体に必要な栄養素が不足すると、肌が荒れたり、女性ホルモンのバランスが崩れて生理不順になってしまったりとあらゆるデメリットがあります。

筋肉量も落ちてしまうので、一時的に体重は減っても、すぐにリバウンドしてしまいます。ダイエット前よりも痩せにくい身体になってしまった・・・というケースも。

無理なく短期ダイエットを成功させるためには、期間限定で自分を過度に追い込むのではなく、精神的にも肉体的にも無理せず、ダイエット成功後も続けられる内容で取り組むのが重要です。

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